La entrenadora de Carrie Underwood revela ejercicios fáciles que puedes hacer en casa

Erin Oprea es uno de los nombres más populares en Nashvilleescena musical, pero no la encontrarás en el escenario del Grand Ole Opry o el Bluebird Café en el corto plazo. Es más probable que esté detrás de escena, o en el autobús de la gira, o FaceTiming con el talento que está a punto de subir al escenario en cualquiera de esos lugares.

La entrenadora personal se ha hecho un nombre al ayudar a Carrie Underwood a tonificar las piernas y Kelsea Ballerini sus abdominales ridículamente planos, y ahora, está expandiendo su imperio con una serie de ejercicios virtuales. Todos los lunes a las 6 p.m. CT, Erin alberga una entrenamiento en vivo de una hora y sesión de preguntas y respuestas - donde la gente puede preguntarle cualquier cosa relacionada con la salud o el estado físico - que puede iniciar sesión y unirse. Se realiza a través de Google Hangouts, por lo que puede configurar su teléfono para que se grabe a sí mismo mientras hace ejercicio en su sala de estar, mientras Erin lo guía a través de la clase, corrigiendo su forma según sea necesario. Al igual que lo haría con su clientela de primera línea cuando están de gira en la carretera.

"Creo en un entrenamiento sin excusas, en el que te diviertes, no necesitas mucho equipo y puedes hacerlo en cualquier lugar, por lo que no tienes ninguna razón para no hacerlo", dice.

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Dada la capacidad de Erin para convertir cualquier espacio en un gimnasio, tuve que averiguar: ¿Cuáles son los elementos esenciales absolutos que debe tener en su hogar? Eso no le costará el pago del automóvil. o toma la mitad de tu sala? Estos son sus elementos imprescindibles y los ejercicios fáciles que los acompañan. (Y, si desea inscribirse en una de las clases de Erin, puede hacerlo a través de Eventbrite.)

Un juego básico de pesas o botellas de vino

"Recomiendo un juego básico de pesas, del tipo que puede conseguir en cualquier lugar: pesas de 3, 5, 8 o 10 libras, lo que sea te sientes cómodo, pero honestamente, algunas personas no tienen peso en absoluto, y hacemos que eso funcione ", Erin explica. "Algunas personas usan botellas de vino o comida enlatada; Yo no juzgo ".

Cuando trabaja con Carrie, a Erin le gusta incorporar muchas sentadillas y estocadas para mantener tonificadas las piernas de la cantante de "Cry Pretty". Sin embargo, el combo es su favorito: "Hacemos muchos movimientos de sentadilla a estocada, porque son muy efectivos".

Una esterilla de yoga

"Necesitas algo sobre lo que acostarte, pero incluso podrías usar una toalla", dice Erin. "Solo necesitas ese ancho de espacio para hacer un entrenamiento completo".

Además, es bueno tener ese apoyo cuando trabajas tus abdominales en el suelo. Uno de los favoritos de Kelsea son las caderas, en las que te apoyas en los codos en una posición de tabla, bajando las caderas hacia la colchoneta de lado a lado. "Haremos 20 segundos de eso, luego 10 segundos de solo sostener una tabla, y repetiremos eso durante ocho rondas", dice Erin. "Son sólo 4 minutos, pero lo sientes".

Toallas o platos de papel

Erin también jura por hacer diapositivas para trabajar su núcleo. "Puedes comprar diapositivas reales en Amazonas, pero todo lo que realmente necesita son dos toallas, si tiene pisos de madera o si tiene alfombra, tome dos platos de papel ", dice.

Póngase en una posición de tabla, pise las toallas o platos y deslice una pierna a la vez hacia su estómago. Tendrás que usar tus brazos y abdominales para mantenerte estable, y no pasará mucho tiempo antes de que sientas el ardor.

Eso es realmente todo lo que necesitas, dice Erin. No hay máquinas gigantes que ocupen media habitación, no hay que reorganizar todo el plano de la planta, ni empezar a sudar antes de que empiece a sudar. Ahora realmente no tienes excusa para no hacer ejercicio. Aparte de, ya sabes, no querer.

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