Πώς να φροντίσετε την ευημερία σας εάν περνάτε τα Χριστούγεννα μόνοι σας

Μπορεί να είναι μόνος στο Χριστούγεννα, καθώς το τραγούδι σχεδόν πηγαίνει, και ακόμη περισσότερο φέτος, όταν οι περιορισμοί στα ταξίδια και την κοινωνική απόσταση μπορούν να μας αναγκάσουν να περάσουμε τα Χριστούγεννα εκτός από την οικογένεια και τους φίλους μας, όταν προτιμούμε να είμαστε μαζί. Or ίσως να έχετε Χριστούγεννα μόνο είναι η προσωπική σας απόφαση και σας ενδιαφέρει να μάθετε τρόπους για να κάνετε αυτήν την εποχή του χρόνου πιο ικανοποιητική και ευχάριστη.

«Μπορείτε να έχετε πρόσβαση στη χαρά και την ευτυχία όπου κι αν βρίσκεστε, αρκεί να έχετε τη σωστή νοοτροπία», λέει ο life coach Κάρολ Αν Ράις. «Αυτό που μπορεί να είναι χρήσιμο είναι να σκεφτείτε όλα τα πράγματα που λατρεύετε απόλυτα αυτήν την εποχή του χρόνου - αυτό μπορεί να είναι το ψήσιμο, μπορεί να είναι τα υπέροχα χριστουγεννιάτικα πιάτα, τα ποτά, οι μυρωδιές και το διακοσμήσεις. Πρόκειται για την επιλογή να αξιοποιήσετε στο έπακρο ό, τι μπορείτε και να βρείτε τα απλά πράγματα για να απολαύσετε. Μην εστιάζετε στα ελλείμματα, εστιάζετε στα θετικά - αυτό που εστιάζετε επεκτείνεται ».

Κάντε ένα σχέδιο

Μπορεί να ακούγεται αντι-διαισθητικό να συμμετάσχετε στη μάχη και να αρχίσετε να ανησυχείτε για την τάξη της ημέρας ήδη, αλλά η δημιουργία και η ανάπτυξη του εξατομικευμένου σχεδίου σας για τις γιορτές είναι σημαντική, πιστεύει ο Kim Palmer, από το εφαρμογή υπνοθεραπείας, Κλεμεντίνη.

Ακόμη και οι άνθρωποι ρωτούν συνεχώς, "τι κάνεις για τα Χριστούγεννα;" μπορεί να προκαλέσει ένα άγχος και ένα άγχος », λέει. «Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το να έχεις ένα πρόγραμμα όσο το δυνατόν νωρίτερα για την ημέρα θα σε βοηθήσει να απολαύσεις όχι μόνο την ίδια την ημέρα, αλλά και το προβάδισμα».

Η Kim συμβουλεύει να πάρετε ένα κομμάτι χαρτί και να χαρτογραφήσετε τι θέλετε να κάνετε την ημέρα των Χριστουγέννων από τη στιγμή που θα ξυπνήσετε το πρωί των Χριστουγέννων μέχρι την ώρα που θα πάτε για ύπνο. Θα μπορούσατε επίσης να το κάνετε αυτό και με άλλες ημέρες, όπως π.χ. παραμονή Χριστουγέννων και Boxing Day.

Προγραμματίστε όλη την ημέρα και το βράδυ, από το φαγητό που θέλετε να φάτε για όλα τα γεύματά σας μέχρι τις ταινίες ή τη μουσική που θα θέλατε να παρακολουθήσετε ή να ακούσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. «Είναι μια ευκαιρία να κάνεις ό, τι θέλεις», λέει η Kim. «Αν έχετε κάποια άτομα με τα οποία θέλετε να συνδεθείτε στο διαδίκτυο, προγραμματίστε τα. Αλλά αν δεν θέλετε ή ίσως δεν θέλετε, αυτό είναι κάτι παραπάνω από ΟΚ ».

Αγνοήστε τις ενοχλητικές διαφημίσεις

Αυτές οι τηλεοπτικές διαφημίσεις με χαρούμενες οικογένειες και τραπέζια γεμάτα φαγητό, έτοιμα για Insta, φαίνεται να έχουν σχεδιαστεί για να μας κάνουν να νιώθουμε χειρότερα όταν είμαστε μόνοι.

«Η εορταστική περίοδος δεν θα πάψει να είναι μια εμπορική περίοδος ή μια περίοδος εστιασμένη στην οικογένεια», λέει η Dr Becca Bland, CEO και ιδρυτής της Αυτόνομο, μια φιλανθρωπική οργάνωση που υποστηρίζει ανθρώπους που είναι αποξενωμένοι από τους άλλους. «Είναι σοφό να θυμάστε ότι τέτοιες εικόνες δεν παράγονται για να αισθάνεστε ανεπαρκείς. Αυτές οι εικόνες είναι μια σκόπιμα γυαλισμένη αναπαράσταση της οικογενειακής εμπειρίας και δεν αντικατοπτρίζουν απαραίτητα την πραγματικότητα ».

Εάν παρατηρείτε ότι ορισμένες διαφημίσεις ή εικόνες σας κάνουν να απογοητεύεστε ή να στεναχωριέστε, μπορείτε να προσπαθήσετε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο να τις αποφύγετε. Ο Δρ Bland συμβουλεύει επίσης να μιλήσετε σε μια ομάδα υποστήριξης, θεραπευτή ή σύμβουλο για τα συναισθήματα που προκαλούν.

Καθαρός αέρας και άσκηση

«Ένα γενικό hack ζωής - ειδικά σε χειμωνιάτικες μέρες - είναι να βεβαιωθείτε ότι συνεχίζετε να βγαίνετε έξω για να δοκιμάσετε το φως του ήλιου κατά τη διάρκεια της ημέρας και αυτό περιλαμβάνει τα Χριστούγεννα Ημέρα, επειδή είναι τόσο ωφέλιμο για ξεκούραστο ύπνο », λέει ο Hafiz Shariff, ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος χειροποίητου στρώματος Εταιρία Κουκουβάγια και Λαρκ.

Σως να μπορέσετε να βρείτε έναν γούνινο φίλο για να συνοδεύσετε τη βόλτα σας. Η ιστοσελίδα Δανείσου το σκυλάκι μου γαντζώνει ανθρώπους που προσφέρονται να φροντίζουν ένα πουλάκι με μερική απασχόληση, κανονικούς περιπατητές σκύλων και κατοικίδια ζώα, συμπεριλαμβανομένων των διαμονών στο σπίτι. Εάν πιστεύετε ότι ένας σκύλος θα σας προσφέρει παρέα αυτά τα Χριστούγεννα, αξίζει να το διερευνήσετε.

«Εάν έχετε κολλήσει σε εσωτερικούς χώρους, α Λαμπτήρας SAD (εποχιακή συναισθηματική διαταραχή) μπορεί να είναι υπέροχο να το έχεις κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορεί να σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε την ενέργειά σας, να σας ανεβάσει τις μεγάλες γκρίζες μέρες και να ρυθμίσετε το ρολόι του σώματός σας για βαθύ ύπνο », προσθέτει ο Χαφίζ.

Η παραμονή στο σπίτι δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να ασκηθείτε. Υπάρχουν πολλοί εκπαιδευτές γυμναστικής και γιόγκα στο διαδίκτυο ή ζητήστε από το ηχείο με φωνητική ενεργοποίηση όπως το Amazon Echo (Alexa) ή το Google Nest να σχεδιάσουν μια ρουτίνα που σας ταιριάζει απόλυτα. Εάν ο διαλογισμός είναι το θέμα σας, σχεδιάστε να ξεκινήσετε το Χριστουγεννιάτικο πρωινό σας με χαιρετισμούς που θα σας κάνουν να νιώσετε θετικά για την επόμενη μέρα.

Σοβαρή αυτο-φροντίδα

Εάν πρόκειται να μείνετε μόνοι σας στο σπίτι, βεβαιωθείτε ότι το σπίτι σας είναι πολύ άνετο, λέει η Uta Boellinger, Nutritional Therapist In-Residence στο Aiverley Wellness. «Η δημοφιλής δανική έννοια του hygge (που περίπου μεταφράζεται ως κατάσταση άνεσης και άνεσης), η οποία μας παρουσιάστηκε πριν από δύο χρόνια, εξακολουθεί να είναι πραγματικά επίκαιρη. Σκανδιναβοί ερευνητές λένε ότι είναι πολύ αποτελεσματικό και ως ειδικός ευεξίας συμφωνώ σίγουρα. Οτιδήποτε μπορείτε να κάνετε για να νιώσετε πιο άνετα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι υπέροχο για τη συνολική ευημερία σας ».

Επιλέξτε ριχτά και κουβέρτες απτικής και φυσικής ίνας, φροντίστε να κάνετε μπάνιο οι πετσέτες είναι μαλακές και βεβαιωθείτε ότι το σπίτι σας είναι όσο το δυνατόν πιο ζεστό και χαλαρωτικό για να δημιουργήσετε το σκηνικό για την ιδανική ρουτίνα χριστουγεννιάτικης φροντίδας του εαυτού σας. Με έμφαση στον «εαυτό» αυτό μπορεί να είναι ό, τι θέλετε - αν επιλέξετε να μην σηκωθείτε απαλά μέχρι τις 11 το πρωί και να περάσετε τη μέρα με τις πιτζάμες σας, είναι εντάξει. Χωρίς κανέναν άλλο να ευχαριστήσει, η εμπειρία μπορεί να είναι υπέροχα απελευθερωτική.

Φαγητό χωρίς φασαρία

Ενώ μαγείρεμα μπορεί να είναι μια αγγαρεία - ειδικά αν φροντίζετε μόνο ένα - μπορεί επίσης να είναι μια πολύ ηρεμιστική και εξισορροπητική δραστηριότητα, προσφέροντας προσεκτικός ευκαιρία να επικεντρωθεί στη διαδικασία της δημιουργίας. «Την ημέρα των Χριστουγέννων, είναι σημαντικό να πάρετε το χρόνο σας και να μην βιαστείτε με την εμπειρία ή να το κάνετε στον αυτόματο πιλότο, αποσπάται από σκέψεις, συναισθήματα και εσωτερικό διάλογο », λέει η Sarah Romotsky, διευθύντρια υγειονομικής περίθαλψης συνεργασίες στο Headpsace, πρόγραμμα διαλογισμού και ευεξίας. «Η πράξη του μαγειρέματος είναι επίσης μια περιποίηση του εαυτού μας, υπενθυμίζοντάς μας ότι αξίζουμε ένα σπιτικό γεύμα».

Αν, ωστόσο, το να είσαι μόνος τα Χριστούγεννα σου δίνει τη μεγαλύτερη δικαιολογία για να αποφύγεις το μαγείρεμα, παραγγείλτε στα αγαπημένα σας. Κανείς δεν θέτει τους κανόνες. θα μπορούσατε να απολαύσετε ένα νόστιμο κάρυ ή πίτσα εάν το παραδοσιακό χριστουγεννιάτικο φαγητό δεν σας ταιριάζει.

Και φέτος, η Deliveroo συνεργάστηκε με λιανοπωλητές τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων των Co-op, Aldi και Waitrose (διαθεσιμότητα ποικίλλει ανάλογα με την τοποθεσία) για να παραδώσετε πακέτα εορταστικών σνακ, όπως κράκερ και τυρί, κομμάτι κιμά και μίνι πανετόν. Βρείτε τα στην εφαρμογή ή επισκεφθείτε Ιστοσελίδα του Deliveroo.

Συντονιστείτε στην τεχνολογία

Perhapsσως φοβάστε τις εργασίες του Zoom, αλλά η τεχνολογία μπορεί να είναι μια θετική δύναμη τα Χριστούγεννα, επιτρέποντάς μας να βρούμε τρόπους να συνδεθούμε με άλλους ανθρώπους και να μοιραστούμε τα συναισθήματα, τα συναισθήματα και τις εμπειρίες μας. Ακόμα κι αν δεν είναι δυνατό να αναμειχθούν τα νοικοκυριά λόγω κοινωνικών περιορισμών ή δυσκολιών στο ταξίδι, μπορούμε να είμαστε μαζί.

«Θυμηθείτε ότι έχουμε την τεχνολογία στο πλευρό μας», λέει ο life coach Μάικλ Κλούναν. «Γιατί να μην κανονίσετε ένα εικονικό πάρτι μετά το δείπνο με την οικογένεια και τους φίλους σας όπου μπορείτε να συμμετάσχετε όλοι σε μια κλήση Zoom και να παίξετε μερικά παιχνίδια μαζί, ίσως ένα οικογενειακό κουίζ με φωτογραφίες; Αφιερώστε χρόνο για να επικεντρωθείτε στα θετικά και όχι στα αρνητικά φέτος, περάστε τη μέρα «μέσα» με τους αγαπημένους σας χωρίς περισπασμούς ».

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν επίσης να επιβεβαιώσουν τη ζωή. Θα μπορούσατε να συμμετάσχετε σε μια εικονική χορωδία και να τραγουδήσετε μαζί κάλαντα στο Facebook, προτείνει η ενσωματωμένη θεραπεύτρια Katriona O’Connor από Ακούμε Θεραπεία. Or αν σας λείπουν τα ταξίδια στο εξωτερικό φέτος, βρείτε μια ομάδα ή κοινότητα που σκέφτεστε και ανταλλάξτε φωτογραφίες, βίντεο και εμπειρίες από συναρπαστικά μέρη που έχετε επισκεφτεί, λέει η στρατηγική της ζωής Maria Nicola Κριστιάνο από Iam Mindfulness.

Όμορφο φόντο

Οι άνθρωποι γενικά βρίσκουν δύσκολο να χειριστούν τη σιωπή, οποιαδήποτε εποχή του χρόνου, λέει η Sarah Romotsky: «Ιδιαίτερα όταν ζούμε μόνοι, μπορούμε αισθανθείτε πιο άνετα όταν υπάρχει συνεχής ροή ήχου, είτε ακούτε ραδιόφωνο, παρακολουθείτε τηλεόραση ή συνδέεστε σε ένα podcast. '

Τα Χριστούγεννα, μπορεί να αισθάνεστε ότι χρειάζεστε ένα διάλειμμα από τη συνεχή κακοφωνία, μόνο και μόνο για να απολαύσετε την ηρεμία - αλλά η σιωπή σας τρομάζει;

«Ξεχνάμε ότι η σιωπή είναι εγγενής ιδιότητα του ανθρώπινου μυαλού», λέει η Σάρα. «Αναγνωρίστε ότι η σιωπή δεν είναι ούτε καλή ούτε κακή και μπορούμε να μάθουμε να καθόμαστε με ευκολία».

Ένα από τα πιο θετικά πράγματα στο να πας σόλο είναι να μπορείς να επιλέξεις τις αγαπημένες σου ταινίες και μουσική χωρίς επιχειρήματα πάνω από το τηλεχειριστήριο ή την ένταση. Ξεκινήστε τη σύνταξη ειδικής λίστας αναπαραγωγής τώρα μέσω μιας εφαρμογής όπως π.χ. Spotify ή ηχείο με φωνητική ενεργοποίηση όπως το Amazon Echo (Alexa) ή το Google Nest. Η μουσική μπορεί να είναι ο καλύτερός σου φίλος αυτή τη σεζόν, και τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται καν να συμπεριλάβεις ούτε ένα τυχερό χριστουγεννιάτικο τραγούδι, αν αυτό δεν είναι δικό σου θέμα.

Αγκαλιάστε το άρωμα

Όταν σχεδιάζετε τα τελικά Χριστούγεννα στο σπίτι σας, ορισμένα αρώματα μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε μια υποστηρικτική και αναζωογονητική ατμόσφαιρα βοηθώντας να ξυπνήσετε θετικές αναμνήσεις. Αυτό είναι εξαιρετικά απλό να επιτευχθεί-απλά επιλέξτε οικολογικά κεριά ή λιώστε κερί με αρώματα που σας μεταφέρουν αμέσως στις πιο ευτυχισμένες εποχές.

Είτε πρόκειται για μια αξέχαστη χειμερινή βόλτα σε ένα δάσος με φίλους, ένα μεγάλο εορταστικό οικογενειακό γεύμα ή ένα βράδυ δίπλα πυρκαγιά σε μια γραφική τοπική παμπ, το άρωμα μπορεί να σε πάει πίσω εκεί », λέει ο Jake Page συνιδρυτής του artisan fragrance Εταιρία Mckinley και Paget.

Οι εποχιακές μυρωδιές μπορούν να ενεργοποιήσουν τη μυρωδιά σας (γνωστή και ως οσφρητική μνήμη) και να αυξήσουν τη διάθεσή σας. «Τα Χριστούγεννα έχουν μια υπέροχη ποικιλία αρωμάτων, είτε πρόκειται για εσπεριδοειδή και μπαχαρικά ζεστό κρασί είτε για φρέσκο πευκοβελόνες, ακόμη και ο καπνός μιας ανοιχτής φωτιάς, και όλοι έχουν τη δύναμη να πυροδοτήσουν αυτή την εποχική χαρά », λέει Τζέικ.

Βοήθα τους άλλους

Σε κάθε πόλη, χωριό ή πόλη υπάρχουν ευκαιρίες για εθελοντισμό, φροντίδα όσων έχουν ανάγκη και συνάντηση με άλλους ανθρώπους που μπορεί να περνούν τα Χριστούγεννα μόνοι ή δεν γιορτάζουν με τον παραδοσιακό τρόπο. Τράπεζες τροφίμων, φιλανθρωπικά ιδρύματα νοσοκομείων, αγορές και υπηρεσίες φιλίας και οργανώσεις που υποστηρίζουν άστεγους, συμπεριλαμβανομένων Κρίση τα Χριστούγεννα, όλοι χρειάζονται εθελοντές. Ωστόσο, ενεργήστε γρήγορα, καθώς το προσωπικό πρέπει να προγραμματιστεί εκ των προτέρων και μπορεί να χρειαστεί να παρακολουθήσετε προσωπική ή διαδικτυακή εκπαίδευση.

Η Κρίση χρειάζεται εθελοντές για τα έργα της στο Λονδίνο, το Νιούκαστλ, το Εδιμβούργο, το Μπέρμιγχαμ και το Κόβεντρι, αλλά αναζητήστε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τον ιστότοπο του τοπικού γραφείου εθελοντών σας και τον τοπικό τύπο για ευκαιρίες στο δικό σας περιοχή.

Πες σε κάποιον

Εάν έχετε αποφασίσει να περάσετε τα Χριστούγεννα μόνοι σας, προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι τουλάχιστον ένα άλλο άτομο το γνωρίζει, συμβουλεύει τον Dr Bland, γιατί ακόμη και με τα καλύτερα σχεδιασμένα σχέδια, η ημέρα των Χριστουγέννων μπορεί να μετατραπεί σε συναισθηματική rollercoaster Μπορεί να προκύψουν απρόβλεπτες προκλήσεις και είναι καλό να γνωρίζετε ότι υπάρχει κάποιος με τον οποίο μπορείτε να απευθυνθείτε εάν η διάθεσή σας πέσει.

Η φιλανθρωπική οργάνωση Stand Alone έχει υποστηρικτική και ενδυνάμωση της ομάδας στο Facebook για τους ανθρώπους που ζουν μόνοι. Εάν τα συναισθήματά σας πάρουν μια πιο σκοτεινή τροπή, μην υποφέρετε σιωπηλά. ο Σαμαρείτες, που υπάρχει για να ακούει όποιον αντιμετωπίζει δυσκολίες, είναι διαθέσιμο στο 116 123, κάθε μέρα του χρόνου, 24/7. Μπορείτε επίσης να στείλετε email [email protected]; η φιλανθρωπική οργάνωση στοχεύει να απαντήσει μέσα σε 24 ώρες.

Και θυμήσου…

Πολλοί άνθρωποι δεν θα περάσουν φέτος τα Χριστούγεννα με την οικογένεια ή τους φίλους τους φέτος. Προσπαθήστε να έχετε αυτό το πλαίσιο υπόψη. Είναι μια ακόμη μέρα και πολλοί άνθρωποι στο Ηνωμένο Βασίλειο δεν γιορτάζουν καθόλου το φεστιβάλ.

12 Μέρες Χριστουγεννιάτικης Ευημερίας: ενισχύστε την ψυχική σας ευεξία, πάρτε χαρά από τα μικρά πράγματα και δημιουργήστε ένα ευτυχισμένο σπίτι αυτή την εορταστική περίοδο.

Σας αρέσει αυτό το άρθρο; Εγγραφείτε στο newsletter μας για να παραδώσετε περισσότερα τέτοια άρθρα απευθείας στα εισερχόμενά σας.

ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ

Χρειάζεστε κάποια θετικότητα ή δεν μπορείτε να φτάσετε στα καταστήματα; Εγγραφείτε στο περιοδικό House Beautiful σήμερα και παραδώστε κάθε τεύχος απευθείας στην πόρτα σας.

---

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Mayσως μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io.