Τι είναι το Mindful Gardening Coach και γιατί όλοι χρειαζόμαστε έναν;

Είναι κοινή γνώση ότι κηπουρική έχει θετικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία και ευεξία. Μάλιστα, μια μελέτη του 2021 που διεξήχθη από τη Royal Horticultural Society (RHS) σε συνεργασία με το Πανεπιστήμιο του Σέφιλντ και το Πανεπιστήμιο του Η Βιρτζίνια, έδειξε ότι οι άνθρωποι που κάνουν κηπουρική κάθε μέρα έχουν 6,6% υψηλότερες βαθμολογίες και επίπεδα άγχους 4,2% χαμηλότερα από εκείνους που δεν ασχολούνται με τον κήπο. καθόλου.

Ως αποτέλεσμα της παγκόσμιας πανδημίας, της κρίσης κόστους ζωής και των αυξανόμενων προβλημάτων ψυχικής υγείας, έχουν αναφερθεί αναφορές για δραματική αύξηση του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης. Kendall Platt, φυτοθεραπεύτρια και ο προσεκτικός προπονητής κηπουρικής στο Περιπέτειες με λουλούδια, παρέχει συμβουλές, ασκήσεις και ομάδες υποστήριξης σε άτομα που χρειάζονται γρήγορες και αποτελεσματικές προσεγγίσεις για να τους βοηθήσουν να χρησιμοποιήσουν την κηπουρική ως εργαλείο για τη βελτίωση της ψυχικής τους ευεξίας.

Μια πελάτισσα είπε από τότε που εργάστηκε με την Kendall «άρχισε να βλέπει αποτελέσματα αμέσως» και έχει νέα αυτοπεποίθηση για να δοκιμάσει τόσο την προσοχή όσο και την κηπουρική. «Η αυτοεκτίμησή μου έχει αυξηθεί μαζί με τα σπορόφυτά μου», εξήγησε.

Εδώ, η Kendall μας λέει ακριβώς τι κάνει, πώς βοηθά τις φτωχές γυναίκες με συνεδρίες στον κήπο ευεξίας και πώς μπορούμε να δοκιμάσουμε οι ίδιοι την προσεκτική κηπουρική.

Τι περιλαμβάνει το να είσαι προσεκτικός προπονητής κηπουρικής;

KP: Ένας προσεκτικός προπονητής κηπουρικής είναι κάποιος που σας διδάσκει πώς να χρησιμοποιείτε την κηπουρική για να εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα. Η συντριπτική πλειονότητα των πελατών μου δεν έχουν ασχοληθεί ποτέ με τον κήπο ή έχουν ασχοληθεί, αλλά δεν είναι πραγματικά σίγουροι τι κάνουν και θα ήθελαν να αναπτύξουν τις δεξιότητές τους στον κήπο για να βελτιώσουν ευεξία.

Έχω χρησιμοποιήσει προσωπικά την ενσυνείδητη κηπουρική για οκτώ χρόνια για να διατηρήσω την ψυχική μου ευεξία και να με βοηθήσω να πλοηγηθώ συναισθηματικά δύσκολες καταστάσεις όπως πένθος, απολύσεις, εκφοβισμός στο χώρο εργασίας, η μοναξιά της νέας μητρότητας και πανδημία.

Όταν απέκτησα την πρώτη μου κόρη, είχα μια συντριπτική επιθυμία να αλλάξω τον τρόπο με τον οποίο οι γυναίκες φρόντιζαν τον εαυτό τους τόσο για εκείνη όσο και για τις μελλοντικές γενιές γυναικών. Ο καλύτερος τρόπος που ήξερα πώς να το κάνω αυτό ήταν μέσω της προσεκτικής κηπουρικής. Έτσι εκπαιδεύτηκα ως κηπουροθεραπεύτρια και άρχισα να οργανώνω ενσυνείδητα εργαστήρια κηπουρικής. Η πανδημία σήμαινε ότι άρχισα να προσφέρω διαδικτυακές υπηρεσίες και τώρα προσφέρω τόσο διαδικτυακές συνεδρίες όσο και ατομικές ομάδες και συνεδρίες μία προς μία.

Σε τι διαφέρει από την κανονική κηπουρική;

KP: Η τακτική κηπουρική από μόνη της είναι γνωστό ότι είναι πολύ καλή για την ψυχική ευεξία, αλλά δεν έχουμε όλοι ώρες για να περάσουμε στο κήπος. Οι τεχνικές που διδάσκω, μερικές από τις οποίες μπορούν να γίνουν σε μόλις πέντε λεπτά, βοηθούν τον προσεκτικό κηπουρό να μπει σε κατάσταση ροής πιο γρήγορα, με αποτέλεσμα να νιώθει πιο ήρεμος και μείωση των επιπέδων στρες σε μικρότερα χρονικά διαστήματα.

Ποια είναι τα οφέλη από την προσεκτική κηπουρική;

KP: Τα πέντε κορυφαία οφέλη μου είναι:

• Σας επιτρέπει να αποκτήσετε μια αίσθηση σαφήνειας. Είτε πρόκειται για κάτι με το οποίο παλεύετε συναισθηματικά είτε για ένα δημιουργικό έργο στο οποίο εργάζεστε.
• Βοηθά το άγχος, την ανησυχία και την αυτοαμφισβήτηση να σβήσουν στο παρασκήνιο.
• Σε βοηθά να νιώθεις καλά αυτή τη στιγμή και σας αφήνει μια διαρκή αίσθηση ευτυχίας και ολοκλήρωσης πολύ μετά το τέλος της συνεδρίας κηπουρικής σας.
• Αυξάνει την αυτοπεποίθησή σας, την αυτοεκτίμησή σας και σας δίνει τη δυνατότητα να αισθάνεστε περήφανοι για αυτό που μεγαλώσατε.
• Σας δίνει ενέργεια και σας βοηθά να καθαρίσετε εκείνη την απογευματινή ομίχλη του εγκεφάλου.

Είναι η προσεκτική κηπουρική πιο σημαντική τώρα από ποτέ;

KP: Η σημερινή κοινωνία μετράει την αξία μας στο πόσο παραγωγικοί είμαστε, αλλά η προσεκτική κηπουρική μας επιτρέπει να επικεντρωθούμε και να απολαύσουμε το ταξίδι ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα. Μας διδάσκει ότι όσο κι αν μας αρέσει, δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα πάντα γιατί και η μητέρα φύση έχει να παίξει το ρόλο της. Μας επιτρέπει να επιβραδύνουμε, να βγούμε από τον τροχό της ζωής του χάμστερ και απλώς να βρισκόμαστε σε έναν χώρο πρασίνου που μας τρέφει διανοητικά, συναισθηματικά και σωματικά.

Βρίσκετε κάποιο μοτίβο στους ανθρώπους που έρχονται σε εσάς;

KP: Οι περισσότεροι από τους πελάτες μου είναι πολυάσχολες γυναίκες που αγωνίζονται να δώσουν προτεραιότητα μεταξύ όλων των άλλων απαιτήσεων (εργασία, παιδιά, διαχείριση νοικοκυριού). Συχνά αισθάνονται σαν να έχουν χάσει τον εαυτό τους στη ζωή και θέλουν να χρησιμοποιήσουν την κηπουρική ως έναν τρόπο επανασύνδεσης με τον εαυτό τους, τους αγαπημένους τους και τον κόσμο γύρω τους. Πολλοί από αυτούς παλεύουν με άγχος και/ή υψηλά επίπεδα στρες και δεν ξέρουν από πού να ξεκινήσουν όταν πρόκειται να επιβραδύνουν. Οι μέθοδοι που μοιράζομαι μαζί τους μπορούν να γίνουν σε μόλις πέντε λεπτά για να ταιριάζουν ακόμη και στον πιο πολυάσχολο τρόπο ζωής.

Ποια είναι λοιπόν τα απαραίτητα για την προσεκτική κηπουρική; Πώς ξεκινάμε;

KP: Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα έμπλαστρο έδαφος ή ένα δοχείο και λίγο κομπόστ. Επιπλέον, μερικά σπόρους, βολβοί ή φυτά για να απολαύσουν τις αισθήσεις και μια στάση «να πάτε».

Η εμπλοκή των αισθήσεών σας σε κάθε μέρος της διαδικασίας επιταχύνει τη διαδικασία εισόδου στην κατάσταση ροής. Για παράδειγμα: Πάρτε μια χούφτα κομπόστ και φέρτε το στη μύτη σας πριν το βάλετε στο δοχείο. Κλείστε τα μάτια σας και αναπνεύστε μέσα του μυρωδιά. Τι σας θυμίζει; Καθώς βάζετε το κομπόστ στο δοχείο, εστιάστε στις αισθήσεις του κομπόστ που πέφτει μέσα από τα δάχτυλά σας.

Δώστε στο πακέτο σπόρων σας λίγο κούνημα, φανταστείτε πώς μπορεί να μοιάζουν οι σπόροι. Θα είναι στρογγυλά, επίπεδα, λεία ή αιχμηρά; Ακουμπήστε τους σπόρους στα χέρια σας, παρατηρήστε τα πάντα σχετικά με αυτούς. Καθώς τοποθετείτε τους σπόρους στην επιφάνεια του κομπόστ, πιέστε τους απαλά προς τα κάτω.

Παρατηρήστε την αλλαγή χρώματος του κομπόστ καθώς ποτίζετε τους σπόρους σας πριν τους τοποθετήσετε σε ένα θερμοκήπιο ή στο περβάζι για να αρχίσουν να αναπτύσσονται.

Γιατί η κηπουρική είναι καλή για εσάς;

KP: Μελέτες δείχνουν ότι όσοι κάνουν κηπουρική καθημερινά έχουν 6,6% υψηλότερες βαθμολογίες και επίπεδα άγχους 4,2% χαμηλότερα από τα άτομα που δεν ασχολούνται καθόλου με τον κήπο. Αυτό έχει τον ίδιο θετικό αντίκτυπο στην ευεξία με την τακτική, έντονη άσκηση, όπως το ποδήλατο ή το τρέξιμο. Βοηθά να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές καθώς και το μυαλό σας, τόσο με το να σας κάνει σωματικά δραστήριους όσο και με την παροχή φρέσκιας τροφής για φαγητό στο σπίτι σας.

Ακολουθηστε Σπίτι όμορφο επί Ίνσταγκραμ.

---