¿Quedarse dormido con ruido blanco es malo para usted?
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Grita a todos mis compañeros insomnes que necesitan un poco de ayuda extra para quedarse dormido-¡No estás solo! Ya sea un estado de la técnica manta ponderada, una máscara de ojos imposible de penetrar por la luz, sombras oscuras, o incluso la aplicación Calm, a veces todos necesitamos un poco de ayuda para captar algunas Z's. Una práctica común para inducir el sueño es utilizar ruido blanco, ya sea una máquina especial para él o incluso el ruido de un ventilador, para conciliar el sueño. Pero, eso podría estar haciendo más daño que bien.
"Dormirse constantemente con el sonido de una máquina de ruido blanco creará una asociación con el sueño", dijo el Dr. Sujay Kansagra, experto en sueño de Mattress Firm. Bullicio. "Eso significa que con el tiempo su cerebro asociará el proceso de irse a dormir con tener la máquina de ruido blanco encendida".
Básicamente, eso significa que tu cerebro empezará a pensarlo necesidades la máquina de ruido blanco para que te duermas, de modo que si un día se rompe, la olvidas o tienes un compañero que la odia por completo, será mucho más difícil cerrar los ojos.
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No solo se volverá difícil conciliar el sueño, sino que podría tener un efecto en su cerebro.
"Algunos efectos secundarios o cosas que pueden ser negativas para el ruido blanco incluyen un impacto en las células cerebrales que causa zumbidos en los oídos de habiendo escuchado el sonido constantemente y / o demasiado alto ", la Dra. Catherine Jackson, psicóloga licenciada y neuroterapeuta certificada por la junta, dicho Bullicio. (Vale la pena señalar que hay algunas investigaciones contradictorias aquí, con algunos estudios que sugieren ruido crónico no traumático, como el blanco ruido: puede dañar su audición con el tiempo, mientras que un estudio alemán de 2015 no encontró "ningún efecto general sobre las funciones cognitivas" en personas sanas, de acuerdo a Gizmodo.)
Si bien estos posibles efectos secundarios no son exactamente perjudiciales para su bienestar, pueden volverse bastante molestos con el tiempo; no todos disfrutan particularmente de un zumbido constante en los oídos, ¿verdad? Si prefiere no apoyarse en su máquina de ruido blanco para dormir, le sugerimos invertir en tapones para los oídos o colgar cortinas o persianas pesadas que puedan ayudar a amortiguar el ruido exterior.
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