Cómo ponerse en forma en el jardín
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Cavar profundamente en el jardín puede hacer maravillas para su estado físico y salud, ¡y ni siquiera costará un centavo!
¿Necesitas convencerte? Bueno, los beneficios de ahorro de costos son una ventaja, pero la jardinería realmente es bien por usted. Es genial para tu salud mental y bienestar, estimula tu cerebro y es una buena oportunidad para abrazar la naturaleza y el aire libre. Mientras se prepara para reformar su jardín a tiempo para los meses de verano, sus proyectos semanales de plantar, pintar el cobertizo y cortar el césped ni siquiera parecerá una tarea más.
Emma Clarke, nutricionista de expertos en calorías, Nutracheck, explica: 'Una hora de jardinería general puede quemar alrededor de 250 calorías. Sigue moviéndote y convierte tu jardinería en un entrenamiento de intensidad razonable. Trate de mantener los descansos al mínimo 'según sea necesario' y deje el contenedor de basura verde del jardín en el otro extremo del jardín: vaya y venga con los brazos llenos de vegetación '.
Estas son tres de las mejores formas de ponerse en forma en el jardín:
1. Cortar el césped quema 175 cada 30 minutos
Cortar el césped durante 30 minutos puede quemar alrededor de 175 calorías. Y si su cortadora de césped no recoge los recortes, es una buena noticia, ya que rastrillar el césped quema alrededor de 125 calorías durante media hora. Toda pequeña ayuda.
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2. Excavar quema 300 calorías cada 30 minutos
Excavar es una gran actividad de jardinería cardiovascular: solo 30 minutos pueden quemar alrededor de 300 calorías. Será más si tiene un suelo arcilloso pesado o un suelo duro. Continúe a un ritmo constante sin descanso para quemar al máximo las calorías.
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3. Deshierbe quema 80 calorías por hora
También puede deshacerse del herbicida y hacerlo usted mismo. Es más barato, no produce productos químicos y quema alrededor de 80 calorías por hora. Deshierbar puede ser difícil para las rodillas, así que trate de usar una almohadilla suave para protegerse de las lesiones relacionadas con las rodillas. Además, trate de ajustar su cuerpo a medida que pasa de una hierba a otra para evitar que se estire demasiado: inclinarse más allá de nuestro centro de gravedad crea una postura estresada y cuerpos adoloridos.
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Recordar...
¡La jardinería tiende a encontrar esos músculos que no usamos con demasiada frecuencia! Entonces, como con cualquier ejercicio físico, es importante recordar preparar nuestro cuerpo antes y después. Intente estiramientos suaves o movimientos de estilo yoga como preparación para el trabajo que se avecina.
¡Consejo final!
Reduzca el sufrimiento potencial y la rigidez muscular al día siguiente tomando un baño o una ducha caliente una vez que haya terminado para la circulación y el enrojecimiento muscular. La buena noticia es que los beneficios de un baño de hielo sobre un baño caliente son mínimos, así que, a menos que seas un atleta de élite, ¡opta por el baño caliente!
Si desea realizar un seguimiento de su proceso, ¿por qué no usar un rastreador de actividad como Fitbit para contar los pasos de jardinería adicionales?
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