Dekorieren, um Angst zu reduzieren

Selbst wenn Sie sich normalerweise hellen und auffälligen Farben zuwenden, können diese Farbtöne Ihre Angst zu Hause erhöhen. Inzwischen, Blau ist gewesen bewährt um den Blutdruck zu senken und Sie schläfrig und weniger gestresst zu fühlen, was besonders für Schlafzimmer ansprechend klingt.

Dies ist keine harte Regel, aber wenn Sie Ihr Zuhause mit Büchern und Schnickschnack füllen, entsteht eine überladene Umgebung, die zu einem erhöhten Cortisolspiegel (einem Stresshormon) führt, so die Gesellschaft für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie. Sprechen Sie über einen guten Grund, leeren Raum zu umarmen.

So wie Unordnung überwältigend sein und zu einem übermäßigen Cortisol führen kann, möchten Sie vielleicht die Anzahl begrenzen Muster Sie mischen und kombinieren auch in Ihrem Zuhause. Überspringen Sie die Tupfen und Streifen und verwenden Sie feste Stoffe, um eine beruhigende Umgebung zu schaffen, die Ihre Angst nicht erhöht.

Laut Ellison-Lehrstuhl für internationale Blumenzucht, frische Blumen bieten eine natürliche ästhetische Schönheit, die beruhigt und dafür bekannt ist, Stress und Angstzustände zu reduzieren. Wenn Sie also das nächste Mal an einem Blumenmarkt vorbeigehen, kaufen Sie Ihrer psychischen Gesundheit zuliebe ein frisches Bündel.

Feng Shui ist eine Praxis, die darauf abzielt, Harmonie mit Ihrem spirituellen Selbst und Ihrer physischen Umgebung zu erreichen. Nach dieser Praxis sollten Sie positioniere dein Bett auf der gegenüberliegenden Seite des Raumes von Ihrer Tür, aber nicht direkt gegenüber, um einen entspannenden Fluss in Ihrem Raum zu erzeugen.

Universität Pittsburgh Forscher fanden heraus, dass Krankenhauspatienten weniger Schmerzen und Stress hatten, wenn sie natürlichem Licht ausgesetzt waren. Anstatt die Sonne mit Fensterbehandlungen zu vertuschen, warum sie also nicht gleich ganz weglassen?

Eine Studie aus der Medizinische Fakultät der Universität von Miami bewies, dass das Riechen von Lavendel „eine signifikante vorübergehende Wirkung auf die Verbesserung der Stimmung hatte, die Menschen entspannter und mathematische Berechnungen schneller durchführen." Verstauen Sie Bündel dieser hübschen Blume in Ihrem Schlafzimmer und in Ihrer Waschküche, um Ihre Angst.

Sicher, das Badezimmer ist ein Ort, an dem Sie wahrscheinlich eine reflektierende Oberfläche benötigen (wie sonst sollen Sie Ihren Eyeliner fachmännisch auftragen?). Aber Forscher am Institut für Psychiatrie in London fand heraus, dass der Blick in den Spiegel dazu führen kann, dass die Leute zusätzlichen Stress in Bezug auf ihr Aussehen haben, was bedeutet, dass Sie vielleicht gehen möchten Spiegel-frei in anderen Räumen.