La investigación realizada por el ciclo del sueño dice que este es en realidad el peor mes para la calidad de su sueño

No hay nada mejor que acurrucarse en mantas mullidas con montículos de almohadas a tu alrededor en un frío día de invierno. La temporada parece diseñada para alentar a dormir y tomar siestas cuando puedas. Hay algo acerca de estar envuelto en una manta cuando hace menos de 30 grados afuera, ¿no crees? Así que puedes imaginar lo desconcertado que estaba cuando el Instituto del Ciclo del Sueño reveló que lo había estado haciendo mal todo el tiempo.

Ciclo de sueño—Una aplicación que rastrea tu ciclo de sueño, obviamente — solo publicó un estudio sobre exactamente cuándo descansas mejor y sorpresa, sorpresa: definitivamente no es invierno. Después de recopilar datos de 3 millones de usuarios durante los últimos tres años, Sleep Cycle llegó a la conclusión de que febrero es en realidad el peor mes para un sueño de calidad.

¿Por qué? De acuerdo a expertos, las personas necesitan una cierta cantidad de melatonina para dormir bien por la noche, por lo que los días de invierno más largos y oscuros son un no-no para su ciclo. Obtenemos la mayor parte de nuestra melatonina del sol durante los días de verano, lo cual tiene sentido: pasamos mucho más tiempo al aire libre absorbiendo los rayos del sol.

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El estudio también nos brindó una gran cantidad de información sobre esas preciosas 8 horas, en gran parte cosas que confirman lo que usted ya lo sé: hacer ejercicio con regularidad te hace dormir mejor y roncar menos, y comer hasta altas horas de la noche te hace dormir mal. Sin embargo, había otro dato sorprendente: beber café o té durante el día en realidad mejora la calidad del sueño. Levantaré una taza a eso.

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