Cómo la iluminación del hogar afecta su estado de ánimo y bienestar
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Obtener suficiente luz natural puede ayudar a mejorar nuestro estado de ánimo, disminuir las puntuaciones de depresión y levantarnos el ánimo. A pesar de que el mundo se abre de nuevo, obtener la exposición correcta a la luz en hogar Es vital- especialmente cuando se trabaja de forma remota en un espacio oscuro.
"Más que nunca, las personas confían en el entorno de su hogar para mejorar su estado de ánimo y la sensación general de bienestar", dice Delamere Health. "Los estudios sugieren que la iluminación afecta a numerosos factores biológicos, mentales y emocionales, incluso contribuyendo directamente a nuestro bienestar mental".
Eche un vistazo a cómo la iluminación afecta su estado de ánimo y bienestar, así como los consejos sobre cómo puede aumentar los niveles de luz en casa ...
1. Niveles de energía más altos
¿Te sientes agotado? Dado que la iluminación artificial a menudo causa dolores de cabeza y migrañas, es hora de cambiar las lámparas de escritorio por luz solar natural brillante. De hecho, según los hallazgos de
Centro médico de la Universidad de Leiden En los Países Bajos, demasiada luz artificial podría influir negativamente en nuestra salud mental.La luz del sol tiene poderes curativos naturales, así que trate de colocar su escritorio cerca de una ventana con vistas al exterior. 'La luz natural es esencial para su salud mental y física, y no recibir suficiente luz solar puede reducir drásticamente sus niveles de energía e influir negativamente en el rendimiento laboral', agrega Delamere Heath.
John Lewis
2. Estado de ánimo más feliz
La exposición regular a la luz solar es un verdadero estimulante del estado de ánimo, con estudios descubrirlo puede aumentar la liberación cerebral de una hormona llamada serotonina (asociada con hacer que las personas se sientan tranquilas y concentradas). La forma en que iluminamos un espacio es increíblemente importante, especialmente porque la mala iluminación puede contribuir a los síntomas de depresión y otras deficiencias de salud mental.
Si desea aumentar los niveles de vitamina D en su cuerpo y evitar la depresión, intente llevar la luz del sol a su hogar a través de una ventana, puerta o túnel de luz. Además de mejorar nuestra sensación general de bienestar, la luz brillante también puede ayudarnos a sentirnos con más energía.
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3. Apetito cambiado
"¿Sabías que la iluminación puede tener un gran impacto en tu apetito?" dice Delamere Health. "Los estudios han descubierto que la iluminación no solo afecta la cantidad de alimentos que consumimos, sino también la rapidez con la que comemos, los tipos de alimentos que deseamos y nuestra percepción del sabor".
Según su investigación, cenar en interiores luminosos normalmente hará que comas más rápido, mientras que la iluminación tenue hará que comas más lento. Desde luces colgantes hasta iluminación empotrada, dedique tiempo a elegir cuidadosamente las luces adecuadas para su comedor y también a optar por el brillo perfecto.
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4. Aumenta las emociones
La iluminación juega un papel importante a la hora de intensificar nuestras emociones. Un estudio reciente realizado por el Revista de psicología del consumidor, descubrió que cuando la iluminación en casa es más intensa, puede resultar en sentimientos de emociones tanto positivas como negativas. La luz brillante, por ejemplo, puede hacer que las personas se sientan más incómodas, mientras que la iluminación tenue ayuda a aumentar los niveles de relajación.
5. Creando un ambiente relajante y calmante
La luz natural puede ayudar a su cuerpo a sintetizar vitaminas esenciales, influir en su bienestar mental y emociones, y también ayudar a regular sus ciclos de sueño. Si desea dormir lo mejor posible por la noche, investigue en Universidad de Oxford descubrió que la luz verde es la que más ayuda a promover el sueño.
Mientras tanto, la luz azul (por estar afuera durante el día) ayuda a acelerar el proceso de relajación rápidamente después de situaciones estresantes, mientras que la luz azul también ayuda a las personas a relajarse mucho más rápido.
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