Γιατί δεν πρέπει να διαβάζετε το τηλέφωνό σας στο κρεβάτι

Αν είσαι σαν 71% των Αμερικανών, πιθανότατα βάζετε το έξυπνο τηλέφωνό σας στο κρεβάτι μαζί σας, ώστε να μπορείτε να περιηγηθείτε σε όλες τις ειδήσεις και τις φωτογραφίες του Instagram που χάσατε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά θεωρήστε τον εαυτό σας προειδοποιημένο: Αυτή η φαινομενικά αθώα συνήθεια μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία.

1. Κάνει πιο δύσκολο να κοιμηθείς.

ο τεχνητό φως που εκπέμπεται από το τηλέφωνό σας έχει ως αποτέλεσμα ο εγκέφαλός σας να παράγει λιγότερο μελατονίνη, η χημική ουσία που σας βοηθά να κοιμηθείτε και ρυθμίζει τον κύκλο του ύπνου σας. (Ακόμα και το λίγο φως που δείχνει ότι η συσκευή σας φορτίζει εκπέμπει μπλε μήκη κύματος Αυτό σημαίνει ότι θα δυσκολευτείτε να κουνήσετε το κεφάλι σας - και πιθανώς να βρεθείτε να μετράτε αυτά τα ενοχλητικά πρόβατα.

2. Και θα ξυπνήσετε με λιγότερη ξεκούραση.

Ενας μελέτη διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποίησαν το τηλέφωνό τους μετά το σβήσιμο των φώτων αντιμετώπισαν χειρότερο ύπνο και ένιωσαν πιο κουρασμένοι την επόμενη μέρα. Έτσι, ακόμα κι αν τελικά καταφέρετε να γνέψετε, μπορεί να μην είναι της ποιότητας που χρειάζεστε.

3. Είναι κυριολεκτικά κίνδυνος πυρκαγιάς.

ο Αστυνομικό Τμήμα της Νέας Υόρκης Πρόσφατα προειδοποίησε για να μην κολλήσετε το τηλέφωνό σας τη νύχτα μέσω τουίτερ σε τέσσερις φωτογραφίες με μαξιλάρια με οπές καψίματος αφού το κινητό από κάτω τους υπερθερμανθεί και πυρποληθεί. Μην πεις άλλο, σε ακούμε.

4. Είναι πιο βρώμικο από το κάθισμα της τουαλέτας σας.

Και αφού σε καμία περίπτωση δεν θα κοιμόσουν δίπλα σου τουαλέτα, γιατί θα κοιμόσουν με το τηλέφωνό σας; Τα καλά νέα: Για να σκοτώσετε τα μικρόβια (και να αποφύγετε να βάλετε στο μάγουλό σας ανατριχιαστικές ερπύστριες του καθίσματος τουαλέτας), μπορείτε να καθαρίζετε εύκολα το τηλέφωνό σας κάθε λίγες μέρες με ένα μαντηλάκι με οινόπνευμα.

5. Θα μπορούσε να σε κάνει να νιώσεις κατάθλιψη.

Σύμφωνα με έρευνα από Πανεπιστήμιο Baylor, οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν το τηλέφωνό τους πιο συχνά είναι επιρρεπείς σε κακία και ιδιοσυγκρασιακή συμπεριφορά. Ναι, όταν το σκέφτεστε, συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους στα κοινωνικά μέσα πριν κοιμηθείτε και μόλις ξυπνήσεις μάλλον δεν είναι η καλύτερη ιδέα.

6. Μπορεί να προκαλέσει νομοφοβία.

Το οποίο είναι πραγματικό φόβος να μείνει χωρίς το τηλέφωνό σας. Για να μην συμβεί αυτό, απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα και τοποθετήστε τη συσκευή σας τουλάχιστον 15 πόδια μακριά σας ενώ κοιμάστε.

7. Σας προκαλεί να καταπονήσετε τα μάτια σας.

Μετά από μια ολόκληρη μέρα κοιτάζοντας τον υπολογιστή σας και μετά ένα βράδυ μπροστά στην τηλεόραση, τα μάτια σας χρειάζονται ένα Διακοπή- και το να φέρεις τις ίδιες συνήθειες ζόμπι στο κρεβάτι σου είναι το ακριβώς αντίθετο από αυτό. Για να αποφύγετε πονοκεφάλους, ξηροφθαλμία, θολή όραση και πολλά άλλα, χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο πριν από τον ύπνο για να αφήσετε τα μάτια σας να ξεκουραστούν.

8. Σας εκθέτει σε ακτινοβολία κινητού τηλεφώνου.

Παρόλο που είναι ακόμα ασαφές τι επιπτώσεις έχει το κινητό τηλέφωνο ακτινοβολία έχετε στον εγκέφαλο, είναι ακόμα σοφό να αποφύγετε αυτήν την έκθεση όταν είναι δυνατόν. Γι 'αυτό η Rachel Rothman, επικεφαλής τεχνολόγος στο Good Housekeeping Institute, προειδοποιεί να μην κοιμάστε με τηλέφωνα κάτω από το μαξιλάρι σας.

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Mayσως μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io.