Cómo decir 'no' en Navidad

Vivimos en un mundo donde el 'sí' es nuestra respuesta predeterminada a todo. Desde albergar a la familia hasta gastar dinero que no tenemos, la creciente presión de decir siempre 'sí' a Navidad es tan abrumador como inalcanzable.

Las vacaciones están destinadas a ser una de las épocas más maravillosas del año pero, para muchos, este simplemente no es el caso.

Investigaciones previas de Mente respalda esto, descubriendo que más de una cuarta parte de las personas se sienten presionadas para tener la 'Navidad perfecta'. Mientras tanto, una de cada 10 personas se siente incapaz de hacer frente, aumentando a un tercio de la lucha contra los desafíos de salud mental.

'La Navidad puede ser una época abrumadora y es probable que lo sea aún más este año, ya que nos enfrentamos a la posibilidad de la temporada festiva bajo medidas restrictivas, 'Stephen Buckley, Jefe de Información en Mind dice House Beautiful Reino Unido.

Nuestra investigación muestra que dos tercios (65 por ciento) de los adultos con un problema de salud mental existente reportaron una peor salud mental durante el encierro. Y con gran parte de la temporada festiva habitual que gira en torno a pasar tiempo con sus seres queridos, nos preocupa que más personas tengan problemas con su salud mental esta Navidad '.

No se puede negar que esta Navidad será tan única como 2020, pero el lado positivo puede ser que nos resultará más fácil decir 'no'. Como introvertida, me deleito con eventos cancelados, un diario vacío y más tiempo en casa en mis pantuflas. Llámame aburrido, pero las Navidades 'más tranquilas' son, para mí, mucho menos ansiedad-inducción.

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Podríamos estar limitados a mezclarnos con solo otros tres hogares, pero seguramente no soy el único secretamente encantado con la idea de menos fiestas, menos reuniones familiares festivas y sin Santa Secreto. Si bien no he sido muy bueno para decir 'no' en los últimos años (estoy aprendiendo), tengo esperanzas esta Navidad nos mostrará toda la importancia de tomarlo con calma sin temer el aguijón de la decepción de otros.

Estas son algunas de las formas en que puede recuperar el control ...

Decir 'no' no te convierte en una mala persona

La presión de tener una Navidad perfecta puede absorber toda la alegría de la temporada. Si necesita pasar la noche, quédese en casa. Si sabe que no puede permitirse contribuir a un fondo de recaudación, sea honesto. No tiene la obligación de decir "sí" a todo.

Stephen nos dice: 'Está bien dar prioridad a tu salud mental. Si tiene preocupaciones financieras, trate de ceñirse a un presupuesto y sea amable con usted mismo; cuidar de sí mismo es más importante que comprar regalos caros. Omita la próxima reunión virtual y escuche un podcast relajante, o salga a caminar o correr en un parque cercano '.

No pongas en peligro tu 'tiempo para mí'

Decir 'no' no se trata de abstenerse de todo, sino de recuperar el control. Las presiones estacionales pueden llegar rápidamente, por lo que es importante que te pongas a ti mismo en primer lugar, incluso si eso significa cancelar cosas en tu diario. Nuestra salud es más importante que todo lo demás, especialmente después del año que todos hemos tenido, así que no tema ponerlo en primer lugar cuando realmente lo necesite.

Sepa cuando decir 'no'

Ya sea para contribuir a un regalo que no puedes pagar o sentirte desprovisto de motivación, aprende cuándo decir "no" con confianza. Ser honesto y abierto con sus seres queridos acerca de sus circunstancias ayudará a quienes lo rodean a comprender cómo se siente.

Algo que encuentro que me ayuda es escribir una lista de lo que está por venir; Pueden ser regalos para comprar, tarjetas para escribir o trabajar para terminar. Eche un vistazo a lo que puede hacer de manera realista y a lo que puede decir "no". Al romper el hábito de ceder siempre, se está fortaleciendo, estableciendo límites saludables y descubriendo cuáles son realmente sus prioridades.

Encuentra otra solucion

Una forma de evitar la cancelación es encontrar otra solución. Reorganice para un momento en el que sienta que puede hacer frente, o simplemente sea honesto con quienes lo rodean. La Navidad empuja su estrés sobre todos, de diferentes maneras, por lo que es probable que todos estén pasando por algo propio.

12 días de bienestar navideño: aumente su bienestar mental, disfrute de las pequeñas cosas y cree un hogar feliz en esta temporada festiva.

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