Por qué no deberías leer tu teléfono en la cama

Si eres como 71% de los estadounidenses, probablemente guarde su teléfono inteligente en la cama para poder desplazarse por todas las noticias e imágenes de Instagram que se perdió durante el día. Pero considérese advertido: este hábito aparentemente inocente puede tener graves repercusiones en la salud.

1. Hace que sea más difícil conciliar el sueño.

los luz artificial que emite su teléfono hace que su cerebro produzca menos melatonina, el químico que te ayuda a conciliar el sueño y regula tu ciclo de sueño. (Incluso el lucecita que muestra que su dispositivo se está cargando emite longitudes de onda azules que afecta su ritmo circadiano). Eso significa que le resultará más difícil quedarse dormido y probablemente se encontrará contando esas molestas ovejas.

2. Y te despertarás sintiéndote menos descansado.

Uno estudio

descubrió que las personas que usaban su teléfono después de apagar las luces dormían peor y se sentían más cansadas al día siguiente. Por lo tanto, incluso si finalmente puede quedarse dormido, es posible que no sea de la calidad que necesita.

3. Es un peligro de incendio literal.

los Departamento de policía de la ciudad de Nueva York Recientemente advirtió contra acurrucarse con su teléfono por la noche al tuitear cuatro fotos de almohadas con agujeros quemados después de que el teléfono celular debajo de ellas se sobrecalentara y prendiera fuego. No digas más, te escuchamos.

4. Tiene más gérmenes que el asiento del inodoro.

Y dado que bajo ninguna circunstancia dormirías junto a tu inodoro, ¿por qué dormirías con tu teléfono? La buena noticia: para matar los gérmenes (y evitar poner en tu mejilla la cantidad de reptadores espeluznantes del asiento del inodoro), puedes limpiar fácilmente tu teléfono cada pocos días con una toallita con alcohol.

5. Podría hacer que se sienta deprimido.

Según una investigación de Universidad de Baylor, las personas que usan su teléfono con más frecuencia son propensas a tener cambios de humor y comportamiento temperamental. Sí, cuando lo piensas, compararte con otras personas en las redes sociales antes de quedarte dormido. y tan pronto como te despiertes probablemente no sea la mejor idea.

6. Podría desencadenar nomofobia.

Que es un real miedo a estar sin tu teléfono. Para evitar que esto suceda, apague su teléfono al menos una vez al día y coloque su dispositivo al menos a 15 pies de distancia de usted mientras duerme.

7. Te hace fatigar la vista.

Después de un día completo mirando su computadora, luego una noche frente al televisor, sus ojos necesitan un rotura- y llevar esos mismos hábitos zombis a tu cama es exactamente lo opuesto a uno. Para evitar dolores de cabeza, ojos secos, visión borrosa y más, use este tiempo antes de dormir para que sus ojos descansen.

8. Te expone a la radiación del teléfono celular.

Aunque todavía no está claro qué efectos tiene el teléfono celular radiación tener en el cerebro, es aconsejable evitar esta exposición cuando sea posible. Es por eso que Rachel Rothman, jefa de tecnología de la Good Housekeeping Institute, advierte contra dormir con los teléfonos debajo de la almohada.

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