La guía Scandi para una vida más feliz, saludable y equilibrada
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Si está buscando consejos y trucos sobre cómo quedarse feliz y saludable, busque inspiración en el estilo de vida escandinavo. No solo lideran el camino en un estilo interior minimalista pero elegante, sino que también saben una o dos cosas sobre cómo vivir bien.
Por octavo año consecutivo, los países escandinavos se han llevado los primeros lugares en el Informe mundial de la felicidad 2020. El primer informe se publicó en 2012 en apoyo de una reunión de la ONU sobre bienestar y felicidad en relación con factores económicos, gubernamentales y sociales.
Desde entonces, cada informe anual ha incluido evaluaciones actualizadas y una variedad de temas especiales que profundizan en la ciencia detrás del bienestar, colectivamente referido como 'felicidad' para países específicos y regiones. Para 2020, Finlandia ocupó el primer lugar, Dinamarca el segundo, Noruega el quinto y Suecia el séptimo a nivel mundial.
Un bien equilibrio trabajo-vida es fundamental para mantener la buena salud y la felicidad, y Suecia, como muchos de los países nórdicos, es a menudo elogiada por sus políticas sociales progresistas destinadas a impulsar el bienestar de los ciudadanos. Algunas de las políticas del país incluyen una generosa licencia por maternidad y paternidad, cuidado infantil subsidiado para todos los niños y trabajo flexible, independientemente del nivel salarial o del puesto en el trabajo.
El enfoque escandinavo de la vida es algo de lo que todos podemos aprender y beneficiarnos. Catharina Björkman, experta sueca en estilo de vida en la marca de estufas de leña Contura, ha compartido sus trucos de estilo de vida escandinavos a prueba de fallos para garantizar una vida sana, feliz y equilibrada.
"Aparte del mundo laboral profesional, hay muchas razones por las que Suecia sigue obteniendo una puntuación alta en el Informe mundial sobre la felicidad", dice Catharina. 'La posición de alto rango de Suecia es un testimonio de los factores y tendencias del estilo de vida arraigados en la psique nacional, como así como las medidas que el gobierno ha puesto en marcha para garantizar que la felicidad de sus ciudadanos esté en la cima de la escala nacional. agenda.
'Desde disfrutar de fika todos los días, hasta asegurarnos de que nuestros hogares estén diseñados de manera que infundan una sensación de calma, hay varias cosas que aprender de la cultura escandinava para una vida más equilibrada y vida feliz.'
Vea la guía Scandi de Catharina para la salud y la felicidad a continuación ...
1Trae el exterior hacia adentro
Emmi Laitinen / EyeEmimágenes falsas
'Los beneficios de plantas de interior y el follaje incluyen una mejor circulación del aire y una mejor calidad del aire. Las plantas también le dan al hogar una mejora económica pero instantánea. Sea creativo con sus plantas; agrupe las plantas en orden de altura, agregue plantas colgantes y hiedra a los marcos de las puertas o los rieles de las cortinas para una apariencia única, y agregue cactus y plantas más pequeñas a las estanterías para una apariencia actual. Organice las plantas de manera que se asegure de que tengan suficiente luz solar y tenga cuidado de regarlas con regularidad. Opte por variedades fáciles de cuidar, como cactus, suculentas, plantas de araña y aloe vera, o plantas de lavanda, menta o manzanilla con un aroma relajante ”.
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2Tiempo de inactividad diario: las reglas de fika
istetiana
'Fika es un ritual social diario en Suecia: tomarse un tiempo de su día para tomar un café y un dulce. Simplemente detenga lo que esté haciendo y disfrute de 10 a 15 minutos de tiempo de inactividad de calidad. De hecho, se ha demostrado que los descansos regulares aumentan la productividad, ya que le dan a su cerebro y cuerpo la oportunidad de recargarse '.
3Canal Scandi-chic en casa
Carolyn Barber
'En Suecia, nuestro hogar es nuestro santuario. Sabemos que la casa debe ser un lugar para relajarse y descansar, y esto se refleja en el diseño minimalista de los interiores escandinavos. Para crear este estilo en su propia casa, elija colores de pared suaves (grises brumosos, verdes del bosque, azules tranquilos) y agregue características de diseño interesantes, como una lámpara de pie inusual o arte único en el paredes. Recuerde las reglas de oro: menos es más y solo haga espacio para artículos, muebles y obras de arte que sabemos que realmente amaremos '.
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4Disfruta el día a día
Goodboy Picture Companyimágenes falsas
'Atención plena, se ha demostrado que los rituales de meditación y gratitud mejoran la salud y la felicidad en general si se practican a largo plazo. La atención plena nos enseña a tomarnos un tiempo de nuestras ocupadas vidas para pensar en los aspectos positivos de nuestras vidas, reenfocar nuestra atención en lo que importa y crear un ambiente más tranquilo estando más presente en el momento. La meditación también nos enseña a ser conscientes de nuestros propios pensamientos y sentimientos y a estar en sintonía con el mundo que nos rodea. Solo 15 minutos de meditación antes del trabajo pueden marcar una gran diferencia '.
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5Abraza a lagom
John Lewis
'Un estilo de vida equilibrado, o lagom en sueco, es un componente clave de la felicidad. Lagom es un área en la que los suecos se destacan, ya que entendemos la importancia de un equilibrio saludable en la vida. Trate de no dejarse consumir por un aspecto de su vida y, en cambio, asegúrese de que cada área reciba suficiente tiempo y atención. Por ejemplo, si un proyecto de trabajo importante requiere que trabaje más horas, continúe con un fin de semana relajante en casa. Si su trabajo es sedentario por naturaleza, contrarreste esto pasando los fines de semana al aire libre y asegúrese de hacer suficiente ejercicio con regularidad '.
6Nutrición Scandi 101
Fotografía de Jacky Parker
'El pescado azul rico en omega 3, las bayas llenas de vitaminas, los cereales integrales ricos en fibra y las nueces repletas de proteínas constituyen gran parte de la dieta diaria en los países escandinavos. Una dieta saludable centrada en alimentos locales, de temporada y nutritivos son los componentes básicos de cualquier cuerpo feliz y saludable, y fáciles de reproducir en el Reino Unido. Busque artículos de temporada en los supermercados y aumente su régimen de cocina para incluir alimentos básicos saludables. Intente cocinar en casa tanto como sea posible y tenga de 5 a 10 recetas en las que esté seguro de crear. '
7Tiempo de calidad con amigos y familiares.
Westend61imágenes falsas
“Socializar es muy importante para nuestra felicidad y para construir o mantener relaciones positivas y felices. Todos nos sentimos mejor después de pasar tiempo con nuestros amigos, así que asegúrese de ponerse al día con regularidad, incluso durante los períodos de mucha actividad. En el clima actual, en lugar de invitar a amigos, ¿por qué no disfrutar de un juego de mesa de chat de video, un cuestionario o simplemente ponerse al día?
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