Consejos para dormir: por qué un fin de semana es realmente bueno para su salud
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Si ha tenido una semana ocupada y no ha cumplido con las ocho horas recomendadas de sueño cada noche, es fácil llegar al fin de semana y sentir la necesidad de dormir un poco más.
Investigaciones anteriores han sugerido que es necesario dedicar horas iguales a la semana para mantenerse en óptimas condiciones de salud. Pero un nuevo estudio, realizado por la Universidad de Estocolmo, ha demostrado que descansar los fines de semana y, por lo tanto, dormir más el viernes y el sábado por la noche, puede tener un impacto positivo en la salud.
La investigación analizó cómo la edad de una persona y su promedio de horas de sueño afecta sus posibilidades de tener una vida más larga.
Al analizar a 43.000 personas, el estudio encontró que, si duerme más el fin de semana para recuperar el sueño perdido durante el transcurso de la semana, podría mantenerse más saludable y tener una vida más larga. Se trata de aumentar el promedio de horas de sueño.
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Los resultados también mostraron que los participantes de 65 años o menos fueron los más afectados por la cantidad de horas que durmieron. En promedio, dormir menos de cinco horas por noche, o más de ocho horas, afectaba negativamente la salud y significaba que había una mayor probabilidad de muerte prematura.
`` Parece que en realidad puedes compensar poniéndote al día con el sueño durante los fines de semana '', dijo Torbjörn Åkerstedt, investigador principal del estudio. Metro.
'Este es, de hecho, un argumento para holgazanear todo el fin de semana. Probablemente haya un límite superior, pero de todos modos es mejor aumentar [las horas de sueño] los fines de semana en lugar de no hacerlo en absoluto '.
Dicho esto, muchos expertos en sueño recomiendan la importancia de tener hábitos de sueño regulares, como tener la misma hora de dormir y despertarse. Trate de mantener su rutina lo más consistente posible pero, si necesita completar su promedio de horas, no se sienta culpable por tener esa agradable mentira el fin de semana.
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De:Vida en el campo Reino Unido
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