Καλύτερες λάμπες SAD 2023: Φώτα SAD

Είναι χαρακτηριστικό κατά τη διάρκεια του χειμώνα ότι ορισμένοι Βρετανοί μπορεί να εμφανίσουν εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD), έναν τύπο κατάθλιψης που συνήθως μας επηρεάζει τους πιο σκοτεινούς μήνες. Μια λυχνία SAD θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της διαταραχής, τα οποία περιλαμβάνουν κακή διάθεση, αισθήματα απόγνωσης και έλλειψη ενέργειας.

Σύμφωνα με την NHS, πολλοί άνθρωποι έχουν διαπιστώσει ότι η φωτοθεραπεία βελτιώνει σημαντικά τη διάθεσή τους. Οι λάμπες SAD βγαίνουν σε διάφορα σχέδια για να τις τοποθετήσετε στο σπίτι σας, όπως π.χ κομοδίνο-Λάμπες ή κουτιά στυλ που μπορείτε να τοποθετήσετε στο γραφείο εργασίας σας στο σπίτι. Και, τα φώτα μπορούν να χρησιμοποιηθούν και πέρα ​​από το χειμώνα. Όταν χρειάζεστε ένα pick-me-up, ακόμα και τις πιο ελαφριές εποχές, ένα φως SAD μπορεί να προσθέσει λίγη επιπλέον φωτεινότητα στη μέρα σας.

Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν ένα φως SAD με ασφάλεια και είναι διαθέσιμοι για αγορά από γνωστούς λιανοπωλητές, συμπεριλαμβανομένων

Αμαζόνα και Τζον Λιούις – στην πραγματικότητα, έξι από τους λαμπτήρες SAD της λίστας μας είναι προς πώληση αυτή τη στιγμή.

Τι είναι ένα φως SAD;

Μια λάμπα SAD, φως ή κουτί φωτός χρησιμοποιεί φωτοθεραπεία για να βελτιώσει τη διάθεσή σας. Παράγουν πολύ έντονα φώτα για να αναδημιουργήσουν το πρωινό φως του ήλιου που χάνετε κατά τη διάρκεια του χειμερινούς μήνες.

Το φως που παράγεται μετριέται σε lux και μια καλή λυχνία SAD θα προσφέρει φωτεινότητα περίπου 10.000 lux. Πιστεύεται ότι οι λάμπες SAD ενθαρρύνουν τον εγκέφαλό σας να παράγει λιγότερη μελατονίνη, η οποία σας προκαλεί υπνηλία, ενώ αυξάνει την παραγωγή σεροτονίνης, η οποία επηρεάζει τη διάθεσή σας.

Πώς λειτουργεί λοιπόν ένας λαμπτήρας SAD;

Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν λαμπτήρες SAD με τη μορφή ξυπνητηριών SAD για να ξυπνήσουν το πρωί. Αυτά σας επιτρέπουν να ρυθμίσετε την ώρα για να ανάβετε σταδιακά υπνοδωμάτιο ώστε να σηκωθείτε σε ένα πιο φωτεινό πρωινό, όσο σκοτεινό κι αν είναι έξω.

Τα περισσότερα φώτα SAD χρησιμοποιούνται για περίπου 30 λεπτά έως μία ώρα. Δεν είναι μόνο για τη δημιουργία πιο χαρούμενων πρωινών μέσω των ξυπνητηριών SAD, καθώς οι λαμπτήρες SAD Είναι χρήσιμο να έχετε γύρω από το σπίτι για να σας βοηθήσει να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας όποτε το χρειάζεστε μια ώθηση.

Ρίξτε το φως στο γραφείο σας εάν αντιμετωπίζετε μια απογευματινή κατάπτωση, πάρτε το μαζί σας στην κουζίνα εάν χρειάζεστε λίγη ενέργεια ενώ μαγειρεύετε το δείπνο ή αλλάξτε το σχετικά με εάν αισθάνεστε λήθαργος ενώ κάνετε δουλειές όπως η ταξινόμηση του διαχειριστή της ζωής ή η αναδιοργάνωση μιας γκαρνταρόμπας – ένα φως SAD θα μπορούσε να είναι η καλύτερη επένδυση που κάνετε αυτό χειμώνας.

Ποιοι είναι οι καλύτεροι λαμπτήρες SAD για αγορά το 2023;

Είτε ψάχνετε να αγοράσετε ένα φως SAD για τον εαυτό σας ή για ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, επιλέξαμε τα καλύτερα που μπορείτε να αγοράσετε online – από το κομψό Lumie Βιταμίνη L κουτί στη Philips' Φως ύπνου και αφύπνισης.