Wie man mit Angst zu Weihnachten fertig wird

Wir alle kennen den „Festtagsstress“. Es wird dadurch verursacht, dass man herumläuft und versucht, an einem Wochenende ein Jahr einzukaufen, Arbeitsverpflichtungen zu jonglieren und jeden Artikel darauf abzuhaken Weihnachten To-Do-Liste, oder?

Ich erinnere mich gerne an diesen „normalen“ Stress. Die wahnsinnige Eile, alles fertig zu bekommen, bevor der Christingle-Gottesdienst bei Kerzenlicht beginnt Heiligabend, gefolgt von diesem schönen, warmen Gefühl der Zufriedenheit, zu wissen, dass die Geschäfte geschlossen sind und es nichts anderes zu tun gibt, als sich zu entspannen und zu genießen.

Aber was ist, wenn Sie wie ich sind und Weihnachten Sie ängstlich macht? Ich rede von richtiger Angst: die abtötende Angst, die mir ab November in der Magengrube wächst, dieses sinkende Gefühl, wenn man jeden Tag auf die Adventskalender und die überwältigende Angst, dass etwas schief gehen könnte.

Der Weihnachtsmann würde niemandem meine Weihnachtsliste wünschen. Angst vertreiben? Jeden Dezember füge ich der Maut einen weiteren hinzu. Hoffnungsvolle Erwartungen sind vor Jahren aus dem frostigen Fenster gegangen.

„Angst ist eine isolierende Erfahrung, die zu einem geringen Selbstwertgefühl und aufdringlichen Gedanken führen kann“, sagt Nicky Lidbetter, CEO bei Angst UK. "Weihnachten kann sich wie eine besonders schwierige Zeit anfühlen, da es so aussieht, als ob sich jeder zu amüsieren scheint, während Sie kämpfen."

Das stimmt; Hier sind einige Lowlights meines letzten Jahrzehnts. Zwei Jahre in Folge war mein ehemaliger Mann wegen eines Hirntumors im Krankenhaus, mein Vater war zuvor sechs Wochen im Krankenhaus und durfte nur nach Hause an Heiligabend starb meine geliebte 20-jährige Katze am 22. Dezember plötzlich nach einem Schlaganfall, meine Ehe brach zusammen und mein Mann ging am Tag nach dem zweiten Weihnachtsfeiertag, und mein Partner verlor plötzlich seinen Job und der Käufer meines Hauses zog sich ohne Erklärung am angeblichen Austauschtermin Mitte Dezember zurück und ließ mich beraubt und schwer zurück Schuld.

Auch jetzt, wo es rundherum schöner ist, fällt es mir schwer, positive Erwartungen zu akzeptieren und ruhig zu bleiben. Es ist, als wäre ich ständig in Alarmbereitschaft, bereit für Ärger. Letztes Jahr hatte ich mit meinem Sohn im Teenageralter einen massiven Streit am Esstisch wegen etwas belanglos und er stürmte raus, seine Schwester rannte schluchzend in ihr Zimmer und meine Eltern gingen traurig nach Hause und verwirrt.

Es ist fair zu sagen, dass Weihnachten für mich auch ohne formale psychologische Diagnose eine Zeit der negativen Auslöser ist. Ein Angstspezialist hat mir gesagt, dass an Weihnachten immer etwas schief geht, aber nächstes Jahr können wir nur darüber lachen.

Nicht in meinem Fall. Obwohl ich mich mit einem Lächeln an das Jahr erinnere, in dem meine Ehe gescheitert ist; Ich konnte es nicht ertragen das Haus dekorieren und überließ ihm meine achtjährige Tochter und ihre Freundin. Sie hängten jede einzelne Technicolor-Lichterkette auf, die sie finden konnten, und es war ernsthaft schief, aber ich war für kleine Gnaden dankbar.

Mir ist klar, dass mein Weihnachtsleben wie eine bekannte amerikanische Fernsehserie klingt, aber „The One When The Buyer Pulled Out“ tut es mich berühren, weil mein Partner – jetzt zweiter Ehemann – und ich auf unsere knappen finanziellen Mittel zurückgreifen und uns auf das konzentrieren mussten wichtig; ein warmes Feuer und beruhigendes Essen. Es war wohl das beste Weihnachtsfest seit 2009.

"Denken Sie daran, dass viele Menschen zwar positive, oft nostalgische Erinnerungen an Weihnachten haben, es für andere jedoch eine schwierige Zeit sein kann", sagt Dr Britische Gesellschaft für Psychologie. "Trauere, Arbeitsplatzverluste und der Druck, nach langer Abwesenheit von Familie und Freunden viel Zeit miteinander zu verbringen, können die Spannungen verschärfen."

Mein Mann und meine Teenager kennen die Zeichen inzwischen. In diesem Jahr kam die Dunkelheit schon früh, kurz nach Bonfire Night. Tränen begannen ungebeten zu fallen, als ich einen großen Sonntagsbraten zubereitete; plötzlich fühlte ich mich total überwältigt von der Aussicht, das alles in ein paar Wochen noch einmal zu machen, nur mit Knabbereien, Getränke, Vorspeisen, Pudding, eine gebügelte Tischdecke und die Bedürfnisse meiner betagten Eltern an Erwägen.

Meine Familie hat mich überredet, mich hinzusetzen und die beruhigenden Atemtechniken zu üben, die ich durch Yoga gelernt habe und versicherte mir, dass es egal ist, was schief geht, es ist nur ein weiteres Weihnachten und eine weitere Erinnerung an machen. Ob es ein gutes – oder gar ein schlechtes – ist, hat keinen Einfluss auf das nächste.

• Mind, die Wohltätigkeitsorganisation für psychische Gesundheit, mind.org.uk
• Die Live Well-Kampagne des NHS, nhs.uk/livewell/mentalhealth
• Stiftung für psychische Gesundheit, mentalhealth.org.uk
• Angst UK, Rat und Hilfe, angstuk.org.uk
• Die Samariter, wenn du jemanden zum Reden brauchst, samaritans.org

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