Το RHS μοιράζεται 5 τρόπους για να λάβετε την ημερήσια δόση βιταμίνης G σας
Κερδίζουμε προμήθεια για προϊόντα που αγοράζονται μέσω ορισμένων συνδέσμων σε αυτό το άρθρο.
Η Royal Horticultural Society ενθαρρύνει το έθνος να γιορτάσει τη δύναμη της καλής αίσθησης κήπους λήψη ημερήσιας δόσης «Βιταμίνης G». Πως? Αφιερώνοντας λίγα λεπτά κάθε μέρα για να συνδεθείτε με τη φύση.
Κηπουροί έχουν προωθήσει εδώ και καιρό τα οφέλη για την υγεία αυτής της κηπουρικής διασκέδασης και μια σειρά νέων ερευνών έχουν δείξει την απτή διαφορά που μπορούν να κάνουν τα φυτά και οι κήποι ψυχική και σωματική υγεία.
Ενα Μελέτη RHS, σε συνεργασία με το Πανεπιστήμιο του Σέφιλντ που δημοσιεύτηκε πέρυσι, έδειξε ότι η προσθήκη φυτών σε πλακόστρωτο μπροστινός κήπος θα μπορούσε να μειώσει τα επίπεδα άγχους έως και οκτώ εβδομαδιαίες συνεδρίες προσοχής. Εν τω μεταξύ, πρόσφατα Έρευνα του Χάρβαρντ έδειξε ότι 30 λεπτά κηπουρικής μπορούν να κάψουν τόσες θερμίδες όσο το να παίζεις μπάντμιντον ή να κάνεις γιόγκα.
«Η βιταμίνη G είναι« πράσινη »και η έρευνα έχει δείξει ότι η καθημερινή δόση βελτιώνει την αίσθηση της προσωπικής μας ευημερίας», εξηγεί ο διευθυντής επιστήμης του RHS, καθηγητής Alistair Griffiths. «Στόχος να βάλετε το πράσινο στην καθημερινή σας ζωή όσο το δυνατόν περισσότερο για μέγιστα οφέλη. Υπάρχουν δεκάδες τρόποι για να συνδεθείτε με τη φύση και δεν χρειάζεται καν να έχετε τον δικό σας κήπο για να πάρετε τη βιταμίνη G. »
Το RHS γιορτάζει την αίσθηση της καλής δύναμης των κήπων Εθνική Εβδομάδα Κηπουρικής, 26 Απριλίου - 2 Μαΐου 2021. Καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, το RHS θα δημοσιεύσει εμπνευσμένες ιδέες στα κανάλια κοινωνικής δικτύωσης για να δείξει πόσο εύκολο είναι να πάρετε μια δόση βιταμίνης G.
mikroman6Getty Images
L FeddesGetty Images
5 τρόποι για να πάρετε τη δόση της βιταμίνης G, σύμφωνα με το RHS:
1. Πάρτε μια ευχάριστη στιγμή στον κήπο σας ή στον τοπικό χώρο πρασίνου: κάντε μια παύση για ένα λεπτό για να εκτιμήσετε το νέο πράσινα φύλλα, ακούστε τραγούδια πουλιών ή απολαύστε τις μυρωδιές της ανοιξιάτικης ανθοφορίας για να ανανεώσετε το μυαλό σας και αισθήσεις.
2. Φέρτε το εξωτερικό: αν εργάζεστε από το σπίτι, προσθέστε ένα πράσινο, φυλλώδες φυτό εσωτερικού χώρου στο γραφείο σας ή κοντά στη δουλειά σας περιοχή - μελέτες δείχνουν ότι αυτό μπορεί να μειώσει το άγχος, να αυξήσει την παραγωγικότητα και το εύρος προσοχής και να βελτιώσει την ταχύτητα αντίδρασης!
Bloombox Club
Φυτό εσωτερικού χώρου Calathea 'Maui Queen'
£25.00
3. Ανασηκώστε το πιάτο σας: πηγαίνετε καλλιέργεια γρήγορων βοτάνων, φύλλα σαλάτας ή μικροπράσινα στο περβάζι, τα οποία μπορούν να είναι έτοιμα για συγκομιδή σε λίγες μόνο εβδομάδες για να προσθέσουν μια έκρηξη πράσινης καλοσύνης και σπιτικής γεύσης στα γεύματά σας.
4.Φυτέψτε ένα δοχείο για να σας κάνει να χαμογελάσετε: επιλέξτε έναν συνδυασμό πολύχρωμων ή αρωματικών λουλουδιών, απτικών χόρτων και πλούσιων φυλλωμάτων για να δημιουργήσετε μια χαρούμενη ανοιξιάτικη οθόνη για να σας χαιρετήσει κάθε φορά που φεύγετε ή επιστρέφετε στο σπίτι.
5. Αναζωογονήστε την καθημερινότητά σας: σκεφτείτε πώς μπορείτε να συνδεθείτε με τη φύση στις καθημερινές σας δραστηριότητες-θα μπορούσε περπατάτε ή κάνετε ποδήλατο στο πάρκο στο δρόμο για τα καταστήματα, γευματίζετε alfresco ή κάνετε μια προπόνηση στο κήπος?
Σας αρέσει αυτό το άρθρο; Εγγραφείτε στο newsletter μας για να παραδώσετε περισσότερα τέτοια άρθρα απευθείας στα εισερχόμενά σας.
ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ
Σας αρέσει αυτό που διαβάζετε; Απολαμβάνω Περιοδικό House Beautiful παραδίδεται απευθείας στην πόρτα σας κάθε μήνα με δωρεάν παράδοση στο Ηνωμένο Βασίλειο. Αγοράστε απευθείας από τον εκδότη στη χαμηλότερη τιμή και μην χάσετε ποτέ κανένα τεύχος!
ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ
16 υπέροχα βιβλία για κηπουρική και έμπνευση φυτών εσωτερικού χώρου
Βιβλίο κήπου
RHS Πώς να δημιουργήσετε τον κήπο σας: Ιδέες και συμβουλές για τη μεταμόρφωση του υπαίθριου χώρου σας
£10.00
Η πρακτική, μη ανοησία προσέγγιση του Adam Frost θα σας βοηθήσει να σχεδιάσετε και να χτίσετε έναν κήπο που λειτουργεί για εσάς. ο Κόσμος Κηπουρών Ο παρουσιαστής σας μεταφέρει βήμα προς βήμα σε όλη τη διαδικασία, από απλές ιδέες σχεδιασμού κήπου έως πλήρη ανανέωση κήπου.
Βιβλίο κήπου
Σύγχρονη κηπουρική κοντέινερ: Πώς να δημιουργήσετε έναν κομψό κήπο μικρού διαστήματος οπουδήποτε
£11.97
Η Isabelle Palmer σας δείχνει πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο κάθε μικρό χώρο με μια σειρά έργων για μικρούς κήπους, μοναδικά δοχεία και κουτιά παραθύρων, που μπορούν να ολοκληρωθούν σε μια μέρα ή ένα Σαββατοκύριακο. Ιδανικό για αρχάριους κηπουρούς, Σύγχρονη κηπουρική κοντέινερ προσφέρει όμορφη φωτογραφία και σαφείς οδηγίες βήμα προς βήμα.
Βιβλίο κήπου
National Trust School of Gardening: Πρακτικές συμβουλές από τους ειδικούς
£14.77
Το National Trust απασχολεί πάνω από 500 κηπουρούς με εξαιρετικό πλούτο εμπειρογνωμοσύνης. Και τώρα, σε αυτόν τον σε βάθος οδηγό, μεταδίδουν τη σοφία τους και παρέχουν τις απαντήσεις που ψάχνει κάθε νέος και έμπειρος κηπουρός. Αυτό το βιβλίο προορίζεται για να σας δώσει έμπνευση και αυτοπεποίθηση για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον κήπο σας, χωρίς να κατακλυστείτε από περιττές τεχνικές λεπτομέρειες.
Βιβλίο κήπου
Λαχανικό σε ένα κρεβάτι: Πώς να αυξήσετε την αφθονία των τροφίμων σε ένα υπερυψωμένο κρεβάτι, μήνα με το μήνα
£8.49
Λαχανικό σε ένα κρεβάτι εξηγεί πώς να φτιάξετε το κρεβάτι σας και να αναπτυχθείτε από σπόρους, καθώς και συμβουλές σχετικά με τη φύτευση, τη σίτιση και τη συγκομιδή. Το αστέρι κηπουρικής του YouTube Huw Richards δείχνει πώς να εγγυηθεί την πρώιμη επιτυχία ξεκινώντας τα νεαρά φυτά στο περβάζι και προτείνει τι πρέπει να αναπτυχθεί σε κάθε μέρος του κρεβατιού.
Βιβλίο κήπου
Ο πλήρης κηπουρός: Ένας πρακτικός, ευφάνταστος οδηγός για κάθε πτυχή της κηπουρικής
£37.28
Ο Monty Don προσφέρει απλές συμβουλές κηπουρικής σε αυτό το βιβλίο, αποκαλύπτοντας τα μυστικά της ανάπτυξης λαχανικά, φρούτα, λουλούδια και βότανα, ενώ σέβονται τις ανάγκες του περιβάλλοντος με την κηπουρική οργανικά. Μπορείτε επίσης να απολαύσετε μια περιήγηση στον κήπο του Herefordshire, συμπεριλαμβανομένου του κήπου με λουλούδια, του κήπου με βότανα, του κήπου της κουζίνας και πολλά άλλα.
Βιβλίο φυτών
RHS Practical House Plant Book
£10.99
Βιβλίο Practical House Plant από το RHS περιέχει δώδεκα βήματα βήμα προς βήμα για να σας βοηθήσει να συναρμολογήσετε ένα εντυπωσιακό terrarium, να δημιουργήσετε έναν πλωτό «κήπο με χορδές» ή να διαδώσετε παχύφυτα. Ολοκληρωμένο με 175 σε βάθος προφίλ φυτών, αυτός είναι ένας βασικός πρακτικός οδηγός για εσωτερικούς κηπουρούς.
Βιβλίο κήπου
Small Garden Style: A Design Guide for Outdoor Rooms and Containers
£12.35
Ένας μικρός χώρος στον κήπο - ένα αστικό αίθριο, μια μικρή αυλή ή ακόμα και μια γλάστρα δίπλα στην πόρτα σας - δεν χρειάζεται να θυσιάσει το στυλ. Σε Μικρό στυλ κήπου, ο σχεδιαστής κήπου Isa Hendry Eaton και η συγγραφέας lifestyle Jennifer Blaise Kramer σας δείχνουν πώς να χρησιμοποιήσετε τον καλό σχεδιασμό για να δημιουργήσετε έναν χαρούμενο, κομψό και συναρπαστικό αλλά συμπαγή εξωτερικό χώρο διαβίωσης.
Βιβλίο κήπου
Charles Dowding's No Dig Gardening: From Weeds to Vegetables Easy and Quickly: Course 1
£20.15
Ο Charles Dowding, καινοτόμος του no dig, σας μαθαίνει όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για αυτή τη μέθοδο βιολογικής κηπουρικής. Με 19 κεφάλαια, θα μάθετε πώς να μην χρησιμοποιείτε σκάψιμο σε διαφορετικούς τύπους εδάφους, να αναγνωρίζετε και να μειώνετε μαζικά τους διαφορετικούς τύπους ζιζανίων, γνωρίζουν τη διαφορά μεταξύ του εδάφους και των τύπων κομπόστ και καλλιεργούν πληθώρα λαχανικών χρησιμοποιώντας τη μέθοδο χωρίς σκάψιμο.
Βιβλίο φυτών
Στο Bloom: Καλλιέργεια, συγκομιδή και τακτοποίηση λουλουδιών όλο το χρόνο
£17.46
Πάρτε όλη την έμπνευση που χρειάζεστε για τη φύτευση κομμένων λουλουδιών και γεμίστε το σπίτι σας με χρώμα και το υπέροχο άρωμα του κήπου όλο το χρόνο με Στο Bloom. Η Clare Nolan αποκαλύπτει τα μυστικά της για την καλλιέργεια μιας πλούσιας συγκομιδής, καθώς και για τη διαμόρφωση εντυπωσιακών σπιτικών εκθέσεων σε αυτό το όμορφα σχεδιασμένο βιβλίο.
Βιβλίο κήπου
Εγχειρίδιο RHS Complete Gardener's
£17.77
Το RHS » Πλήρες εγχειρίδιο κηπουρού θα σας βοηθήσει να επιλέξετε φυτά που θα ευδοκιμήσουν στο χώρο σας, να σχεδιάσετε ένα περίγραμμα για όλο το χρόνο, να το πιάσετε διαφορετικές τεχνικές κλαδέματος, ανακαλύψτε πώς να προστατέψετε το έμπλαστρο λαχανικών σας από τα παράσιτα και κάντε το καλύτερο κοπρόχωμα.
Βιβλίο κήπου
Κηπουρική άγριας ζωής: για όλους και για όλα
£9.99
Θέλετε να προσελκύσετε περισσότερες μέλισσες, πουλιά, βάτραχους και σκαντζόχοιρους στον κήπο σας; Σε Κηπουρική άγριας ζωής για όλους και για όλα, Η Kate Bradbury συνεργάζεται με το Wildlife Trusts και το RHS για να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε πώς μπορείτε να κάνετε τον κήπο, το μπαλκόνι, το κατώφλι ή το αίθριό σας καταφύγιο για άγρια ζώα στον κήπο. Θα βρείτε εύχρηστα διαγράμματα, πρακτικά έργα και αρχεία δεδομένων.
Βιβλίο φυτών
Το φυτό του σπιτιού μου άλλαξε τη ζωή: Πράσινη ευημερία για τους υπέροχους εσωτερικούς χώρους
£5.99
Ο κηπουρός και τηλεοπτικός παρουσιαστής David Domoney πιστεύει ακράδαντα ότι τα φυτά εσωτερικού χώρου μπορούν να κάνουν «μια πρακτική και συναισθηματική συμβολή στην ευημερία μας». Σε αυτό το βιβλίο, ο David εξηγεί τη σκληρή επιστήμη πίσω από τη θετική επίδραση του ταπεινού φυτού εσωτερικού χώρου στην ευεξία, και παρέχει συμβουλές από ειδικούς για το πώς να διατηρήσετε τα φυτά σας ακμάζοντα, καθώς και τις 50 καλύτερες ζωοτροφές του φυτά εσωτερικού χώρου.
Βιβλίο κήπου
RHS Encyclopedia of Garden Design: Planning, Building and Planting Your Perfect Outdoor Space
£19.74
Αν ψάχνετε για νέες ιδέες κήπου, το RHS Encyclopedia of Garden Design θα σας καθοδηγήσει από το σχεδιασμό έως τη φύτευση, όπως η επιλογή των σωστών υλικών για τις κατασκευές σας και η εκτίμηση της αποστράγγισής σας, η τοποθέτηση βεράντων, η κατασκευή λιμνών και η φύτευση πολυετών φυτών.
Βιβλίο κήπου
Πώς να δημιουργήσετε έναν οικολογικό κήπο: Ο πρακτικός οδηγός για βιώσιμη και πιο πράσινη κηπουρική
£12.54
Αυτό το φιλικό προς τον πλανήτη βιβλίο είναι γεμάτο ιδέες για τη δημιουργία του δικού σας οικολογικού κήπου σε οποιαδήποτε κλίμακα, από μια μικρή αυλή έως έναν μεγάλο κήπο ή κτήμα. Ανακαλύψτε οργανικές τεχνικές που βελτιώνουν τη βιοποικιλότητα, μάθετε την αξία της χρήσης ανακυκλωμένων και ανακτήσει υλικά για τον εξωραϊσμό και αναλάβει απλά έργα όπως η κατασκευή μιας λίμνης και ενός ξενοδοχείο άγριας ζωής.
Βιβλίο φυτών
RHS Encyclopedia Of Plants and Flowers
£20.00
Με βάση τις συμβουλές ειδικών από το RHS, αυτό το βιβλίο με τις καλύτερες πωλήσεις-οργανωμένο ανά χρώμα, μέγεθος, και πληκτρολογήστε, όχι ως κατάλογος A-Z-θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τις σωστές ποικιλίες για τον εξωτερικό σας χώρο χώρος.
Βιβλίο κήπου
Φτιάξτε έναν καλύτερο λαχανόκηπο: 30 DIY έργα για να βελτιώσετε τη συγκομιδή σας
£11.58
Ο Τζόις και ο Μπεν Ράσελ έχουν επινοήσει 30 έργα κήπου κουζίνας, που έχουν σχεδιαστεί είτε για να παρατείνουν την εποχή, να προστατεύσουν τις καλλιέργειες από παράσιτα ή να βελτιώσουν τις αποδόσεις. Αυτά τα έργα μετατρέπουν το λαχανικό σας σε κάπου πιο παραγωγικό, πιο ελκυστικό και πιο ασφαλές.
Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Mayσως μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io.