Wie man laut einem Personal Trainer ein Heim-Fitnessstudio einrichtet

Für diejenigen, die eine nützliche Möglichkeit suchen, ihre Zeit während der sozialen Distanzierung zu verbringen – oder für alle, die einfach daran interessiert sind, eine tiefere Verbindung zu ihrem Zuhause aufzubauen – hat HB gestartet Zuhause Liebe, eine Reihe täglicher Tipps und Ideen, um jede Minute in Innenräumen produktiver (und befriedigender!) zu machen.

Weltweit sind Unternehmen gezwungen, ihre Türen zu schließen, um die Ausbreitung von COVID-19 zu stoppen. Und ja, dazu gehört auch das Fitnessstudio. Während Sie möglicherweise Ihren Lieblings-Gruppenfitnesskurs auslassen müssen (Pssst! Es gibt eine Menge Studios Live-Streaming-Kurse jetzt kostenlos!), solltest du auf jeden Fall in Bewegung bleiben—besonders wenn Sie sich selbst isolieren, anstatt wie üblich zur und von der Arbeit zu pendeln. Aber lassen Sie uns raten, Sie haben kein Home-Fitnessstudio? Shayna Schmidt, Mitbegründerin von

Livekick, ein Videoservice für Heimtraining und Personal Trainer, erklärt, wie Sie Ihr eigenes zu Hause einrichten können.

Was du brauchst

Keine Tonne, so Schmidt! Sie sagt, „Alles, was Sie brauchen, ist eine Fläche von 6 Fuß mal 6 Fuß. Ernsthaft, das ist es." Das ist ungefähr die Größe eines kleinen Badezimmers. Selbst wenn du in einer Schuhkartonwohnung wohnst (ähm, ich), solltest du also kein Problem haben, Platz zu finden – auch wenn es im Wohnzimmer ist.

Sobald Sie einen Platz für Ihr Heim-Fitnessstudio gefunden haben, können Sie mit dem Aufbau Ihres Workouts beginnen. Obwohl Schmidt sagt, dass offizielle Fitnessgeräte nicht notwendig sind, gibt es einige "nice-to-have"-Artikel, die sie empfiehlt: Wenn Du kannst "eine Yogamatte und ein Set Hanteln" bekommen (obwohl, sagt sie, "ein Set Weinflaschen genauso gut funktioniert" wie Gewichte). Bonus: Belohnen Sie sich für Ihr Training, indem Sie eine dieser Flaschen öffnen. Das ist ein Training, hinter dem ich stehen kann.

Schmidt empfiehlt auch, Artikel, die Sie bereits besitzen, für Ihr Home-Fitness-Setup zu nutzen. „Ein Couchtisch oder eine Ottomane eignet sich sehr gut für Trizeps-Dips, bulgarische Kniebeugen und Liegestütze“, sagt sie, und „ein Handtuch kann leicht einen Yogagurt ersetzen.“

Haben Sie nichts von diesem Zeug? Kein Problem. "Sie können einige der besten Workouts Ihres Lebens ohne Ausrüstung absolvieren." sagt Schmidt, der Calisthenics empfiehlt, „ein Fitness-Genre, das die Schwerkraft und das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt, um zu wachsen Kraft und Flexibilität." Sie sagt, es sei "wie Gewichtheben, aber anstatt externe Gewichte zu verwenden, verwenden Sie das, was Sie bereits haben". eingebaut. Der Begriff Calisthenics leitet sich von den griechischen Wörtern „Kalos“ für Schönheit und „Stenos“ für Kraft ab. Kraft und Schönheit – wer will das nicht?!" Einfach auf Youtube nach "Anfänger Calisthenics Workout" suchen und loslegen.

Was Sie tun sollten

Da Gruppenfitness und Fitness-Trips nicht in Frage kommen, fragen Sie sich vielleicht wie um tatsächlich zu trainieren. Wenn das Zusammenstellen eines eigenen Workouts nicht Teil Ihrer Social-Distancing-Agenda ist, empfiehlt Schmidt, sich an Fitness-Apps zu wenden und Live-Streaming-Workouts.

Livekick

Wie "ein Yoga-Retreat, aber ohne das Haus verlassen zu müssen", sagt Schmidt, Livekick ist eine Plattform, die "Yoga-, Fitness-, Meditations- und allgemeine Wellness-Kurse zu Hause in beiden Richtungen" anbietet Streaming-Videos sowie private Mitgliedschaften." Außerdem können Sie Kurse "mit Freunden aus der ganzen Welt" machen! Fitness und Freundschaften aus der Ferne? Klingt nach der perfekten Social-Distancing-Aktivität, wenn Sie mich fragen.

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ClassPass Go

Während die meisten Leute mit ClassPass vertraut sind, einem Service, mit dem Sie eine Vielzahl von Boutique-Fitnesskursen ausprobieren können, sind nicht so viele damit vertraut ihre App ClassPass Go. Während Sie auf das persönliche Fitnesstraining verzichten müssen, "ClassPass Go verbindet Sie mit Audio-basierten Fitnesskursen", Schmidt sagt. Das Angebot reicht von „Stretching und Meditation über Krafttraining bis hin zum Outdoor-Laufen“, so Schmidt. Jedes Training wird von ClassPass-Trainern kuratiert und hat eine Dauer von 40 bis 60 Minuten.

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