5 consejos para que los niños se duerman en Nochebuena
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Navidad está casi aquí trayendo mucha diversión, comida y tiempo en familia, pero también mucho menos dormir de lo habitual tanto para adultos como para niños. La víspera de Navidad es especialmente mágica para los más pequeños, pero a veces la emoción puede ser demasiado y, por lo tanto, la hora de dormir puede llegar a ser un poco estresante.
Fabricantes de camas Warren Evans y su experto en sueño, Dave Gibson, han reunido estos consejos importantes para ayudar a los niños a conciliar el sueño en Nochebuena y mantener una buena rutina durante el período festivo.
1. Limite la ingesta de azúcar en Nochebuena y establezcan un toque de queda entre ustedes, informando a los familiares y amigos que puedan quedarse o visitar, para que no ofrezcan dulces a las 7 pm o más tarde.
2. Si los niños van a compartir habitación con otros durante el período festivo, a lo que no están acostumbrados o no lo han hecho antes,
apunta a tener una carrera de práctica de antemano por lo que el factor novedad no impacta tanto.3. Acuerde un plan entre los adultos en el hogar sobre lo que sucede antes de la hora de dormir en Nochebuena. Tener un plan creará una sensación de calma. que se necesita para inducir el sueño. Hable con sus hijos sobre este plan antes de comenzar, p. Ej. 'Iremos al servicio de villancicos y cuando regresemos es hora de sacar la bandeja de Santa y luego bañarnos antes de leer Noche antes de navidad y luego dormir. Esto significa que saben lo que se avecina, lo que con suerte ayudará a una aceptación positiva de la hora de acostarse.
4. Colocar una fecha límite del dispositivo durante al menos una hora antes de acostarse (incluida la televisión). Esto también se aplica a los adultos, y trate de llevarlo adelante hasta 2020.
5. Guardar un equilibrio entre la actividad interior y exterior, con el objetivo de salir al aire libre bajo el sol de la mañana y calmarse a medida que desciende la oscuridad. Todo esto ayuda a mantener una rutina de sueño saludable.
6. Otra excelente manera de crear una hora de dormir tranquila para sus hijos es practicando la meditación con ellos. Calmará y relajará su mente y cuerpo y también es una manera encantadora de pasar un tiempo de calidad y conexión con sus hijos.
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