Πώς να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι στο σπίτι όταν ο χειμώνας σας φέρνει κάτω

Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, εκτός από τον άθλιο κρύο, οι μέρες μπορεί να είναι πολύ ζοφερές και σκοτεινές (κυριολεκτικά), κάτι που μπορεί να επηρεάσει σοβαρά τη διάθεσή σας. Αν βρεθείτε να αισθάνεστε απογοητευμένοι κατά τη διάρκεια αυτής της φαινομενικά διαρκούς σεζόν, δεν είστε μόνοι. Το χειμερινό μπλουζ είναι συνηθισμένο, και επιπλέον, ένα εκτιμάται ότι 10 εκατομμύρια Αμερικανοί έχουν εποχιακή συναισθηματική διαταραχή. Η μορφή της κατάθλιψης, γνωστή και ως SAD, είναι μια επαναλαμβανόμενη μείζονα καταθλιπτική διαταραχή που περιλαμβάνει επεισόδια κατάθλιψης την ίδια εποχή κάθε χρόνο.

Αυτό το περιεχόμενο έχει εισαχθεί από το {embed-name}. Μπορεί να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στην ιστοσελίδα τους.

Σύμφωνα με Psychυχολογία Σήμερα, η θεραπεία για τα συμπτώματα του SAD περιλαμβάνει συνδυασμούς αντικαταθλιπτικών φαρμάκων, θεραπεία με φως, βιταμίνη D και συμβουλευτική. Ανεξάρτητα από την προσωπική σας κατάσταση, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να αυξήσετε τη διάθεσή σας κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Το σπίτι πρέπει να είναι ένα χαρούμενο μέρος και κάπου που να καλλιεργεί καλά συναισθήματα και νοοτροπία για εσάς. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να βοηθήσετε να κλωτσήσετε το χειμερινό μπλουζ από το σπίτι:

---

Ανάψτε το αγαπημένο σας κερί

Το σωστό άρωμα μπορεί να βοηθήσει την ψυχική σας κατάσταση, και σύμφωνα με έρευνες από το Σύλλογος Psychυχολογικών Επιστημών, τα λουλουδάτα αρώματα ενισχύουν τα συναισθήματα της ευτυχίας. Έτσι, κάψτε αυτό το κερί με άρωμα τριαντάφυλλου που αγαπάτε, ή ακόμη και απολαύστε τον εαυτό σας με φρέσκα λουλούδια.

Στρώστε το κρεβάτι σας όταν ξυπνάτε

Γκρέτσεν Ρούμπιν, συγγραφέας του βιβλίου με τις καλύτερες πωλήσεις, Το έργο ευτυχίας, λέει ότι η λύση του έργου ευτυχίας που έκανε τη μεγαλύτερη διαφορά στην ευτυχία των αναγνωστών είναι συχνά «Κάνε το δικό σου κρεβάτι. "Είναι ένα ωραίο ξεκίνημα για μια παραγωγική μέρα και μετά από μια κουραστική μέρα δουλειάς (και αντέχοντας το κρύο), το να γυρίσεις σπίτι σε ένα στρωμένο κρεβάτι είναι ο καλύτερος συναισθημα.

Εμφάνιση φωτογραφιών από αγαπημένες αναμνήσεις (Fromσως από τροπικό άδειο;)

Η νοσταλγία μπορεί να προχωρήσει πολύ, αποδεικνύεται. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Loyola αναφέρετε ότι η σκέψη καλών αναμνήσεων ακόμη και για 20 λεπτά την ημέρα μπορεί να κάνει τους ανθρώπους πιο χαρούμενους από ότι ήταν μια εβδομάδα πριν. Πλαισιώστε μερικές από τις αγαπημένες σας φωτογραφίες από τις τελευταίες σας διακοπές ή οικογενειακή εκδήλωση (αν αυτές είναι για εσάς όμορφες αναμνήσεις). Κάθε φορά που περνάτε τη φωτογραφία στο ντουλάπι σας ή κρεμάτε στο διάδρομο, θα σας τραβάει τη μνήμη των ευτυχισμένων εποχών.

Χρησιμοποιήστε καθρέφτες για να μεγιστοποιήσετε το φυσικό φως

Σύμφωνα με τον σχεδιαστή εσωτερικών χώρων Lane McNab, το πρώτο βήμα για να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι στο σπίτι σας είναι να δημιουργήσετε ένα «χαλαρωτικό, γεμάτο φως περιβάλλον». Αυτή είπε MyDomaine, "Βρείτε τρόπους για να τονίσετε το φυσικό φως που έχετε διαθέσιμο (όπου είναι δυνατόν). Ένα από τα κόλπα της για να μεγιστοποιήσει αυτό το κομμάτι του ήλιου; «Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε στρατηγικά τοποθετημένο καθρέφτες, απέναντι από ένα παράθυρο με όμορφη θέα ή σε μια σκοτεινή γωνία για να το φωτίσετε... Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν είστε ευαίσθητοι στα χειμερινά μπλαχ. "Εντάξει, λοιπόν - καθρέφτες είναι!

Πάρτε λίγο πράσινο

Εκτός από την προσθήκη ζωής σε ένα δωμάτιο, τα φυτά απορροφούν τις τοξίνες, καθαρίζει τον αέρα και μπορεί πραγματικά να μειώσει τα επίπεδα θορύβου. Ακόμη καλύτερα? Αυξάνουν επίσης τη διάθεση. "Τα φυτά ανακουφίζουν από το άγχος και κάνουν το σπίτι να φαίνεται πιο άνετο", λέει ο Christopher Satch, επικεφαλής της επιστήμης και της εκπαίδευσης των φυτών στο Το περβάζι.

Χρησιμοποιήστε ένα ξυπνητήρι A Light Therapy

Το να σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί είναι αρκετά δύσκολο, αλλά όταν ο καιρός είναι κακός, το κάνει ακόμα πιο δύσκολο. Υπάρχουν διάφοροι λαμπτήρες και ξυπνητήρια που μπορείτε να προμηθευτείτε και παρέχουν προσομοίωση ανατολής που σας βοηθούν να ξυπνήσετε αισθάνεστε πιο ανανεωμένοι και πιο χαρούμενοι. Το Φωτιστικό αφύπνισης Phillips, για παράδειγμα, έχει μια έγχρωμη προσομοίωση ανατολής και ένα φως που αυξάνεται σταδιακά 20 έως 40 λεπτά πριν χτυπήσει ο συναγερμός σας. Η εταιρεία λέει ότι το Wake-Up Light είναι αποδεδειγμένα ότι σας ξυπνά με «βελτιωμένη διάθεση και ενεργειακό επίπεδο».

ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑΦωτιστικό ξυπνητήρι Phillips Wake-Up, amazon.com

Ξεκινήστε γρήγορα τον ανοιξιάτικο καθαρισμό σας

Πάρτε μια ένδειξη από Μαρί Κόντο, και άρχισε να τακτοποιείς! Πιθανότατα περνάτε πολύ χρόνο μέσα ούτως ή άλλως, οπότε γιατί να μην είστε παραγωγικοί όσο είστε σε αυτό; Η αποσυμφόρηση, η αναδιοργάνωση και ο βαθύς καθαρισμός όχι μόνο θα σας δώσει διαφορετικές εργασίες για να εστιάσετε, αλλά μόλις τελειώσετε, θα νιώσετε ανανεωμένοι και ολοκληρωμένοι.

Χρωματίστε έναν τοίχο με έντονο χρώμα

Η ψυχοθεραπεύτρια και ειδικός ευεξίας Jenny Giblin, MFT, είπε Πρόληψη ότι αν και μπορεί να μην μπορείτε να ελέγξετε τον καιρό, μπορείτε να ελέγξετε το δικό σας περιβάλλον. Δοκιμάστε να βάψετε έναν τοίχο στο σπίτι σας α διασκεδαστικό, φωτεινότερο χρώμα, ή να κρεμάσετε χαρούμενα έργα τέχνης.

Ακολουθήστε το House Beautiful on Ίνσταγκραμ.

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Mayσως μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io.