Πώς να αποτοξινώσετε το υπνοδωμάτιό σας

Άχνετε να αποτοξινώσετε τον αέρα σας υπνοδωμάτιο? Από τις χημικές ουσίες στα κεριά έως τα σκληρά προϊόντα καθαρισμού, υπάρχουν πολλές απλές ανταλλαγές που θα σας βοηθήσουν τελικά να απαλλαγείτε από τις τοξίνες - και θα κάνουν το δωμάτιό σας έναν πιο ήρεμο χώρο.

Σύμφωνα με προηγούμενες έρευνες που πραγματοποίησε η Better Sleep Council, η απομάκρυνση των τοξινών από τον αέρα στα υπνοδωμάτια μας μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία ενός πιο υγιούς περιβάλλοντος ύπνου.

Για να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε, η ομάδα στο Στρώμα Online έχουν συγκεντρώσει προσιτούς τρόπους για τη δημιουργία ενός βιώσιμου χώρου συγκρίνοντας 60 προϊόντα από μια σειρά λιανοπωλητών. Ρίξτε μια ματιά στα απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε παρακάτω και μετατρέψτε το υπνοδωμάτιό σας σε φιλικό προς τον πλανήτη ιερό ύπνου...

1. Χυμός λεμονιού (κόστος: 76p)

Αντί να χρησιμοποιείτε σκληρά χημικά για ΚΑΘΑΡΗ υπνοδωμάτιό σας, επιλέξτε αντ 'αυτού φυσικό χυμό λεμονιού. Εκτός από φυσικό αντιβακτηριακό και αντισηπτικό, θα αφήσει επίσης το δωμάτιό σας να μυρίζει υπέροχα φρέσκο.

Κόψτε λεμόνια για να αφαιρέσετε λεκέδες και μυρωδιές ή, εναλλακτικά, πιέστε λίγο φρέσκο ​​χυμό λεμονιού σε ένα μπουκάλι ψεκασμού και αραιώστε με νερό.

2. Κόκκινος φωτισμός LED (κόστος: £ 4)

Είτε ελέγχετε μηνύματα στο τηλέφωνό σας είτε παρακολουθείτε μια σειρά Netflix, το έντονο φως μπορεί να επηρεάσει το ρολόι του σώματός σας και να σας εμποδίσει να πέσετε. Εάν μπορείτε, επιλέξτε έναν λαμπτήρα κόκκινου φωτισμού στο υπνοδωμάτιό σας (αυτές κοστίζουν περίπου £ 4). Σύμφωνα με τους ειδικούς στο Υπνος, τα κόκκινα μήκη κύματος φωτός είναι τα καλύτερα για την ενθάρρυνση του ύπνου.

Η ομάδα προσθέτει: «Για εξοικονόμηση ενέργειας, βεβαιωθείτε ότι έχετε κολλήσει με έναν λαμπτήρα LED - είναι έως και 80 τοις εκατό πιο αποδοτικοί από άλλους φωτισμούς και έχουν μεγάλη διάρκεια ζωής περίπου εννέα χρόνια. Ένας κόκκινος λαμπτήρας LED είναι μια γρήγορη και προσιτή αλλαγή για ένα οικολογικό υπνοδωμάτιο ».

3. Αγοράστε φυτό αράχνης (κόστος: από £ 7)

Τα φυτά όχι μόνο φωτίζουν τους χώρους διαβίωσής μας, αλλά καθαρίζουν τον αέρα και μειώνουν επίσης τα επίπεδα άγχους. Ένα προηγούμενο NASA Η μελέτη διαπίστωσε ότι ορισμένα φυτά που επιβιώνουν σε χαμηλό φωτισμό μπορούν να απομακρύνουν τοξίνες εσωτερικού χώρου, όπως το δημοφιλές φυτό αράχνη. Θα βελτιώσει τη συνολική αισθητική του σπιτιού σας, ενώ παράλληλα θα φέρει λίγο πράσινο στο χώρο σας.

4. Αναπτύξτε τη δική σας παλάμη από μπαμπού (κόστος: περίπου £ 12)

Ένας άλλος φυσικός καθαριστής αέρα από την έρευνα της NASA, η παλάμη από μπαμπού, διαρκεί περίπου 10 χρόνια όταν φροντίζεται σωστά. Πιάστε τα χέρια σας σε μια μικρή, γλάστρα παλάμη και αφήστε την να μεγαλώσει στο υπνοδωμάτιό σας.

5. Αποκτήστε ηλιακό ξυπνητήρι (κόστος: από 15 £)

Χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας ως ξυπνητήρι; Όσο εύκολο και αν είναι, δοκιμάστε να μεταβείτε σε ένα χειροκίνητο ηλιακό ξυπνητήρι. ο Εθνικό Sδρυμα leepπνου διαπίστωσε ότι το τεχνητό μπλε φως που εκπέμπεται από τις οθόνες μας δυσκολεύει να κοιμηθούμε.

Για να κάνετε το υπνοδωμάτιό σας ένα πλήρες καταφύγιο - και να κοιμάστε καλά - προσπαθήστε να αφήσετε την τεχνολογία έξω από το δωμάτιό σας. Γιατί να μην διαβάσετε ένα βιβλίο πριν κοιμηθείτε αντί να κάνετε κύλιση;

6. Γυρίστε στη λεβάντα

Αγωνίζεστε για να κοιμηθείτε ήσυχα; Λοιπόν, ορισμένα φυσικά αρώματα μπορούν να μας βοηθήσουν να χαλαρώσουμε πριν κοιμηθούμε. Η λεβάντα, για παράδειγμα, έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί συναισθήματα ηρεμίας καθώς και βελτιώνει τη διαρκή ποιότητα ύπνου.

Υπάρχουν πολλές επιλογές όσον αφορά τη λεβάντα: από σπρέι μαξιλαριού έως κεριά σόγιας και μάσκες ματιών με λεβάντα. Εάν η προτιμώμενη επιλογή σας είναι τα κεριά, ωστόσο, είναι σημαντικό να επιλέξετε φυσικά.

«Ορισμένα κεριά απελευθερώνουν χημικά αρώματα, οπότε κάντε μια οικολογική επιλογή με ένα κερί σόγιας. Αυτά είναι κατασκευασμένα με φυσικά συστατικά και εμποτισμένα με αιθέρια έλαια, επομένως είναι καλύτερα για το περιβάλλον », εξηγεί το Mattress Online.

7. Χρώμα χωρίς VOC (περίπου £ 62)

Κοιτώντας προς ανακαινίζω το υπνοδωμάτιό σου? Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει βαφή χωρίς VOC αντί για κανονική χρώμα. Ενώ αυτά μπορεί να είναι λίγο πιο ακριβά από άλλες επιλογές, δεν απελευθερώνει πτητικές οργανικές ενώσεις (VOCs) στον αέρα.

8. Πιάστε ένα χαλί από γιούτα (περίπου £ 62)

Διακοσμήστε τον χώρο του υπνοδωματίου σας με ένα φυσικό χαλί από γιούτα. Χειροποίητο από το φλοιό του φυτού με το ίδιο όνομα, είναι το πιο βιοδιασπώμενο υλικό στον πλανήτη και ένα από τα πιο εύκολα ανακυκλώσιμα.

9. Επιλέξτε οργανικά κλινοσκεπάσματα (περίπου £ 65)

Τα οργανικά κλινοσκεπάσματα παράγουν έως και 94 τοις εκατό λιγότερες εκπομπές αερίων θερμοκηπίου, σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το Ένωση εδάφους, οπότε είναι μια λαμπρή επιλογή που πρέπει να λάβετε υπόψη. Είναι επίσης εύκολο να ανακυκλωθεί, είναι φυσικά αναπνεύσιμο (χάρη στην έλλειψη χημικών στη διαδικασία κατασκευής) και θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη δροσιά σας τη νύχτα.

Σας αρέσει αυτό το άρθρο; Εγγραφείτε στο newsletter μας για να παραδώσετε περισσότερα τέτοια άρθρα απευθείας στα εισερχόμενά σας.

ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ

---

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Mayσως μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io.