¿Qué es el baño de bosque? Presentamos Wellness Trend, Shinrin-Yoku, baño de bosque japonés

los Duquesa de Cambridgees muy esperado Exposición de flores de Chelsea 2019 'RHS Back to Nature Garden' se ha inspirado en el arte japonés de bañarse en el bosque. ¿Pero qué es exactamente?

Baño de bosque, traducido de la frase japonesa Shinrin-yoku (un término acuñado en la década de 1980), es una forma de terapia de la naturaleza que promueve el bienestar simplemente absorbiendo la atmósfera del bosque. Y buenas noticias, todos podemos sumarnos y abrazarlo.

Basándose en las prácticas de meditación de atención plena, los baños en el bosque te permiten conectarte con la naturaleza a un nivel más profundo. Es un enfoque en sus sentidos y su entorno, ya sea que esté respirando la belleza del paisaje, tocando plantas o escuchando los sonidos a su alrededor.

Según el Dr. Miles Richardson de la Universidad de Derby, un especialista en conexiones con la naturaleza, dedicar tiempo a tomar nota de la naturaleza tiene una serie de beneficios reales y mensurables.

Primero que nada, te hace mas feliz y más tranquilo, lo que en consecuencia mejora su salud mental. Rodearse de naturaleza también puede reducir su presión arterial, aumentar sus niveles de serotonina, estimular su sistema inmunológico y equilibrar sus emociones. En pocas palabras, la naturaleza es buena para ti.

Pero eso ya lo sabíamos, ¿verdad? En un momento en el que el bienestar mental está en el centro de atención más que nunca, la necesidad de pasar tiempo al aire libre es aún mayor. frecuente, pero no todo el mundo llega a experimentarlo: una de cada tres personas en el Reino Unido nunca ha salido a caminar entre naturaleza.

David Strayer, psicólogo cognitivo de la Universidad de Utah, que estudió el efecto calmante de la naturaleza sobre los niveles de estrés humano, dice que 'Nuestros cerebros no son máquinas incansables de tres libras; se fatigan fácilmente. Cuando disminuimos la velocidad, detenemos el ajetreado trabajo y disfrutamos de un hermoso entorno natural, no solo nos sentimos restaurados, sino que nuestro rendimiento mental también mejora ''.

¿Cómo practicar los baños de bosque?

Entonces, en este punto, probablemente se haya dado cuenta de que realmente no se necesita mucho para experimentar el baño en el bosque. El Dr. Qing Li de la Escuela de Medicina Nippon en Tokio sugiere que si bien una estadía de tres días en el bosque es lo ideal, puede absorber los efectos terapéuticos del baño en el bosque simplemente con un paseo por el bosque zona.

Pero recuerde, es la acción de prestar atención a la naturaleza lo que es realmente clave, no simplemente salir a caminar. Una vez más, usar sus sentidos es clave aquí, y participar en actividades como la fotografía, el arte, la construcción del den y la observación de estrellas pueden inspirar esta conexión con la naturaleza.

Un simple ejercicio de baños de bosque incluye:

1. Notando al menos tres cosas buenas en la naturaleza.

2. Grabar estas cosas buenas, junto con cómo te hacen sentir, ya sea con una foto o escribiéndolas.

3. Concéntrese en sus sentidos y pregúntese qué ve, oye, huele, toca y saborea.

4. Observe los cambios en el clima y las diferencias que provocan en su entorno.

Dónde ir

Si tiene la suerte de vivir en una zona rural, encontrará bosques y áreas densamente boscosas justo en la puerta de su casa, pero incluso si vives en la ciudad, no tendrás que viajar muy lejos para cosechar los beneficios del antiguo arte japonés de shinrin-yoku. Vacaciones en el bosque es la primera empresa de vacaciones en el Reino Unido en introducir el baño de bosque para ayudar a los británicos a volver a estar en contacto con la naturaleza. Los miembros del equipo han recibido una amplia capacitación con las guías y programas de la Asociación de Guías y Programas de Terapia de la Naturaleza y los Bosques en baños de bosque.

1. Deerpark en Cornualles

Rodeado por la hermosa campiña de Cornualles, Deerpark es un bosque mixto de hojas anchas y coníferas con más de 25 especies identificadas. Hemlocks dan lugar a un piso cubierto de musgo encantador y atmosférico, y Deerpark también tiene derecho a ser el más alto árbol en Cornualles: una secuoya o secuoya gigante que se plantó hace más de 150 años y mide 160 pies de altura.

2. Beddgelert en Gales

Plantado con coníferas y latifoliadas en el corazón de Snowdonia, hay muchos senderos y senderos para elegir al explorar el bosque de Beddgelert. El sendero del bosque a Llyn Llewelyn es una manera brillante de comenzar su viaje de baños en el bosque.

3. Keldy en Yorkshire

Keldy es parte de Cropton Forest e incluye una mezcla de coníferas de hoja ancha y semillas naturales. Encontrará haya, abedul, roble, espino, castaño de indias y serbal mezclados con alerce, abeto y pino silvestre. Una de las características de Keldy son sus prados abiertos. Las especies de los páramos como el brezo y los pastos con mechones brotan en los descansos entre los bloques del bosque y el aulaga crece a lo largo del borde del bosque, lo que proporciona un lugar seguro de descanso para la invernada de las mariquitas.

4. Blackwood en Winchester

Los árboles altos y ordenados causan una verdadera impresión en el bosque de Blackwood. Las hayas tienen raíces poco profundas y prosperan en el suelo arenoso y calcáreo. El suelo del bosque es una alfombra de campanillas amantes de la sombra en la primavera y una alfombra de hojas doradas en el otoño. A lo largo de los bordes del bosque y otros límites internos se pueden ver otras especies de árboles, como el roble, el tejo, el abedul plateado, el fresno, el sicómoro, el avellano, el carpe, la viga blanca, el espino, el sauce y el cornejo.

5. Strathyre en Escocia

Observado por Ben Ledi, una imponente montaña que se eleva a casi 3000 pies, el bosque de Strathyre tiene muchos historia que se le atribuye, incluida la "comunidad secreta" de elfos, faunos y hadas descrita por el autor Robert Iglesia. A lo largo de la vía se pueden ver algunas orquídeas, incluidas las orquídeas de los pantanos del norte y la orquídea manchada común. Aquí también se ven a menudo ardillas rojas debido a los avellanos y abetos.

6. Bosque de Dean en Gloucestershire

Este bosque mixto con áreas de bosques antiguos ofrece un escenario impresionante para los baños de bosque. Los abetos de Douglas y los robles pedunculados crean el dosel, mientras que el piso inferior es principalmente de avellana, acebo y abedul plateado.

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