7 überraschende geistige und körperliche Vorteile der Gartenarbeit

Die Vorteile von Gartenarbeit sind endlos und gehen über die bloße Verbindung mit der Natur hinaus. Von der Förderung der körperlichen Betätigung bis hin zum Abbau von Stress – Zeit in der freien Natur zu verbringen, wirkt wahre Wunder.

Laut einer früheren Studie des Königliche Gartenbaugesellschaft (RHS) haben Haushalte, die regelmäßig im Garten arbeiten, ein tägliches Wohlbefinden um sechs Prozent höher als diejenigen, die überhaupt nicht im Garten arbeiten. Ein natürlicher Heiler, der sich um Ihre Pflanzen kümmert, könnte der Stimmungsaufschwung sein, den Sie brauchen.

Der Sommer naht, jetzt ist die perfekte Zeit, um Ihren Außenbereich in Form zu bringen – und sich sofort in Stimmung zu bringen. Um Sie zum Gärtnern zu ermutigen, hat Delamere Health gezeigt, wie wichtig es ist, sich mit der Natur zu verbinden. Sehen Sie sich die folgenden Vorteile an...

1. Reduziert Stress

Gartenarbeit ist eine hervorragende Möglichkeit, Spannungen und Stress durch den täglichen Druck abzubauen, mit den Experten von

Delamere Gesundheit entdeckt, dass es den Cortisolspiegel senkt – eine Chemikalie, die unser Körper als Reaktion auf Stress produziert.

Wenn Sie das Glück haben, einen eigenen Garten zu haben, schnappen Sie sich doch Ihren Gartenspaten und kümmern Sie sich um diese Pflanzen. Sie werden sich in kürzester Zeit besser fühlen...

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2. Hilft uns kreativer und problematischer zu sein

Wussten Sie, dass Gartenarbeit Ihnen helfen kann, Ihre kreative Energie zu nutzen? Da der durchschnittliche Mensch jeden Tag über 6.000 Gedanken hat, könnte Gartenarbeit helfen, den Geist zu fokussieren, indem er das Gehirn und den Körper beruhigt.

„Kreativität geht darüber hinaus, dich in der Gegenwart glücklich zu machen. Es ist auch ein wirksamer Weg, um die Symptome von Demenz zu reduzieren, das Gedächtnis und die kognitiven Fähigkeiten zu verbessern“, sagt Delamere Health. „Ihr Gedächtnis beginnt sich zu verbessern, wenn Sie einfallsreicher werden, also werden Sie kreativ mit Ihren Gartendisplays, indem Sie hinzufügen Farbe, Textur und dekorative Merkmale.'

3. Verkürzt die Bildschirmzeit

Die schrittweise Reduzierung der Bildschirmzeit kann Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen und dauerhafte Gewohnheiten zu entwickeln. Auch wenn es oft eine Herausforderung ist, das Telefon aus der Hand zu legen, kann der Weg in den Garten die Ablenkung sein, die Sie brauchen.

„Die Zeit, die Sie vor einem Bildschirm verbringen, zu reduzieren und durch eine Aktivität wie Gartenarbeit zu ersetzen, kann dazu beitragen, Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern“, erklärt Delamere Health. 'Gartenarbeit hilft, schlechte Gewohnheiten abzulegen und ist ein spannendes Hobby für die ganze Familie.'

4. Fördert körperliche Bewegung

Aktivitäten wie Harken, Jäten und Trimmen können nicht nur deine geistige Gesundheit steigern, sondern auch deine allgemeine Fitness verbessern. Tatsächlich, a lernen fanden heraus, dass ein Aufenthalt im Garten für nur 30 Minuten bis zu 300 Kalorien verbrennen kann. Darüber hinaus kann die Sonneneinstrahlung durch die Gartenarbeit auch das Serotonin in unserem Körper auf natürliche Weise erhöhen - ein "Glückshormon".

5. Schafft Verantwortungsgefühl und Kontrolle

Von der Gestaltung eines Gartens bis zur Bepflanzung Saat, Gartenarbeit ist eine hervorragende Möglichkeit, Ordnung zu bewahren – und den Menschen jeden Tag einen Sinn zu geben. Wenn Sie zum Beispiel Ihre eigenen Produkte anbauen, können Sie die Sämlinge beim Wachsen beobachten.

Delamere Health erklärt auch, warum es ein tolles Hobby für Familien ist, um es gemeinsam zu genießen: „Gartenarbeit ist auch eine großartige Möglichkeit, Kindern Verantwortung beizubringen. Familien können gemeinsam lernen, sich um ihr Saatgut zu kümmern, damit es wachsen kann. Kinder können Achtsamkeit entwickeln und lernen, wie wichtig Respekt für Ihre Umwelt und Ihre Pflanzen ist.' Warum nicht die Kinder diesen Sommer mit einbeziehen?

6. Entwickelt eine Wachstumsmentalität

Frühere Forschung durchgeführt von Permakultur fanden heraus, dass wir beim Anbau von Obst, Gemüse und anderen Freilandpflanzen bei jeder Ernte einen Dopaminschub erhalten. Es wird als „Ernte-High“ bezeichnet und ist als biologischer Belohnungsmechanismus für den Anbau Ihrer eigenen Pflanzen bekannt.

7. Baut Verbindung auf

Gartenarbeit mit anderen kann ein Beziehungsverbinder sein. Gemeinschaftsgärten können zum Beispiel durch gemeinsame Interessen und gemeinsame Ziele zu sozialem Wachstum beitragen.

'Gartenarbeit mit Familie, Freunden oder organisierten Gruppen kann Einzelpersonen die Möglichkeit bieten, sich mit anderen und der Natur verbinden und Gefühle der Isolation und Ausgrenzung reduzieren“, erklärt Delamere Gesundheit.

„Die Nähe zur Natur kann auch Gefühle von Wut, Angst, Stress reduzieren und das Glück steigern. Draußen zu sein hilft nicht nur emotional, sondern trägt auch zum körperlichen Wohlbefinden bei, indem es den Blutdruck, die Herzfrequenz, die Muskelspannung und die Produktion von Stresshormonen senkt.'

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