10 Dinge in deinem Schlafzimmer, die deinen Schlaf ruinieren

Achten Sie auf diese kniffligen Dinge, die sich negativ auf die Qualität Ihres Augenschlosses auswirken könnten.

1. Technologie

Das heißt Smartphones, Tablets, Fernseher, was auch immer. Das künstliche Licht, das von diesen Geräten emittiert wird, führt zu einer geringeren Melatoninproduktion im Gehirn; die Chemikalie, die Ihnen beim Einschlafen hilft und Ihren Schlafzyklus reguliert, was bedeutet, dass es Ihnen schwerer fällt, einzuschlafen.

2. Schwere oder Heizdecken

Auch wenn eine warme und gemütliche Einrichtung nach etwas klingt, das Ihnen helfen würde, besser zu schlafen, höher Körpertemperaturen stören den Schlaf – also bleiben Sie besser bei einem leichten Laken oder einer Tagesdecke.

3. Die Wandfarbe

Wenn dein Schlafzimmerwände braun, lila, grau, gold oder rot sind, könnten sie sich laut einer Studie negativ auf deinen Schlaf auswirken von Travelodge, das die Schlafzimmerfarben in 2000 Häusern und die daraus resultierende Qualität des Eigentümers untersuchte Schlaf. Willst du optimierte Augen schließen? Diejenigen mit blauen Zimmern haben im Durchschnitt am meisten Schlaf pro Nacht.

4. Die Schlummertaste

Auch wenn es sich so gut anfühlt, nach dem Schlummern 15 Minuten länger zu schlafen, stört es tatsächlich Ihren REM-Schlaf, auch bekannt als. das traumschwere Dösen in den wenigen Stunden vor dem Aufwachen, das zu einem fragmentierten Schlaf führt und dich noch mehr fühlen lässt müde.

5. Ihre Matratze

Ein abgenutztes, schlaffes Matratze kann Rückenschmerzen und Steifheit verstärken, was zu Unbehagen und schlechtem Schlaf führt. Sie sollten alle acht bis zehn Jahre eine neue kaufen.

6. Ladegeräte

Es stellt sich heraus, dass sogar Ladegeräte in Ihrem Schlafzimmer Ihren Schlaf beeinträchtigen können – insbesondere, wenn sie ein wenig blaues Licht haben. Blaue Wellenlängen sind ein „starkes“ Licht, das Ihren zirkadianen Rhythmus beeinflusst. Laden Sie es woanders auf oder entsaften Sie es morgens.

7. Junk

Deine Mutter war auf etwas, als sie dich dazu brachte, deine unordentliches Schlafzimmer die ganze Zeit – ein unordentlicher Raum kann zu Angstzuständen und schlechtem Schlaf führen.

8. Dein Kissen

Im Laufe der Zeit kann die Verwendung des falschen Kissens - zu weich oder zu steif - zu Muskelsteifheit, Nervenschmerzen, Sehnenentzündungen und Unmengen von Beschwerden führen, während Sie sich ausruhen. Je nachdem, ob Sie auf dem Rücken, der Seite, dem Bauch (oder einer Kombination) schlafen, müssen Sie möglicherweise in eine andere Art von Unterstützung investieren.

9. Dein Haustier

Eine Studie ergab, dass 30 Prozent der Teilnehmer, die mit einem Vierbeiner geschlafen haben, aufgewacht sind, weil 63 Prozent ihres Haustiers hatten eine schlechte Schlafqualität und 5 Prozent gaben an, dass sie Schwierigkeiten hatten, zurückzufallen schlafend.

10. Dein Partner

Ja, aufgrund der vielen Gründe, die Ihnen wahrscheinlich schon einfallen, wie Schnarchen, Verdrehen und Drehen, Körperwärme, Deckenfresser. Wenn Ihr Bettgefährte Sie nachts wach hält, überlegen Sie, ob Sie ein größeres Bett, separate Decken oder eine Memoryschaum-Matratze benötigen, um Bewegungsverschiebungen zu minimieren. Was das Schnarchen betrifft, sollten Sie prüfen, ob Ihr Partner ein größeres gesundheitliches Problem hat, damit Sie mehr über die verfügbaren Behandlungsmöglichkeiten erfahren.

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