12 razones por las que necesita tomar café todos los días

1. Realmente te despierta.

Así que ya es tu rutina matutina, pero ¿sabías que incluso el perfume de frijoles tostados puede reducir los efectos de la falta de sueño? Además, solo se necesitan 10 minutos para que esos primeros sorbos comiencen a funcionar, y duran hasta cuatro horas. Esa es una recompensa bastante buena.

2. Hace que tu siesta energética sea mucho mejor.

Dado que la cafeína tarda un poco en entrar en su torrente sanguíneo, tomar una siesta de 20 minutos después de beber su bebida con cafeína favorita es el mejor impulso de energía. Adiós, pereza de la tarde. A "siesta de café" es una buena forma de vencer los párpados pesados.

3. Ayuda a combatir el cáncer de mama.

Dos o más tazas al día pueden ayudar a dejar de cáncer de mama en sus pistas, dice un Estudio de 2015. Las propiedades de la infusión inhiben el crecimiento de tumores y reducen el riesgo de recurrencia. ¿Cómo? La cafeína y ciertos ácidos hacen que las células afectadas sean más sensibles al tratamiento.

4. Es un gran exfoliante.

¿Te apetece un exfoliante casero? Combine seis cucharadas de café finamente molido (fresco o usado) con cuatro cucharadas de coco o aceite de oliva para hacer una pasta espesa. Luego, frote suavemente la mezcla en su cuerpo y rostro con un suave movimiento circular para eliminar la piel muerta. (Solo asegúrese de evitar el área de los ojos, que es muy sensible).

5. Puede impulsar tu metabolismo.

No reemplazará un viaje al gimnasio, pero la cafeína en su café con leche es un estimulante que puede activar su metabolismo. Bono: también ayuda a prevenir diabetes de inicio en la edad adulta. De hecho, un estudio encontró una reducción del 12% y hubo un vínculo más fuerte para las mujeres que para los hombres. Así que anímate y pide una recarga.

6. Puede ralentizar el proceso de envejecimiento.

Los compuestos bioactivos en su French Roast también lo mantienen afilado. Los científicos encontraron el café minimizó el deterioro de las habilidades motoras y la memoria asociadas con el envejecimiento. Aún mejor, existen vínculos entre el consumo de café y la reducción de los riesgos de demencia, Alzheimer, y Parkinson.

7. Hace que tu cabello sea más brillante.

Para eliminar la acumulación de producto, masajee un poco de tierra en su cabello antes de lavarlo con champú. Puede ensuciarse un poco, pero los frijoles también exfoliarán tu cuero cabelludo. FYI: El café puede manchar el cabello más claro, así que omite esto si tienes mechones rubios.

8. Protege tus ojos.

Los investigadores descubrieron un poderoso antioxidante en el café puede ayudar a prevenir la pérdida de la visión, la ceguera y el glaucoma. El compuesto, ácido clorogénico, actúa frenando el daño retiniano.

9. Hace que su entrenamiento parezca más fácil.

Algunos días, la bicicleta estática no tu amigo, pero gánatelo con un espresso. Asistentes al gimnasio que recibieron cafeína de los investigadores de antemano calificaron sus entrenamientos como más fáciles y agradables que los que no lo tenían. ¿Aun mejor? Los sujetos de prueba consumieron un promedio de 72 calorías menos ese mismo día.

10. Puede ayudar a prevenir el cáncer de piel.

Evitar las cabinas de bronceado es un paso fácil, pero espectáculos de ciencia Java también puede ayudar a luchar contra cáncer de piel. Si bien no es excusa para ignorar el protector solar, un café con leche adicional podría reducir la riesgo de melanoma.

11. Es genial para tu corazón.

Su corazón está trabajando duro todo el día, latiendo más de 4.000 veces por hora. Manténgalo en plena forma bebiendo de tres a cinco tazas al día. Tendrás un riesgo reducido para arterias obstruidas y ataques cardíacos porque reduce los niveles de calcio de las arterias coronarias.

12. Ayuda a prevenir la depresión.

Aquí hay algo para sonreír: A estudio de una década que evaluó a miles de mujeres bebedoras de café vio un menor riesgo de depresión. Claro, una taza puede hacer que te sientas más alerta en unos minutos, pero no es bueno saber tu a largo plazo. felicidad también está recibiendo un impulso?

Simplemente no se exceda:

"La 'magia' del café está en su potencial para tener beneficios tanto a largo como a corto plazo", concuerda la nutricionista Jaclyn London, R.D. Pero tiene una advertencia antes de recargar: "Aún desea asegurarse de limitar su ingesta diaria de cafeína en alrededor de 300 a 400 mg por día (alrededor de 3 a 4 tazas) y cortarse después de las 3 p.m. si está extremadamente sensible."

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