Cómo crear un espacio zen en casa

Los japoneses siempre han entendido la importancia de crear un hogar tranquilo para ayudar a sus habitantes a sentirse felices y nutridos. Y ahora es el momento perfecto para aprender de su enfoque, dice Jane Alexander.

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Los beneficios

zen está hecho a medida para nuestro mundo estresante. Hay algo en la simplicidad y la serenidad de una casa diseñada en torno a los principios japoneses que nos hace respirar más profundamente y permite que nuestros hombros se hundan un poco más. Viniendo de una escuela de budismo que se remonta a miles de años, el Zen llegó a Japón desde China y eleva la simplicidad a una forma de arte, haciendo que el hogar sea tanto un espacio de meditación como un centro de vida. Y no solo se ve bien; La investigación muestra que el Zen puede mejorar nuestra salud y vitalidad, aumentando la felicidad, la energía, la concentración e incluso la resolución de problemas.

'El zen es la herramienta perfecta para la vida moderna', dice el maestro zen Julian Daizan Skinner, fundador de

Zenways. "Trabaja con su cuerpo, mente y energía para crear un mayor bienestar, vitalidad y conciencia".

Encendiendo

El zen se trata de difuminar las líneas entre el interior y el exterior. Si tiene una vista hermosa y no se le pasa por alto, vaya desnudo en sus ventanas. Si la privacidad es un problema, mantenga todo liviano y fluido: gasa suave cortinas o las persianas de colores pálidos se adaptan a una estética zen. Sin embargo, no se trata solo de luz brillante. También juega con la sombra, creando diferentes estados de ánimo con pantallas e iluminación difusa. Shōji es la partición deslizante tradicional de celosía de bambú y papel que permite que la luz se filtre mientras separando grandes espacios.

Textura

Los pisos son tradicionalmente de madera o piedra, aunque el concreto pulido o las baldosas de tierra también funcionan bien, todos lo ayudan a mantenerse conectado a tierra. "Caminar conscientemente con los pies descalzos (tanto en el interior como en el exterior) es una práctica Zen clásica", dice la profesora de meditación Zen Kim Bennett, fundadora de Retiro de la serenidad. Explorar Etsy o busque ferias de artesanías locales y encuentre cosas que le hagan sonreír cuando las sostenga.

Exprimir guijarros (entre los dedos de las manos o de los pies) es una forma de auto-shiatsu, las cestas son prácticas y hermosas (Muji tiene una buena selección), y la cestería o el bambú también hacen tonos claros que difunden la luz si desea romper con los clásicos de papel japonés (pruebe Lámpara colgante de bambú Sinnerlig de Ikea).

El hogar zen reducido originalmente surgió por necesidad, pero los japoneses se dieron cuenta rápidamente de que esta forma de vida mínima tenía beneficios mucho más allá de lo práctico. Los espacios Zen completos pueden parecer un poco demasiado monásticos para la mayoría de nosotros, pero aquí hay algunos ajustes simples que todos podríamos adoptar para hacer que nuestras vidas y hogares sean más serenos.

Sencillez

Los espacios zen tradicionales son una lección de minimalismo y no hay duda de que a la mayoría de nosotros nos vendría bien recortando nuestras cosas. Un principio Zen es datsuzoku (libertad de apegos mundanos). Si bien no necesitamos convertirnos en monjes, un hogar limpio y despejado es relajante. Mire el suyo con ojo crítico o pídale a un amigo que sea honesto. ¿Qué es lo que realmente amas y necesitas? ¿A qué te aferras por nostalgia? (esas cajas de viejas tarjetas de cumpleaños), la culpa (tu madre te la dio) o el ego (¿volverás a leer esos libros o están ahí para demostrar lo inteligente que eres?). Despeja ese desorden, está obstruyendo el ki (energía vital) en su hogar, haciéndolo sentir confuso. Si esto suena sospechosamente a Feng Shui, es porque lo es. "El feng shui está vivo y coleando en Japón y ha sido influyente durante cientos de años", dice el maestro zen Julian Daizan.

Color

Si eres adicto a los tonos llamativos, los choques de colores y los patrones salvajes, todo esto te dejará frío. Un aspecto clave del Zen es shizen (naturalidad) y su paleta lleva lo natural y lo neutro a un grado fresco. El blanco y el negro son la combinación clásica, pero el monocromo estricto puede parecer áspero, así que suavícelo con tonos sutiles pero más cálidos: crema, champiñón, grises calmantes, los azules de huevo de pato y los suaves verdes musgosos se ven fabulosos contra la madera y la piedra naturales. Mortal tiene una amplia gama de pinturas formuladas según estrictos estándares ambientales.

Piense en Rothko en lugar de Rubens para cualquier obra de arte: una pieza sencilla y sorprendente que lleva a la mente a la meditación. El clásico círculo de pinceladas zen enso, que representa la iluminación, el universo y mu (el vacío), lucirían llamativos en las paredes transparentes. Encuentra ejemplos en Etsy o practica pintándolo tú mismo. La caligrafía y el arte consciente son excelentes prácticas Zen para enfocar la mente y entrar en el momento.

Olor y sonido

Seijaku es el principio Zen de la tranquilidad, y una parte clave del estilo de vida Zen es la práctica de la meditación, sentarse en silencio, concentrarse en la respiración, simplemente en el ser. Encontrar la quietud, la soledad y el silencio puede ser difícil en nuestras vidas frenéticas, pero intente apagar las distracciones durante al menos parte del día. ¿Siempre tienes música? ¿Su teléfono envía alertas constantemente? Intente apagarlo y observe cómo se siente.

Sintonice los sonidos naturales que le rodean: el canto de los pájaros, el viento en los árboles. Si los sonidos externos te distraen demasiado, explora pistas para la meditación zen en Spotify o YouTube. Las campanas son una parte clave de la vida monástica y su timbre claro puede ayudarte a sumergirte en la meditación (timbre de meditación Zenergy, soundtravels.co.uk). Queme un poco de incienso para completar la sensación del templo: la práctica se remonta al siglo VIII en Japón y se cree que calma la mente y enfoca la intención (vectiskarma.co.uk tiene una buena selección de incienso japonés).

Plantas

Todos conocemos los beneficios de shinrin-yoku (Baño de bosque japonés), pero llevar la naturaleza al interior también es terapéutico. Las plantas no solo se ven bien, hay un creciente cuerpo de investigación que muestra que pueden hacernos sentir más asentados y conectados, mientras aumentan la concentración y mejoran la memoria. Depende de la forma en que desencadenan la liberación de los neurotransmisores dopamina, serotonina y oxitocina que hacen feliz. El bambú y los dragos (dracaena) son muy zen, pero elige lo que te haga sonreír. los Jardinera colgante de techo Morvah de Heal's te permite cultivar un jardín verticalmente y tiene esas líneas claras y limpias que buscas (el macramé simplemente no lo cortará). Si no tiene remedio con las plantas, tal vez invierta en un jardín zen de mesa: rastrillar los patrones en la arena es sumamente relajante (Etsy tiene una buena selección).

Muebles

Los muebles tradicionales japoneses abrazan el piso y una mesa baja con cojines para sentarse no solo es sociable sino que, con el tiempo, fortalecerá su espalda y creará flexibilidad en sus caderas y piernas. ¿Demasiado duro? Los muebles de mediados de siglo tienen las líneas limpias que le encantan al Zen, mientras que los cojines del piso y los pufs en tonos neutros y fangosos son ideales para descansar en un nivel bajo. Prueba la tumbona Zen de ambientlounge.co.uk, y una silla colgante (silla de bola nido colgante de ratán de Bali de cielshopinteriors.com) es perfecto para la contemplación tranquila.

Los futones son ideales para espacios pequeños o para cuando tienes invitados durante la noche, ya que se pueden enrollar durante el día. También son bien conocidos por aliviar dolores de espalda, ya que son súper firmes y no se comban (The Futon Company tiene una buena selección; futoncompany.co.uk). Si no puede renunciar a su amada espuma viscoelástica, no hay nada que le impida colocar un colchón en una base de futón (o ser creativo con paletas y hacer sus propias bases de cama o sofá de bajo nivel).

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Wabi-sabi se encuentra en el corazón de la filosofía zen. Se trata de aprovechar al máximo la vida, aceptar que las cosas nunca pueden ser perfectas. Wabi significa belleza pasajera, mientras que sabi es la belleza de la naturaleza y el envejecimiento. Juntos nos enseñan no solo a aceptar la transitoriedad y la imperfección, sino también a honrarlas. Hay siete principios clave:

• kanso - simplicidad
• fukinsei - asimetría o irregularidad
• shibumi - belleza en lo discreto
• shizen - naturalidad y sencillez
• Yugen - gracia sutil
• datsuzoku - libertad
• seijaku - tranquilidad.

Esos cuencos de cerámica remendados con laca dorada (kintsugi) que ves en todo Instagram son solo el comienzo de wabi-sabi, pero son una buena manera de entender el principio. En lugar de tirar algo viejo o roto, lo reparas o lo reciclas, saboreando su nueva forma. Es el antídoto para nuestra búsqueda moderna de la perfección. Encuentra wabi-sabi en porcelana que no combina, en reparaciones visibles, en telas descoloridas y en la taza torcida hecha a mano que no estuvo a la altura.

Wabi-sabi tampoco se trata solo de objetos físicos. Es una mentalidad total. "Se trata de encontrar la belleza en las cosas y en las personas tal como son, no como nos gustaría que fueran", dice Kim Bennett. 'Sobre todo, se trata de ser amables y compasivos con nosotros mismos, no de castigarnos por nuestras imperfecciones. Es un llamado a reducir la velocidad, a hacer una pausa, a estar atento y estar presente en el momento '. La alegría del Zen es que la imperfección y la asimetría están integradas en su filosofía. "El zen enseña que los errores pueden ser hermosos", dice Kim. "Es una gran lección de vida".

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Jane Alexander es la autora de Espíritu del hogar: cómo hacer de su hogar un santuario (HarperCollins) y muchos otros títulos de bienestar. Su último libro es El secreto de la energía(Libros de Kyle). Su sitio web es exmoorjane.com y ella está en las redes sociales como @exmoorjane.

Esta característica apareció originalmente en la revista House Beautiful.

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