Por qué necesita beber más agua

El Instituto de Medicina sugiere que las mujeres beban alrededor de nueve tazas (o 72 onzas) de agua al día, lo que puede hacer que te preguntes si realmente vale la pena ir al baño. Fuimos directamente a los estudios para demostrarles que sí, lo es. Esto es lo que sucede si no bebe lo suficiente:

1. Es más probable que tenga problemas de salud.

Una mayor ingesta de agua se ha relacionado con una disminución de las posibilidades de cálculos renales,cáncer de colon y urinario, y ataques al corazón.

2. Tu metabolismo se estanca.

En estudios independientes para su libro de 2010 El secreto del agua (Wiley), el Dr. Howard Murad descubrió que la tasa metabólica basal de una persona (las calorías quemadas en reposo) se acelera a medida que el cuerpo se hidrata más.

3. Tendrás que pensar más para completar las mismas tareas.

En el Instituto de Psiquiatría del King's College de Londres en 2011, los científicos encontraron que el

cerebros de adolescentes deshidratados se habían encogido lejos de sus cráneos, y que cuando se les pidió que jugaran a un juego de resolución de problemas, se desempeñaron tan bien como aquellos que bebieron lo suficiente, pero involucraron más de sus cerebros para hacerlo. (Beber agua restaura el cerebro a su tamaño normal).

4. Comerás más.

Un estudio de 2010 de 45 adultos financiado por el Instituto de Salud Pública e Investigación del Agua encontró que aquellos que bebió dos vasos de ocho onzas de agua antes de cada comida consumió de 75 a 90 calorías menos mientras comía. (Durante tres meses, los bebedores de agua perdieron un promedio de cinco libras más que los que estaban a dieta que estaban sedientos).

5. Te verás más arrugado.

Mientras investigaba su libro, El Dr. Murad también descubrió que el agua rellena la piel, rellena las líneas finas y las arrugas y da vida a la tez apagada.

6. Sufrirás de mal humor.

En 2009, investigadores de la Universidad de Tufts en Medford, Massachusetts, preguntaron a miembros de los grupos de hombres y mujeres Los equipos de la tripulación deben participar en 60 a 75 minutos de ejercicio aeróbico de alto impacto sin beber suficiente agua. primero. Otros estaban debidamente hidratados. El grupo deshidratado tenía más probabilidades de informar sentirse fatigado, confundido, enojado, deprimido o tenso..

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