Cómo recuperar tu sueño

La pandemia de COVID-19 ha cambiado dormir a nivel mundial. Después de un año turbulento y un poco, y con otoño y invierno ahora que se acerca, es hora de recuperar nuestro sueño y aumentar la calidad de los ojos cerrados que estamos obteniendo.

'En todo el mundo, la gente reconoce que no duerme lo suficiente y, para algunos, la pandemia ha afectado negativamente afectó su sueño '', dice Teófilo Lee-Chiong, M.D., Jefe de Enlace Médico, Atención del Sueño y Respiratoria en Philips.

De hecho, un reciente estudio de Philips encuestando a 13.000 adultos en 13 países, reveló que el 70 por ciento ha experimentado uno o más nuevos desafíos para dormir desde el inicio de la pandemia, y el 60 por ciento informa que la pandemia ha afectado directamente su capacidad para dormir bien.

Si bien algunas personas se basaron en estrategias de estilo de vida, como música relajante, meditación o lectura, para abordar sus problemas de sueño, otros recurrieron a Internet para obtener más información sobre los tratamientos para mejorar el sueño (34 por ciento). Más de la mitad (58 por ciento) expresó su disposición a buscar ayuda para problemas relacionados con el sueño en el futuro de un especialista en sueño a través de servicios de telesalud.

Innovaciones en muebles inteligentes, muebles blandos y las ayudas para dormir siguen creciendo. Nuestros colchones están trabajando más duro, con tecnología de bienestar integrada en el Cuarto espacio, pero también estamos recurriendo a aplicaciones y dispositivos (las marcas están integrando cada vez más ayudas para dormir en la tecnología del hogar), para ayudar a vencer el agotamiento, encontrar la calma y afinar nuestro descanso.

A buenas noches de sueño puede estimular el sistema inmunológico y mantener a raya la ansiedad y hay muchos productos que respaldan nuestra búsqueda de un sueño de calidad. Aquí hay algunos ...

Es hora de actualizar la tecnología de su cama y afinar su sueño. Cuando se trata de dormir e invertir en muebles de dormitorio, un colchón es lo único en lo que definitivamente debes derrochar. Un nuevo colchón (se recomienda que cambie su colchón cada seis u ocho años) y, lo que es más importante, el tipo correcto de colchón puede revolucionar su sueño.

La empresa de tecnología del sueño Simba son expertos en la ciencia del sueño y el recién lanzado Colchón Hybrid® Luxe es el colchón más profundo y lujoso que Simba ha hecho. Probado y probado, este colchón en una caja (viene empaquetado al vacío, listo para desempacar y dormir) tiene una sensación de firmeza media y ofrece un sueño de calidad de hotel de lujo todas las noches. Es súper cómodo y se amolda suavemente a tu cuerpo mientras te brinda el máximo apoyo. Si a menudo tiene dificultades para conciliar el sueño, le complacerá saber que disfrutará fácilmente de una buena noche de sueño desde su primera noche y que nunca se sentirá más descansado al despertarse cada mañana. De hecho, probablemente hará que desee permanecer en la cama más tiempo.

Algunos detalles técnicos: Con 31 cm de profundidad, el colchón más avanzado de Simba está construido con 10 capas y tres niveles de hasta 6.000 resortes Aerocoil® de titanio. Esto le brinda una circulación de aire incomparable, control térmico y soporte sin presión. Básicamente, le dará el mejor sueño que jamás haya tenido.

Otras características incluyen una funda de punto hipoalergénica y lana 100% de bambú que regula el calor. Este último no solo es naturalmente antibacteriano, transpirable y absorbente de humedad, sino también regulador térmico, antiestático y resistente a las arrugas. Además, la capa superior transpirable con carcasa de celda abierta es lo que Simba llama su 'superficie para dormir más lujosa'. Todo lo anterior contribuye a un sueño reparador.

No se detenga en un colchón nuevo, en una encuesta reciente realizada por OSCURIDAD, El 93 por ciento de los encuestados dijo que duerme mejor con ropa de cama recién lavada. Para un santuario de sueño fresco y sin estrés, es importante asegurarse de que su hogar y Cuarto se mantienen limpias e higiénicas.

Tom Parker, líder comercial de dormitorios en IKEA Reino Unido e Irlanda, dice que la comodidad es clave cuando se trata de dormir bien por la noche. Sugiere vestir tu cama con el JUNIMAGNOLIA Juego de fundas de edredón de lyocell y algodón. "Ambos son materiales naturales y suaves, con lyocell que absorbe y extrae la humedad de la piel, modera la temperatura y te mantiene cómodo durante toda la noche".

Y dónde descansa su cabeza es igualmente importante. Puede ser difícil encontrar la almohada adecuada, pero la nueva versión sostenible de Simba Almohada Hybrid® es una inversión que vale la pena. A £ 99, esta almohada ofrece una regulación de temperatura inspirada en el espacio que absorbe, almacena y libera calor cuando lo necesita. También es una gran almohada personalizable: viene con cientos de Nanocubes® que se pueden agregar o quitar para adaptar la altura y la firmeza. Perfecto para los que duermen quisquillosos o para aquellos que quieran ajustar su nivel de comodidad. Probado y comprobado, es firme, ofrece un buen soporte y se mantiene en forma, aunque agite el relleno una vez cada dos semanas para mantenerlo perfectamente regordete.

Si realmente desea comprender mejor lo que afecta su sueño, Google Nest Hub (2.a generación), que se lanzó en abril, lo ayudará a descansar bien por la noche. Una característica clave es la detección del sueño, que utiliza Motion Sense (impulsado por la tecnología de radar de baja energía de Soli) para analizar cómo duermes. El dispositivo monitorea el movimiento y la respiración en la cama, todo sin una cámara o un dispositivo portátil. El micrófono incorporado y los sensores de temperatura y luz ambiental pueden detectar alteraciones del sueño como toser y roncar, o los cambios de luz y temperatura en su dormitorio. Inteligente, ¿verdad?

Ashton Udall, gerente de productos de Google Nest, dice: “Sabíamos que la gente se sentía cómoda con Nest Hub al lado de la cama gracias a su diseño sin cámara, así que nos pusimos manos a la obra. El resultado es Sleep Sensing, una función opcional para ayudarlo a comprender y mejorar su sueño '.

Puede obtener información y consejos personalizados semanalmente a través de la plataforma Nest (simplemente pregunte: 'Hola Google, ¿cómo dormí anoche?'). Sleep Sensing también puede conectarse a su aplicación Google Fit en dispositivos Android e iOS.

Hoy en día, los aceites esenciales se utilizan cada vez más para aromaterapia, cuidado de la piel y prácticas curativas alternativas en un intento por aliviar los problemas diarios de salud y bienestar.

Nueva investigación encargada por Puressentiel, fabricantes de aceites esenciales clínicamente probados, encontraron que el 48 por ciento de la nación duerme menos de seis horas por noche; uno de cada tres dice que duerme menos desde que comenzó Covid-19 y al 21 por ciento se le han recetado pastillas para dormir.

'Existe un interés creciente en todas las formas de ingredientes botánicos y los consumidores están tomando mucho más interés proactivo en el mantenimiento de la salud, así como en el autocuidado de los problemas actuales, 'dice GP, Dr Nisa Aslam. “Existe una larga historia de uso tradicional de muchos aceites esenciales y esto ahora está respaldado por ensayos clínicos y una mejor comprensión de cómo y por qué funcionan. Particularmente en torno a desafíos, como el sueño, la salud respiratoria, el estrés y el dolor musculoesquelético '.

los Spray de aire Puressentiel Rest & Relax Puede ser utilizado por toda la familia. La solución 100% natural le ayuda a lograr una noche de sueño tranquilo, sereno y reparador. Puressentiel dice que los comentarios de 1.814 usuarios informaron una calificación de satisfacción del 98 por ciento. Simplemente rocíe en las cuatro esquinas de la habitación o en un pañuelo de papel colocado en su mesilla de noche.

Esta obra es popular Línea Deep Sleep es famoso por su mezcla única de aceite de manzanilla, lavanda y vetiver, que está diseñado para ayudarlo a conciliar el sueño más rápido. Y según la marca, el 100 por ciento de los probadores dijeron que se lo recomendarían a un amigo, y el 97 por ciento estuvo de acuerdo en que durmieron mejor. los Spray de almohada para dormir profundo es un verdadero ganador y, a menudo, un éxito de ventas. Hemos reunido algunos de los mejores aerosoles para dormir aquí.

El experto en fragancias Robin Fisher, gerente de producto de ARRAN Sense of Scotland, dice que la lavanda siempre debe ser una opción para dormir. Explica: 'La lavanda se ha utilizado desde hace mucho tiempo para ayudar a dormir, por lo que un spray de nuestro Niebla calmante Glen Iorsa en la almohada o en la habitación antes de acostarse ayuda a restablecer la calma interior y promueve un sueño reparador. La salvia es otro ingrediente que promueve el buen sueño al ayudar a reducir los efectos del estrés, que se puede encontrar en nuestro Colección de algas y salvia de boticario.'

A veces, todo lo que se necesita para ayudarnos a dormir profundamente es utilizar el audio del sueño, desde meditaciones hasta música, para descansar la mente todas las noches.

Calma es la marca líder en bienestar mental con la aplicación número uno para dormir, meditar y relajarse. Su extensa biblioteca de historias sobre el sueño, paisajes sonoros, música y otro contenido guiado por audio está diseñado para ayudarlo a conciliar el sueño rápidamente todas las noches. Del mismo modo, puede descargar el Espacio de cabeza aplicación para adormecerse con sonidos relajantes para dormir, música de ensueño y ejercicios para relajarse: es ideal si tiene dificultades para "desconectarse" una vez en la cama.

• Por supuesto, hay algunos cambios de decoración que puede hacer en su dormitorio para ayudar a promover un sueño reparador. Desde paletas de colores hasta iluminación, lea estos trucos para decorar dormitorios de la Casa Hermosa editores y 5 errores de diseño de interiores que podrían arruinar tu sueño.

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