Cómo dormir mejor esta noche
¿No puedes dormir? Intente cambiar sus sábanas. La tela Tencel que absorbe la humedad está hecha de fibras de eucalipto y no solo es súper suave, sino que se mantiene súper fresco durante toda la noche, perfecto para aquellos que siguen pateando las sábanas por ser demasiado caliente. Esta colección de West Elm está disponible en los cinco tonos sedosos que se muestran en la imagen, y el juego viene con una sábana plana, una sábana ajustable y dos fundas de almohada.
COMPRA AHORA: desde $ 109 por juego, westelm.com
Mientras que los tres colchones disponibles en la colección están equipados con un sensor y una almohadilla térmica que captan el movimiento y el cuerpo. temperatura en la noche, el Mars + es su oferta más premium, adicionalmente construido con un híbrido de bobinas con mangas entre espuma reactiva capas. El sensor del colchón se conecta a la aplicación Eight Sleep, que también se puede sincronizar con su dispositivo habilitado para Alexa, para que pueda recibir un informe completo del sueño en el momento en que abre los ojos.
COMPRA AHORA: desde $ 1,299, eightsleep.com
Esta almohada tiene un lado de enfriamiento relleno de gel y un lado de espuma viscoelástica blanda, para que pueda darle la vuelta según su nivel de comodidad personal. Muchos revisores citan que esta almohada ayudó a aliviar los problemas de cuello y espalda porque es suficiente de apoyo al tiempo que ofrece la sensación de enfriamiento única que evita que los usuarios necesiten ajustarlo en el noche.
COMPRA AHORA: $40, amazon.com
Nada como un poco de mimos para sentirse como una persona completamente nueva por la mañana. Este juego de mascarillas de hoja súper asequible contiene 16 paquetes diferentes que cada uno satisface una necesidad diferente (como hidratar, reafirmar y suavizar la piel). Además, cada hoja de tela está impregnada de colágeno y aceite de vitamina E para nutrir completamente tu piel.
COMPRA AHORA: $ 12 por paquete de 16, amazon.com
¿Lucha por encontrar la temperatura perfecta para dormir? Quizás se beneficiaría de bajar un poco la temperatura. La última versión del Nest Learning Thermostat incluye una pantalla táctil circular vibrante y compatibilidad con Amazon Alexa. Además de permitir que los usuarios lo controlen a través de una aplicación de teléfono inteligente, el termostato también tiene la capacidad de aprender los hábitos en el hogar de sus usuarios, por lo que con el tiempo no necesitará programación.
COMPRA AHORA: $236, amazon.com
Descanse tranquilo en esta almohada de Nikki Chu, llena de plumón de primera calidad Allied Home. Es increíblemente esponjoso, abrazado y suave, y su funda de color rubor se puede quitar cómodamente para lavarla.
COMPRA AHORA: $73, wayfair.com
Ya sea en forma de planta, aceite, té o cápsula, los herbolarios usan tradicionalmente el bálsamo de limón (también conocido como Melissa) para ayudar a calmar la mente y aliviar el insomnio y la ansiedad antes de acostarse. Estas cápsulas de 500 miligramos también se pueden tomar después de una comida abundante a altas horas de la noche para calmar el estómago antes de ir a dormir. Como siempre, consulte con su médico antes de tomar nuevos suplementos.
COMPRA AHORA: $7, amazon.com
La lavanda y la manzanilla pueden ser un equipo olfativo de ensueño, pero también saben tan bien como huelen juntas. Este té orgánico certificado para la hora de dormir (que también contiene bálsamo de limón) es aromáticamente floral e increíblemente calmante, uny es la copa ideal para relajarse al final de un día ajetreado.
COMPRA AHORA: $ 22 por paquete de seis, amazon.com
¿Tiene problemas para dormir mientras está en tránsito? Esta almohada para el cuello en forma de U parece sencilla, pero está equipada con un inserto de espuma viscoelástica, adicional refuerzos interiores para esponjarlo hasta obtener la altura deseada, una funda aterciopelada que se puede lavar a máquina y un elástico correa de transporte. Debido a que el inserto es extraíble, incluso puede agregue su aceite esencial favorito o cámbielo por una bolsita de lavanda para darse el tratamiento de primera clase.
COMPRA AHORA: $11, amazon.com
Una almohada de cama con loft medio puede parecer un descriptor ambiguo, pero si duerme boca arriba, sabe que este es el tipo de almohada ideal para su posición. Lo suficientemente firme como para conservar su forma al soportar la posición natural de la cabeza y el cuello, pero lo suficientemente suave como para para no causar rigidez, esta selección con núcleo de espuma de Sealy se ajusta a la perfección para ayudar a los que duermen boca arriba a descansar pacíficamente. Está disponible en tamaño estándar (o "Jumbo", en su sitio) y tamaño King, para que pueda encontrar el que funcione con su configuración de ropa de cama existente.
COMPRA AHORA: $30, kohls.com
Nos gusta este aceite de rosa mosqueta orgánico prensado en frío, porque no solo es lo suficientemente puro como para usarlo en la cara, sino que también ayuda a curar las cicatrices del acné de brotes anteriores.
COMPRA AHORA: $14, amazon.com
Esta almohada es ideal para aquellos que buscan algo sumamente abrazable y un poco diferente de su elección de felpa promedio. La espuma viscoelástica de poliéster y bambú triturada le permite "esponjarla" en la forma perfecta, mientras que el material en sí brinda un apoyo increíble para todo tipo de personas que duermen.
COMPRA AHORA: $60, amazon.com
Esta púa de satén es como sentir el lado frío de la almohada por todo el cuerpo. En un clima más cálido, esta combinación de sábana ajustable y funda de almohada es todo lo que necesita para sumergirse en un sueño reparador.
COMPRA AHORA: desde $ 109, parachutehome.com
Lo entendemos: no todo el mundo está buscando un colchón nuevo, pero eso definitivamente no significa que su sueño tenga que sufrir. Este cubrecolchón de espuma viscoelástica de Therapedic agrega 3 pulgadas de lujosa comodidad a su espacio para dormir, y está equipado con refuerzos laterales de malla para mantenerlo fresco durante la noche.
COMPRA AHORA: desde $ 150, bedbathandbeyond.com
Es sorprendente cómo un simple masaje de pies antes de acostarse puede proporcionar una sensación de relajación tan holística, ¡y este dispositivo le permite darse un capricho todas las noches! Tiene cuatro modos diferentes de masaje y puede apuntar a áreas específicas del pie, todo mientras mantiene sus manos libres para leer, escribir en un diario o hacer garabatos. en un libro para colorear.
COMPRA AHORA: $60, amazon.com
Rocía esta mezcla de aceites esenciales sobre tu almohada y luego disfruta de sus propiedades aromaterapéuticas. El vetiver aromático, la lavanda embriagadora y la manzanilla herbal crean un estado de ánimo relajante que te ayuda a soñar profundamente.
COMPRA AHORA: $29, net-a-porter.com
Arianna Huffington sabe que para prosperar en su día laboral, una buena noche de sueño es simplemente no negociable. El primero Correo Huffington la editora en jefe se ha rebautizado a sí misma como una evangelista del bienestar personal, cantando las alabanzas del sueño en su último libro, La revolución del sueño. Manteniendo un tono de conversación en todo momento, Huffington invita a los lectores a recuperar su hora de acostarse rutinas, proporcionando una mirada bien investigada sobre cuán esencial es realmente el sueño para nuestro bienestar.
COMPRA AHORA: $18, amazon.com
Deje caer un trozo de esta barra burbujeante en un baño caliente y sumérjase en su mezcla aromática de aceite de pachulí e incienso para disfrutar de un regalo totalmente indulgente (¡y bien merecido!) Entre semana.
COMPRA AHORA: $13, lushusa.com
Si tiende a tener algunas de sus mejores ideas justo cuando está a punto de dormir, mantenga esta delgada linterna (junto con un bolígrafo y computadora portátil) junto a su cama, para que pueda garabatear de forma legible sus pensamientos antes de darse la vuelta y desmayarse por la noche.
COMPRA AHORA: $16, amazon.com
En los meses más fríos, cuando el aire es extremadamente seco, cualquier persona que esté plagada de sequedad, congestión o incluso con la nariz ensangrentada que interrumpa su sueño debería considerar comprar un humidificador. Este modelo tiene una calificación de casi cinco estrellas y más de 2K reseñas, y sus usuarios lo promocionan por su efectividad y su relajante función de luz nocturna.
COMPRA AHORA: $40, amazon.com
A veces, una casa completamente silenciosa o una conmoción del mundo exterior pueden mantener nuestras mentes alerta cuando deberían estar en modo de relajación. Si te sientes arrullado más fácilmente por el golpeteo de la lluvia, el zumbido de una secadora de ropa, o simplemente el borroso sonido de ruido blanco, esta aplicación le permite acceder a más de 40 opciones de sonido ambiental diferentes a través de su catálogo para ayudar a calmar el mente.
Gratis, disponible para iOS y Androide
Imprescindible para el viajero frecuente, pegue un trozo de esta cinta adhesiva negra sobre las luces parpadeantes, alrededor del borde expuesto de sus ventanas, o sobre cualquier luz en su habitación que lo distraiga de caer dormido.
COMPRA AHORA: $5, staples.com
Los mimos nocturnos no tienen por qué ser un postre exquisito, un masaje de una hora o un gorro de dormir fuerte: puede ser tan simple como acolcharse en estas pantuflas de seda que conducen a hora de acostarse. El material de felpa polivinílica celestial de Restoration Hardware combinado con suelas antideslizantes hará que este sea tu calzado ideal para tus horas libres.
COMPRA AHORA: desde $ 11 por par, restorehardware.com
Si prefiere las meditaciones guiadas a la forma libre, considere probar Headspace. Cuando se usa a la misma hora todos los días, por la mañana o por la noche, ayudará a entrenar su mente para que entre en un estado más relajado y tranquilo, perfecto para ayudarlo a sentirse mucho más descansado durante sus descansos nocturnos.
Gratis, disponible para iOS y Androide
Una elección para los meses más fríos, los diversos tonos del patrón de rayas hacen que este juego de sábanas de franela se adapte fácilmente a la decoración de su dormitorio existente. Es más: no es necesario "irrumpir"; el material tiene esa sensación reconfortante vivida sin dejar de ser increíblemente duradero con el tiempo.
COMPRA AHORA: desde $ 30, garnethill.com
Nadie quiere beber agua antes de acostarse, pero es importante mantener los labios nutridos para evitar que se despierte con una mueca seca y agrietada. Este bálsamo labial de primera calidad mantiene los labios flexibles, con hormigueo y con una sensación de frescor mientras te quedas dormido.
COMPRA AHORA: $ 5 por juego de dos, amazon.com
Actualmente, el 49o podcast más popular en iTunes (completo con una calificación de cinco estrellas y dedicado base de fans), el podcast Sleep With Me es imprescindible para cualquiera que busque una alternativa al blanco ruido. El presentador, Drew Ackerman, cuenta historias largas y serpenteantes y plantea reflexiones absurdas por lo general en el transcurso de una hora, todo en un tono monótono y monótono. Puede parecer un poco tonto la primera vez que lo escuches, pero es posible que te quedes dormido incluso antes de que termine la introducción de apertura.
Libre en iTunes
Si te gusta relajar tus noches con un poco de yoga suave, desliza esta almohada para los ojos llena de lavanda y lino sobre tus párpados cuando llegue el momento de shavasana y deja que el aroma te transporte a un estado súper relajado. Estas almohadas también se pueden usar como almohadillas frías o calientes para la frente si padece migrañas o resfriado.
COMPRA AHORA: $ 14 cada uno, etsy.com
Si bien algunas personas se relajan con una copa de vino antes de acostarse, le sugerimos que cambie su vino por un elixir con algunos beneficios más para el bienestar (¡y ninguno de los efectos secundarios!). Dream Dust de Moon Juice se compone de una mezcla de polvos de plantas, que puede verter en un vaso de agua, té o leche de nueces para promover la desintoxicación y el alivio del estrés, y para calmarlo en una sensación de sueño en las horas anteriores hora de acostarse.
COMPRA AHORA: $38, needupply.com
Finalmente, un rastreador de ejercicios que no Mira como un rastreador de ejercicios. Misfit Ray monitorea sus pasos y las calorías quemadas en un día, pero también rastrea la duración y la calidad de su sueño, enviando la información a su aplicación patentada. También es resistente al agua, por lo que no tienes que quitártelo en la bañera o en la ducha.
COMPRA AHORA: $80, misfit.com
