Πώς ο φωτισμός του σπιτιού επηρεάζει τη διάθεση και την ευημερία σας
Η λήψη επαρκούς φυσικού φωτός μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσής μας, στη μείωση των βαθμολογιών κατάθλιψης και στην ανύψωση της διάθεσής μας. Παρά το γεγονός ότι ο κόσμος ανοίγει ξανά, λαμβάνοντας τη σωστή έκθεση στο φως Σπίτι είναι ζωτικής σημασίας— ειδικά όταν εργάζεστε εξ αποστάσεως σε σκοτεινό χώρο.
«Περισσότερο από ποτέ, οι άνθρωποι βασίζονται στο περιβάλλον του σπιτιού τους για να τονώσουν τη διάθεσή τους και τη συνολική αίσθηση ευεξίας», λέει η Delamere Health. «Μελέτες δείχνουν ότι ο φωτισμός επηρεάζει πολλούς βιολογικούς, διανοητικούς και συναισθηματικούς παράγοντες, συμβάλλοντας ακόμη και άμεσα στην ψυχική μας ευεξία».
Ρίξτε μια ματιά στο πώς ο φωτισμός επηρεάζει τη διάθεση και την ευεξία σας, καθώς και τις συμβουλές για το πώς μπορείτε να ενισχύσετε τα επίπεδα φωτός στο σπίτι...
1. Υψηλότερα επίπεδα ενέργειας
Αισθάνεστε στραγγισμένοι; Καθώς ο τεχνητός φωτισμός προκαλεί συχνά πονοκεφάλους και ημικρανίες, ήρθε η ώρα να αντικαταστήσετε τις λάμπες γραφείου με έντονο φυσικό ηλιακό φως. Μάλιστα, σύμφωνα με ευρήματα από
Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Λέιντεν Στην Ολλανδία, το πολύ τεχνητό φως θα μπορούσε να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική μας υγεία.Το φως του ήλιου έχει φυσικές θεραπευτικές δυνάμεις, γι' αυτό προσπαθήστε να τοποθετήσετε το γραφείο σας κοντά σε ένα παράθυρο με θέα στην ύπαιθρο. «Το φυσικό φως είναι απαραίτητο για την ψυχική και σωματική σας υγεία και η μη επαρκής ηλιακή ακτινοβολία μπορεί να μειώσει δραστικά τα επίπεδα ενέργειάς σας και να επηρεάσει αρνητικά την απόδοση της εργασίας», πρόσθεσε. Delamere Heath.
2. Πιο χαρούμενη διάθεση
Η τακτική έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία είναι μια πραγματική τόνωση της διάθεσης, με την προηγούμενη σπουδές Η ανακάλυψή του μπορεί να αυξήσει την απελευθέρωση από τον εγκέφαλο μιας ορμόνης που ονομάζεται σεροτονίνη (που σχετίζεται με το να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται ήρεμοι και συγκεντρωμένοι). Ο τρόπος με τον οποίο φωτίζουμε έναν χώρο είναι απίστευτα σημαντικός, ειδικά επειδή ο ανεπαρκής φωτισμός μπορεί να συμβάλει σε συμπτώματα κατάθλιψης και άλλες ελλείψεις ψυχικής υγείας.
Εάν θέλετε να αυξήσετε τα επίπεδα βιταμίνης D στο σώμα σας και να αποτρέψετε την κατάθλιψη, δοκιμάστε να φέρετε το φως του ήλιου στο σπίτι σας μέσω ενός παραθύρου, μιας πόρτας ή ενός τούνελ φωτός. Εκτός από τη βελτίωση της συνολικής μας αίσθησης ευεξίας, το έντονο φως μπορεί να μας βοηθήσει να νιώθουμε και πιο ενεργητικοί.
3. Άλλαξε η όρεξη
«Γνωρίζατε ότι ο φωτισμός μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην όρεξή σας;» λένε Delamere Health. «Μελέτες έχουν βρει ότι ο φωτισμός δεν επηρεάζει μόνο την ποσότητα φαγητού που καταναλώνουμε, αλλά και το πόσο γρήγορα τρώμε, τα είδη φαγητού που επιθυμούμε και την αντίληψή μας για τη γεύση».
Σύμφωνα με την έρευνά τους, το φαγητό σε φωτεινούς εσωτερικούς χώρους συνήθως θα σας κάνει να τρώτε πιο γρήγορα, ενώ ο χαμηλός φωτισμός θα σας κάνει να τρώτε πιο αργά. Από τα κρεμαστά φωτιστικά μέχρι τον χωνευτό φωτισμό, αφιερώστε χρόνο επιλέγοντας προσεκτικά τα σωστά φώτα για την τραπεζαρία σας — και επιλέγοντας επίσης την τέλεια φωτεινότητα.
4. Αυξάνει τα συναισθήματα
Ο φωτισμός παίζει σημαντικό ρόλο στην αύξηση των συναισθημάτων μας. Μια πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη από το Journal of Consumer Psychology, ανακάλυψε ότι όταν ο φωτισμός στο σπίτι είναι πιο έντονος, μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα τόσο θετικών όσο και αρνητικών συναισθημάτων. Το έντονο φως, για παράδειγμα, μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο άβολα, ενώ ο χαμηλός φωτισμός βοηθά στην αύξηση των επιπέδων χαλάρωσης.
5. Δημιουργία ενός χαλαρωτικού και χαλαρωτικού περιβάλλοντος
Το φυσικό φως μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να συνθέσει απαραίτητες βιταμίνες, να επηρεάσει την ψυχική ευεξία και τα συναισθήματά σας και επίσης να βοηθήσει στη ρύθμιση των κύκλων ύπνου σας. Αν θέλετε να κοιμηθείτε όσο καλύτερα γίνεται, κάντε έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης διαπίστωσε ότι το πράσινο φως συμβάλλει περισσότερο στον ύπνο.
Εν τω μεταξύ, το μπλε φως (από το να είσαι έξω κατά τη διάρκεια της ημέρας) βοηθά στην επιτάχυνση της διαδικασίας χαλάρωσης γρήγορα μετά από αγχωτικές καταστάσεις, ενώ το μπλε φως βοηθά επίσης τους ανθρώπους να χαλαρώσουν πολύ πιο γρήγορα.
Ακολουθηστε Σπίτι όμορφο επί Ίνσταγκραμ.
17 κομψά φωτιστικά δαπέδου που ταιριάζουν σε κάθε σπίτι (και προϋπολογισμό)
Μινιμαλιστικό Φωτιστικό δαπέδου - Φωτιστικά δαπέδου UK
Φωτιστικό δαπέδου Adrianna σε λευκό χρώμα
Απλό, αλλά με τον καλύτερο τρόπο. Ένας συνδυασμός ανοιχτόχρωμου ξύλου και καθαρού λευκού μετάλλου δίνει σε αυτό το φωτιστικό δαπέδου μια διακριτική εμφάνιση που σίγουρα θα λειτουργήσει στα περισσότερα σύγχρονα σπίτια. Είναι επίσης μια φιλική προς τον προϋπολογισμό επιλογή, με λιγότερο από 100 £.
Μπλε Φωτιστικό δαπέδου - Φωτιστικά δαπέδου UK
Φωτιστικό δαπέδου με μπλε μπομπίνα
Αυτό το ιδιόμορφο φωτιστικό δαπέδου είναι μια μοντέρνα ανατροπή στο παραδοσιακό στυλ. Λεπτομέρειες από μπομπίνα που γυρίζονται στο χέρι και μια φρέσκια μπλε απόχρωση του δίνουν μια παιχνιδιάρικη εμφάνιση.
Φωτιστικό δαπέδου Rattan - Φωτιστικά δαπέδου UK
Φωτιστικό δαπέδου Ohio
Φέρτε την υφή στο σπίτι σας με αυτό το υπέροχο φωτιστικό δαπέδου από μπαστούνι. Διαθέτει μοντέρνα γκρι ματ βάση και συνδυάζεται με μια εντυπωσιακή υφαντή απόχρωση.
Μοντέρνο Φωτιστικό δαπέδου - Φωτιστικά δαπέδου UK
Φωτιστικό δαπέδου Aurora MultiGlobe
Αυτή η λάμπα κάνει ένα όμορφο σημείο εστίασης σε κάθε δωμάτιο. Κομψός σατέν ορείχαλκος και πέντε διαφανείς γυάλινοι λαμπτήρες του δίνουν μια ξεχωριστή εμφάνιση.
Μοντέρνο Φωτιστικό δαπέδου - Φωτιστικά δαπέδου UK
Houseof Φωτιστικό δαπέδου Diffuser
Αναπτύχθηκε σε συνεργασία με το houseof, αυτό το εντυπωσιακό φωτιστικό από τις εκδόσεις Swoon είναι βέβαιο ότι θα τραβήξει ένα ή δύο κομπλιμέντα. Με εκπληκτική υπερμεγέθη κεφαλή και βάση τριπόδου, αυτό είναι ένα εξαιρετικό statement κομμάτι για κάθε σπίτι.
Ασημί Φωτιστικό δαπέδου - Φωτιστικά δαπέδου UK
Φωτιστικό δαπέδου Amelia Ridged
Αυτό το εντυπωσιακό φωτιστικό δαπέδου από γυαλισμένο νικέλιο είναι το πιο εντυπωσιακό. Διαθέτει δύο μενταγιόν από γυαλί με ραβδώσεις εμπνευσμένα από το Scandi σε κομψούς, κυρτούς βραχίονες, σε διαφορετικά ύψη.
Κλασικό Φωτιστικό δαπέδου - Φωτιστικά δαπέδου UK
Φωτιστικό δαπέδου Walker Blue Shade & Gold Metal Swing Arm
Με ένα παραδοσιακό αμπαζούρ τυμπάνου σε μπλε και πράσινο ριγέ μοτίβο, αυτό το όρθιο φωτιστικό δαπέδου διαθέτει μια κομψή χρυσή μεταλλική βάση σε επίπεδα. Είναι ακριβώς το πράγμα για να προσθέσετε κάποια κλασική γοητεία στο σπίτι σας.
Μεταλλικό Φωτιστικό δαπέδου - Φωτιστικά δαπέδου UK
Φωτιστικό δαπέδου Xanthe σε λευκό χρώμα
Εκλεπτυσμένο σε στυλ, αυτό το λεπτό φωτιστικό δαπέδου είναι βέβαιο ότι θα ανεβάσει τον χώρο σας. Διαθέτει γωνιακό μαύρο σκελετό και λευκή λινό απόχρωση για έντονη αλλά κομψή αντίθεση.
Ξύλινο Φωτιστικό δαπέδου - Φωτιστικά δαπέδου UK
Φωτιστικό δαπέδου Achille Ash Ξύλινο τρίποδο
Με τρία κωνικά πόδια και μια σύγχρονη ξύλινη σιλουέτα, αυτό είναι ένα εντυπωσιακό φωτιστικό δαπέδου. Το αμπαζούρ με πλάκες έχει ως αποτέλεσμα όμορφες σκιές.
Μαύρο Φωτιστικό δαπέδου - Φωτιστικά δαπέδου UK
Φωτιστικό δαπέδου Jaula 3 Ανοιχτό μαύρο
Σχεδιασμένο με μοναδικές αποχρώσεις με συρμάτινο πλαίσιο, αυτό το μαύρο φωτιστικό δαπέδου θα είναι μια σύγχρονη και κομψή προσθήκη στο σπίτι σας.
Φωτιστικό δαπέδου χαλκού - Φωτιστικά δαπέδου UK
Φωτιστικό δαπέδου Curva - Χάλκινο
Μεγάλος στις χάλκινες προφορές; Τότε θα λατρέψετε το λεπτό χάλκινο φωτιστικό δαπέδου του Habitat. Είναι ιδανικό για γωνιά ανάγνωσης και διαθέτει έναν χρήσιμο εν σειρά διακόπτη δαπέδου. Επιπλέον, είναι το φθηνότερο στη λίστα μας για λιγότερο από 40 £. Παζάρι.
Ρυθμιζόμενο φωτιστικό δαπέδου - Φωτιστικά δαπέδου Η.Β
Επιλέξτε Λάμπα ανάγνωσης
Διαθέτοντας όχι ένα, ούτε δύο, αλλά τρία σημεία ρύθμισης, μπορείτε να γωνίσετε αυτό το φωτιστικό δαπέδου όπως ακριβώς σας αρέσει. Στόχευσέ το ψηλά ή χαμήλωσε το για να φωτίσεις δραστηριότητες όπως η ανάγνωση ενός καλού βιβλίου.
Μαύρο Φωτιστικό δαπέδου - Φωτιστικά δαπέδου UK
Μεταλλικό Φωτιστικό δαπέδου Finn Scandi
Με καθαρή στρογγυλή βάση και κομψό μαύρο ματ φινίρισμα, αυτό το μεταλλικό φωτιστικό δαπέδου λειτουργεί τέλεια σε μοντέρνους εσωτερικούς χώρους, από Scandi έως βιομηχανικούς.
Φωτιστικά δαπέδου - Φωτιστικά δαπέδου UK
Φωτιστικό δαπέδου Bjorn Ocher
Ρίξτε φως στο χώρο του διαβίωσής σας με αυτό το φωτιστικό δαπέδου από την Dunelm. Διαθέτει ανθεκτική και κομψή ξύλινη βάση και έχει φινίρισμα με ζωηρή ώχρα.
Φωτιστικό δαπέδου LED - Φωτιστικά δαπέδου UK
Φωτιστικό δαπέδου LED Oliver, Satin Nickel
Αυτό το κομψό, μινιμαλιστικό τοξωτό φωτιστικό δαπέδου διαθέτει ένα μη αντικαταστάσιμο ενσωματωμένο LED που προσφέρει έντονο φως. Με μια ρυθμιζόμενη κεφαλή, μπορείτε να ρυθμίσετε το φως όπου χρειάζεται. Και με 80 £, είναι best seller του John Lewis!
Μινιμαλιστικό Φωτιστικό δαπέδου - Φωτιστικά δαπέδου UK
Καμπυλωτό φωτιστικό δαπέδου με εκτεθειμένο βολβό
Εμπνευσμένο από το σκανδιναβικό σχέδιο, αυτό το εντυπωσιακό εκτεθειμένο λαμπτήρα είναι η τέλεια πινελιά μινιμαλιστικού σχεδιασμού. Ο λαμπτήρας τύπου Edison του δίνει μια έξτρα μοντέρνα εμφάνιση.
Χρυσό Φωτιστικό δαπέδου - Φωτιστικά δαπέδου UK
Φωτιστικό δαπέδου Reagan σε χρυσό χρώμα
Ο χρυσός σαμπάνιας είναι ακριβώς αυτό που προσθέτει μια λεπτή αλλά πολυτελή πινελιά κομψότητας στο σπίτι σας. Αγαπάμε το πλαίσιο σε στυλ τρίποδου και το πεντακάθαρο λευκό αμπαζούρ.
