Το να στρώνεις το κρεβάτι σου σε αρρωσταίνει;

Περίπου επτά στους 10 ανθρώπους έχουν τη συνήθεια να στρώνουν τα κρεβάτια τους καθημερινά (ή τουλάχιστον τις περισσότερες μέρες), σύμφωνα με τον α επισκόπηση από το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου. Και μπορούμε να δούμε γιατί? είναι προσεγμένο, κάνει το δωμάτιο να φαίνεται καλύτερο, και σύμφωνα με τον γκουρού της ευτυχίας Γκρέτσεν Ρούμπιν, συγγραφέας του The Happiness Project, Το να στρώνετε το κρεβάτι σας μπορεί να σας οδηγήσει σε μια πιο ευτυχισμένη ζωή.

Τώρα, μια χούφτα Βρετανών επιστημόνων υποστηρίζουν ότι όσοι αφήνουν τα παπλώματα τους γυρισμένα και τα σεντόνια τους ανακατωμένα, μπορεί να κάνουν κάτι. Αποδεικνύεται ότι μπορεί να υπάρχει ένα πιθανό όφελος για την υγεία - αν και μικρό, σύμφωνα με τους ειδικούς - που έρχεται με το να κρατάτε το κρεβάτι σας άστρωτο, τουλάχιστον για λίγο.

Εδώ είναι η ιστορία: Βρετανοί ερευνητές χρησιμοποίησαν μοντελοποίηση υπολογιστή για να προσδιορίσουν τις συνθήκες που ήταν πιο φιλόξενες για τα ακάρεα της σκόνης, τα μικροσκοπικά παράσιτα που μπορούν να

πυροδοτούν κρίσεις άσθματος και προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις, με αποτέλεσμα να ξυπνάτε με καταρροή και υγρά μάτια. Αποδεικνύεται ότι τα ακάρεα της σκόνης προτιμούν ζεστά, υγρά περιβάλλοντα και εγκαθίστανται εύκολα σε κλινοσκεπάσματα και στρώματα. Όταν η ερευνητική ομάδα δημοσίευσε τα ευρήματά της στο περιοδικό Πειραματική και Εφαρμοσμένη Ακαρολογία, πρότειναν ότι ένα άστρωτο κρεβάτι θα ήταν το λιγότερο κατάλληλο στρώμα για να ευδοκιμήσουν τα ακάρεα της σκόνης.

Λαμβάνοντας αυτήν την ιδέα και τρέχοντας μαζί της, ο ειδικός στον ύπνο Martin Seeley—ο Διευθύνων Σύμβουλος της MattessNextDay, ένας λιανοπωλητής στρωμάτων στο Ηνωμένο Βασίλειο — υποστηρίζει ότι το να μην στρώνετε το κρεβάτι σας πρώτα το πρωί μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τα ακάρεα της σκόνης.

«Η αναμονή τουλάχιστον 30 λεπτών πριν στρώσει το κρεβάτι σας μπορεί να αποτρέψει τα ακάρεα της σκόνης να παγιδευτούν στα σεντόνια σας», συμβουλεύει. Αυτό συμβαίνει επειδή, όταν σηκώνεστε από το κρεβάτι, αφήνετε τα σεντόνια σας ζεστά (και μερικές φορές υγρά, αν έχετε την τάση να ιδρώνετε τη νύχτα). Το να αφήνετε το κρεβάτι σας να «αναπνέει», λέει, μπορεί να επιτρέψει σε αυτές τις συνθήκες να εξαφανιστούν με την πάροδο του χρόνου μπορεί να κάνει το κρεβάτι σας λιγότερο ελκυστικό για τα ακάρεα της σκόνης.

Άλλοι ειδικοί υποστηρίζουν ότι εάν τα ακάρεα της σκόνης σας απασχολούν, τα οφέλη από το να μην στρώνετε το κρεβάτι σας είναι αμελητέα - υπάρχουν πιο σημαντικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την παρουσία των παρασίτων. «Τα σωματίδια των ακάρεων της σκόνης σπάνια μεταφέρονται στον αέρα, επομένως τους αρέσει να φωλιάζουν στα κλινοσκεπάσματα, τα μαξιλάρια και τα επικαλυμμένα έπιπλά σας», εξηγεί. Τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνετε για να ελέγξετε τις αλλεργίες στα ακάρεα σκόνης είναι να διατηρήσετε τα επίπεδα υγρασίας στο σπίτι λιγότερο από 50 τοις εκατό και χρησιμοποιήστε καλύμματα προστασίας από ακάρεα για το στρώμα, τα μαξιλάρια και το ελατήριο, Elliott συμβουλεύει.

Δρ Τζάστιν Παρκ, Μ.Δ., πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο δερματολόγος στο Skin and Beauty Center στο Λος Άντζελες, υποστηρίζει ότι τα ακάρεα της σκόνης δεν επηρεάζονται από το αν στρώνετε ή όχι το κρεβάτι σας και αναπαράγονται ανεξάρτητα. Άλλοι τρόποι για να ελαχιστοποιήσετε την παρουσία τους είναι να απαλλαγείτε από το χαλί στην κρεβατοκάμαρά σας και να αλλάξετε τις κουρτίνες σας για μη υφασμάτινες αποχρώσεις παραθύρων, λέει.

Και Ο Δρ Jerry C. HuΟ οδοντίατρος οδοντίατρος ύπνου με πιστοποίηση τριπλής διατροφής στη Νεβάδα, επισημαίνει ότι όταν στρώνετε το κρεβάτι σας, είναι πιο πιθανό να παρατηρήσετε λεκέδες ή βρωμιά, κάτι που θα πρέπει να χρησιμεύσει ως υπενθύμιση για να πλύνετε τα σεντόνια σας. Και θα έπρεπε να είσαι τα πλένετε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.

Τελικά, είτε περιμένετε 30 λεπτά είτε μια ώρα, είτε αφήσετε το κρεβάτι σας άστρωτο, δεν θα έχει μεγάλη διαφορά, λέει η Δρ Tania Elliott, M.D., και επικεφαλής ιατρός στο Νέκταρ φροντίδα των αλλεργιών, επομένως μην χάνετε τον ύπνο σας για το αν στρώνετε ή όχι το κρεβάτι σας κάθε μέρα. Εάν είστε ευαίσθητοι σε αλλεργίες και έχετε λάβει όλα τα άλλα μέτρα που αναφέρονται παραπάνω (χρησιμοποιώντας αντιαλλεργικά καλύμματα, τακτικό πλύσιμο σεντονιών, αφαίρεση χαλιών και ελέγχοντας την υγρασία στο σπίτι σας, για παράδειγμα), δεν θα ήταν κακό να αφήσετε το κρεβάτι σας να αερίζεται ενώ κάνετε ντους και ετοιμάζετε τον καφέ σας και τον φτιάχνετε λίγο αργότερα. πρωινή ρουτίνα. Δεν θα έχει τεράστιο αντίκτυπο στην υγεία σας, αλλά γνωρίζοντας ότι έχετε κάνει κάθε μικρό πράγμα που μπορείτε μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε πιο εύκολα.