Errores de diseño de interiores que podrían arruinar tu sueño

Tu CuartoEl interior puede hacer más que simplemente proporcionar un valor estético. Los muebles, la paleta de colores e incluso su rutina de limpieza pueden marcar la diferencia en su patrón de sueño.

Pero, ¿cómo te oímos preguntar? Phil Lawlor, experto en sueño en Dormeo, habla con House Beautiful Reino Unido sobre los errores más grandes de diseño de interiores que podrían estar limitando la cantidad de sueño que está obteniendo.

Error no. 1: Tu cama es incómoda o está en el lugar equivocado

Su cama puede tener un gran impacto en la calidad de su sueño: el colchón incorrecto para su posición para dormir puede provocar una alineación incorrecta de la columna, lo que puede provocar dolor de espalda y trastornos del sueño.

"Es importante que invierta en un colchón de buena calidad que lo soporte alrededor de todos sus puntos de presión, incluidos los hombros, las caderas y la base de la columna", explica Phil. “Como regla general, debe reemplazar su colchón cada seis u ocho años. Pero, si siente que su colchón no es tan cómodo o no ofrece el apoyo que debería tener, o si ha comenzado a notar signos de desgaste, podría ser el momento de invertir en uno nuevo. O, como opción temporal, podría considerar comprar un

cubre colchón.

'Al comprar un colchón nuevo, preste atención al índice de firmeza, ya que esto determinará cómo apoyará su posición para dormir. Un colchón de suavidad media a media será perfecto si te gusta dormir de lado. Los que duermen de espaldas y de frente tienden a necesitar un poco más de apoyo, por lo que un colchón mediano o firme es la mejor opción ''.

Phil dice que también debes considerar la posición de tu cama. Idealmente, la puerta de su dormitorio debe ser visible desde su cama, pero su cama solo debe ser parcialmente visible desde su puerta. "Esto puede ayudar a proporcionar una mayor sensación de seguridad, ya que puede ver fácilmente quién va y viene, sin que lo vean", explica Phil. Y también evite colocar su cabecera contra una pared con tuberías ruidosas.

Y tenga en cuenta la práctica tradicional china del feng shui, que sugiere colocar la cabeza contra la pared con espacio alrededor de ambos lados y el pie, para permitir que la energía fluya libremente. Leer más en nuestro dormitorio guía de feng shui.

Error no. 2: su combinación de colores es demasiado brillante

¿De qué color es la pared de tu dormitorio? Tu dormitorio debe ser tu santuario y decorarlo con todos tus colores favoritos puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo. Sin embargo, tenga en cuenta que los tonos brillantes y atrevidos pueden estimular la mente y hacer que sea difícil conciliar el sueño.

'Si ha decorado su habitación en tonos vibrantes, esto no significa que deba renunciar a ellos por completo. Pintar las paredes en un relajante azul pastel, rosa oscuro, verde salvia o beige puede ayudar a crear una sensación de relajación, y siempre puedes alegrarlos con algunos accesorios como cojines decorativos y una manta, 'sugiere Phil.

Los tonos oscuros y naturales como el azul marino, el gris, el topo y un verde frondoso profundo también son excelentes opciones para los dormitorios, ya que pueden brindar una sensación acogedora y reconfortante sin sobreestimular la mente. Entonces, si te gusta la decoración atrevida, pintar tus paredes con cualquiera de estos colores podría ser otra gran opción '.

Error no. 3: Tus cortinas y persianas son demasiado delgadas

Las distracciones de la luz externa pueden afectar la calidad de su sueño. "Si bien puedes apagar las lámparas por la noche, la luz puede entrar en tu habitación desde las farolas y la luna", dice Phil. "Aunque las cortinas transparentes pueden dejar entrar una gran cantidad de sol durante el día, no bloquean la luz del exterior por la noche, lo que puede iluminar tu habitación y mantenerte despierto".

Para mejorar esto, considere cambiar sus cortinas más delgadas por una persiana opaca o cortinas opacas. Las persianas deben ajustarse a todo el ancho de la ventana para minimizar la entrada de luz por los lados.

Error no. 4: Estás usando los aromas incorrectos

Todos queremos que nuestro dormitorio huela agradable y acogedor, pero algunos aromas pueden ser más estimulantes que otros, lo que significa que tus velas y difusores de caña favoritos podrían mantenerte despierto.

'Los aromas como la menta pueden aumentar el estado de alerta y mejorar la memoria, mientras que los aromas florales como el ylang-ylang pueden estimular la relajación, según un estudio publicado en el Revista internacional de neurociencia', explica Phil. Si bien un olor intenso y persistente no necesariamente lo despertará por la noche, los aromas como los cítricos y la menta pueden ser estimulantes, lo que significa que le resultará mucho más difícil relajarse y descansar. Notas como estas se utilizan mejor para áreas en las que le gustaría estar alerta, como su oficina en casa.

En su lugar, opte por aromas relajantes que crearán una atmósfera tranquila para que se relaje y descanse. Phil sugiere optar por aromas reconfortantes como lavanda, manzanilla y madera de cedro. Estos aromas pueden ayudarlo a relajarse y quedarse dormido.

Error no. 5: Tu habitación está demasiado desordenada

Aclarar su mente es una excelente manera de relajarse y conciliar el sueño, pero no se olvide de despejar el espacio a su alrededor. "Una habitación desordenada podría contribuir a la imposibilidad de relajarse al final del día, ya que puede abrumar rápidamente su mente y dar la sensación de tener tareas pendientes por hacer", dice Phil.

Tareas simples como hacer la cama cada mañana y despejar el desorden pueden ayudarlo a conciliar el sueño cada noche. Para evitar pasar las noches ordenando, Phil sugiere usar un contenedor o una canasta de almacenamiento en su habitación para que pueda guardar rápidamente el desorden que pertenece a otra habitación, listo para organizar por la mañana.

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