Las casas desordenadas pueden tener un efecto negativo en nuestra salud mental
Con más de las tres cuartas partes de los británicos diciendo que un hogar limpio es importante para su salud mental y bienestar, un hogar desordenado puede tener un impacto grave en nuestro estado de ánimo. Esta cifra aumenta aún más en aquellos con una condición de salud mental existente.
El estudio, de la marca premium de artículos para el hogar brabantia, destaca cómo un espacio desordenado puede hacernos sentir estresados o infelices y cómo incluso puede tener un impacto en nuestras relaciones con la familia y la pareja, así como en nuestros niveles de productividad.
A medida que llega el momento de la limpieza de primavera, casi un tercio de los adultos del Reino Unido planean hacer precisamente eso este año. Pero si alguna vez te has sentido abrumado por todo esto, psicólogo emma kenny ha compartido algunos de sus mejores consejos con nosotros.
Casa ordenada, mente ordenada
'¡No subestimes el poder de la limpieza!' dice Emma. "Se ha demostrado que la limpieza crea un estado mental calmante que está clínicamente probado que reduce los sentimientos de estrés y ansiedad, lo que a su vez aumenta los niveles de bienestar mental".
Algo tan simple como deshacerse de su desorden no deseado u organizar un espacio puede marcar la diferencia en cómo se siente.
Conviértete en un estratega de limpieza de primavera
Asegúrese de establecer hitos alcanzables en lo que respecta a la limpieza. No decida ordenar toda su casa a la vez y abrumarse. Divide tus planes en partes alcanzables. Tal vez decida una habitación específica y luego divida eso en ciertas áreas. Y no olvide tomar descansos regulares para no perder el impulso.
Muchas manos hacen trabajo liviano
Involucre a toda la familia o el hogar para mantenerse al tanto de sus necesidades físicas y emocionales. Emma sugiere que "se ha demostrado que la comunicación lado a lado es excelente para reducir los conflictos y aumentar la comunicación positiva y limpiar juntos puede brindar esa oportunidad.' Por lo tanto, tener una conversación mientras trabaja puede ayudarlo a vincularse y hacer más los trabajos. rápidamente.
Sube el volumen
Encuentra tu lista de reproducción favorita y muévete mientras limpias. La investigación nos muestra que la música puede ayudar a aumentar nuestros niveles de felicidad y liberar hormonas para sentirse bien. Por lo tanto, no solo se sentirá más positivo y menos estresado, sino que también hará que su espacio esté más limpio al mismo tiempo.
Aromas sin estrés
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Ciertas fragancias pueden ayudarlo a sentirse más relajado o, alternativamente, más concentrado. Al usar un difusor de aromaterapia junto con un aceite esencial, no solo tu hogar olerá hermoso, sino que también te mantendrá enfocado cuando se trata de tus tareas.
Los aromas como la menta, la naranja dulce y el romero son excelentes opciones.
Date un capricho
“Los estudios demuestran que comprometerse con una acción es más fácil cuando tienes algo que esperar, así que prométete una recompensa. Puedes reservar un masaje, salir a comer con tu familia, regalarte un nuevo par de zapatos o pasar un día entero viendo tu caja favorita mientras comes tus golosinas favoritas. Saber que tienes este objetivo final te ayudará a mantenerte en el buen camino”, sugiere Emma.
Crea un hogar armonioso
Si vives con otros, “el simple hecho de tener una casa ordenada tiene el poder de hacer que los que están en ella se comporten de una manera pro-social que es fantástico para la armonía familiar', explica Emma. Lo mismo puede decirse de las parejas, amigos o compañeros de piso.
Mantenga su entorno limpio y ordenado y esto ya no se convierte en una pesadilla dentro del hogar.
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