Η επιστήμη λέει ότι ο ύπνος σε ένα κρύο δωμάτιο είναι καλύτερο για την υγεία σας

Όσοι προτιμούν να διατηρούν τις θερμοκρασίες της κρεβατοκάμαρας παγωμένες ενώ τραβούν τα βλέμματα, μπορεί να ασχολούνται με κάτι. Σύμφωνα με ένα άρθρο που γράφτηκε από τον Dr. Christopher Winter, Medical Director στο Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, και δημοσιεύτηκε από Huffington Post, οι θερμοκρασίες του υπνοδωματίου μας μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά όταν πρόκειται για έναν καλό ύπνο.

Αν και οι περισσότεροι από εμάς μπορεί να μην σκεφτόμαστε δεύτερη φορά τη θερμοκρασία της κρεβατοκάμαράς μας τη νύχτα (εκτός αν προσπαθείτε να εξοικονομήσετε χρήματα), ο Winter λέει ότι τα δωμάτιά μας πρέπει να έχουν 60 έως 67 βαθμούς Φαρενάιτ για το καλύτερο ύπνος. Εάν η θερμοκρασία ξεπεράσει τους 75 βαθμούς ή κάτω από τους 54 βαθμούς, μπορεί να προκαλέσει ανατροπές και στροφές σε όλη τη νύχτα.

Γιατί έχει σημασία ο αριθμός στον θερμοστάτη; Οι θερμοκρασίες του σώματός μας φυσιολογικά κορυφώνονται και μειώνονται κατά τη διάρκεια ενός 24ώρου, με τους υψηλότερους αριθμούς να εμφανίζονται αργά το απόγευμα και τα χαμηλότερα γύρω στις 5 π.μ. Ο ύπνος συνήθως ξεκινά όταν πέσει η θερμοκρασία του σώματός μας, οπότε ένα ψυχρότερο δωμάτιο μπορεί να μας ενθαρρύνει να κοιμηθούμε γρηγορότερα.

Εάν η υπόσχεση για περισσότερο ύπνο δεν είναι αρκετή, υπάρχουν πολλούς άλλους λόγους για να διατηρήσετε τον αέρα δροσερό:

Θα έχετε έναν πιο ξεκούραστο ύπνο.

Η έρευνα που έγινε στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας διαπίστωσε ότι εμφανίζονται ορισμένες μορφές αϋπνίας με κακή ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε τη νύχτα, ένα ψυχρότερο δωμάτιο θα μπορούσε να βοηθήσει το σώμα σας να κρυώσει αρκετά ώστε να φτάσει σε ένα βαθύτερο, αποκαταστατικό ύπνο.

Θα σας κάνει να δείχνετε νέοι.

Κοιμάται σε ένα δωμάτιο θερμότερο από 70 βαθμούς θα σταματήσει το σώμα σας από την απελευθέρωση μελατονίνης, μιας από τις καλύτερες αντιγηραντικές ορμόνες του σώματος. Μόλις κοιμηθούμε στο απόλυτο σκοτάδι και η θερμοκρασία του σώματός μας πέσει, απελευθερώνει μελατονίνη και προκαλεί μια ελαφριά ψύξη στο σώμα.

Μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Σύμφωνα με τη Huffington Post, φυσιοθεραπευτή Νατάσα Τέρνερ λέει ότι καθώς η θερμοκρασία του σώματός σας πέφτει και η αυξητική ορμόνη απελευθερώνεται, η ορμόνη του στρες κορτιζόλη θα μειωθεί επίσης με υγιή πρότυπα ύπνου. Όταν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε αρκετά, θα ξυπνήσετε με υψηλά επίπεδα κορτιζόλης - που σημαίνει ότι είναι πιο πιθανό να πιείτε ένα κουτί μπισκότα και να έχετε αυξημένο άγχος.

Μειώνετε τον κίνδυνο για μεταβολικές ασθένειες.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι κοιμόμαστε σε ένα δωμάτιο ρυθμισμένο στους 66 βαθμούς μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ορισμένων μεταβολικών ασθενειών, όπως ο διαβήτης. Οι συμμετέχοντες όχι μόνο έκαψαν περισσότερες θερμίδες όταν ήταν ξύπνιοι, αλλά επίσης σχεδόν διπλασίασαν το καφετί λίπος, ή το καλό λίπος, το οποίο επιτρέπει στο σώμα να αποθηκεύει λιγότερες θερμίδες. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο μεταβολικών ασθενειών.

Φορέστε, λοιπόν, τους αγαπημένους σας PJ, χαμηλώστε το A/C στους 65 βαθμούς και ετοιμαστείτε να πιάσετε μερικά zzz's.

[h/t Απλά Τα περισσότερα ]

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Mayσως μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io.