Cómo ser un jardinero consciente

La jardinería es buena para nuestro bienestar físico y mental y ya está siendo recomendado por muchos médicos en todo el Reino Unido, así que continuamos buscar refugios naturales para escapar del estrés de la vida cotidiana,Tal vez no sea sorprendente que gLa terapia de ardening se ha convertido en una de las mayores tendencias de 2019.

Incluso en el Chelsea Flower Show en mayo, Kate Middleton, la duquesa de Cambridge, co-diseñó el RHS Back to Nature Garden con Davies White, inspirando a los niños, familias y comunidades a volver a la naturaleza, al tiempo que destaca los beneficios de la buenas vistas y cómo ser activo en la naturaleza puede impactar positivamente nuestra salud física y mental.

Caso en cuestión: el jardín ha sido reubicado en el Centro Dewnans en Dawlish (parte de Devon Partnership NHS Trust), creando un hermoso espacio verde para que disfruten los pacientes y el personal del hospital.

Muchos británicos se han encargado de crear sus propios paraísos verdes y conectarse con la naturaleza participando en jardinería comunitaria. Esto de ninguna manera es nuevo, pero nunca ha sido más significativo. Según un estudio publicado por Universidad Harvard, los participantes que tienen acceso a espacios verdes viven vidas más saludables, con tasas más bajas de enfermedades físicas y mentales.

Esencialmente, la jardinería es una gran oportunidad para salir de la mente pensante y proporciona el entorno óptimo para apoyar el pensamiento consciente.

Sarah Romotsky, directora de atención médica en la aplicación de atención plena y meditación Espacio de cabeza, cree que la jardinería y la atención plena son una combinación perfecta.

Los estudios han demostrado que la jardinería ayuda a aliviar el estrés, con 30 minutos de jardinería al aire libre disminuyendo los niveles de cortisol y mejorar el estado de ánimo. El espacio de cabeza también puede mejorar el enfoque y aumentar la resiliencia, y en 10 días reducir el estrés y aumentar la positividad y la felicidad al 16 por ciento.

Según Sarah, al combinar la jardinería y la atención plena aumentamos los beneficios de la jardinería para nuestro bienestar. aún más, permitiéndonos apreciar la naturaleza que nos rodea, estando presentes y deteniéndonos a oler el rosas.

Entonces, en esa nota, descubra cómo ser un jardinero consciente...

1) Aprecia la naturaleza que te rodea.

Antes de tender a su jardín, tómese el tiempo para apreciar realmente todo el arduo trabajo que ya ha realizado para crear su propio oasis personal. Si recién está comenzando, agradezca el espacio del jardín disponible para usted. Dedique un momento para centrarse y olvídese de la jornada laboral y asimile todos los olores, sonidos y vistas que le rodean antes de recoger las herramientas y empezar.

2) Jardinería usando todos tus sentidos

La mejor manera de convertirse en un jardinero consciente es dejar de preocuparse cuando su jardín esté terminado y concentrarse en disfrutar el viaje real. Tómese un momento para apreciar cómo se siente la tierra entre sus dedos, la textura de las raíces anudadas, la suavidad de las flores recién brotadas y el dulce olor del néctar. Admire la variedad de colores, texturas y patrones cambiantes y observe que todas las cosas se ven hermosas, incluso cuando no están en plena floración.

3) Estudia una planta

Busque un lugar tranquilo para sentarse y examinar una planta o flor. A menudo, pasamos por alto los pequeños detalles, lo que significa que extrañamos la belleza natural que nos rodea. Si se toma el tiempo para estar atento, notará detalles que nunca antes había visto. Preste atención a cada parte de la flor, ¿cómo se ven los pétalos en este momento? ¿El centro de la flor es plano o curvo? ¿Los bordes de las hojas son lisos o dentados? Si siente que su mente comienza a divagar, simplemente vuelva a centrar su atención en la respiración durante unos segundos y luego vuelva al ejercicio.

4) Deja a un lado todas las distracciones

Es fácil distraerse, especialmente si una tarea no le brinda gratificación o resultados instantáneos. Para detener las distracciones en seco, asegúrese de que su teléfono esté apagado y desconéctelo por completo. Para aquellos con pequeños, puede ser útil permitirles vagar y jugar en el jardín, para que pueda vigilarlos sin preocuparse de lo que puedan estar haciendo en el interior.

5) Plantar con intención

Esté plenamente presente en el acto de plantar. Note como el tierra siente mientras excava y toma las semillas o la planta en sus manos y expresa en silencio sus intenciones. Que pueda crecer, que esté sano y comparta cómo espera ver que la planta cobra vida. Al cubrir el agujero con tierra y terminar de macetas, agua a la ligera y tómese el tiempo para escuchar el sonido del agua golpeando la tierra.

6) Elimina la negatividad desyerbando

Si está teniendo un día particularmente estresante o difícil, use el deshierbe como una visualización de cómo eliminar conscientemente los factores estresantes en su vida. Imagina todas las cosas que te molestan o te hacen sentir incómodo e imagínate soltando o quitando los pensamientos negativos de tu mente. Cuando deseche todas las malas hierbas y brotes no deseados, deje que el pensamiento destructivo lo acompañe. Cuanto más tire, más ligero se sentirá.

7) Consulte con usted mismo

Asegúrese de tomarse el tiempo para registrarse con usted mismo. ¿Cómo te sientes? Concéntrese en los movimientos de su cuerpo mientras inhala y exhala y riega las plantas a su alrededor, escanee su cuerpo de arriba a abajo. No se concentre demasiado en ninguna incomodidad, molestias o dolores, pero tome nota de cómo se siente y cómo se siente su cuerpo contra el hierba recién cortada. Si se distrae, vuelva a concentrarse en su cuerpo y vuelva a intentarlo.

¿Te gusta este artículo? Suscríbase a nuestro boletín de noticias para recibir más artículos como este directamente en su bandeja de entrada.

INSCRIBIRSE

---

Este contenido es creado y mantenido por un tercero y se importa a esta página para ayudar a los usuarios a proporcionar sus direcciones de correo electrónico. Puede encontrar más información sobre este y contenido similar en piano.io.