Consejos de expertos para una oficina en casa feliz, saludable y productiva
Durante poco más de un año, trabajando desde casa se ha convertido en parte de la vida cotidiana de gran parte de la población activa del Reino Unido. Si bien no todos tenemos oficinas en casa, nos las arreglamos en la mesa del comedor o barra de desayuno, o instalar un escritorio improvisado en una esquina o alcoba. O tal vez para algunos de nosotros, nuestro 'ir a la oficina' ha sido el sofá o la cama.
El espacio, o más bien la falta de él, es uno de los mayores problemas a la hora de crear una zona de trabajo adecuada en el hogar, pero es importante que construyamos un espacio que nos ayude a ser productivos y a asegurarnos de tener el mobiliario y el equipo adecuados para trabajar cómodamente y eficientemente.
En palabras del experto en diseño sostenible oliver heath: 'Es importante tener un espacio saludable, feliz y productivo para trabajar. Una silla de altura ajustable con brazos y un escritorio para sentarse o pararse lo mantendrán en movimiento y ergonómicamente bien atendido, mientras que una variedad de opciones de almacenamiento garantizarán que el espacio sea funcional, limpio y ordenado. Incluya estantes de fácil acceso o organizadores de escritorio para artículos que usará todo el tiempo y almacenamiento a largo plazo, como un armario o archivadores.
Siga estos consejos de expertos para ayudarlo a aprovechar al máximo su espacio de trabajo.
• Conectar con la naturaleza •
Vistas de ventana
Estar atrapados en el interior todo el día puede ayudarnos a sentirnos alejados de todas las cosas que amamos de la naturaleza y estar al aire libre. Si puede, coloque su escritorio frente a la ventana. Los estudios han demostrado que las vistas de la vegetación, incluso en su visión periférica, pueden ayudarlo a sentirse descansado y rejuvenecido. permitiéndote concentrarte por más tiempo, por lo que es una buena idea colocar tu escritorio con una vista a través de una ventana", dice Oliver Brezo.
Luz natural
Hablando de ventanas, traiga más luz natural manteniendo las ventanas libres de obstrucciones; asegúrese de que no estén bloqueadas por muebles como estanterías, armarios o incluso sillas de respaldo alto o sofás – ya que esto ayudará a mejorar la energía mental y mejorar la productividad.
'Aproveche al máximo los días más claros y brillantes sentándose cerca de una ventana, aunque solo sea por unas pocas horas al día. No se debe subestimar la importancia de la luz natural para la salud y el bienestar', explica Catharina Björkman, experta en estilo de vida escandinavo de Contura. Numerosos estudios han demostrado que la luz natural en los espacios de oficina mejora la satisfacción y la productividad de los trabajadores, entonces, ¿por qué no querrías lo mismo cuando trabajas desde casa?
La exposición a la luz natural ayuda a regular los ritmos circadianos naturales del cuerpo (sueño-vigilia). horarios) por lo que no solo te sentirás más despierto durante el día, sino que también dormirás mejor cuando vengas. Noche.'
Si está luchando por las ventanas y la luz natural, siempre puede imitar la luz del día con bombillas de luz de espectro completo. También puede hacer rebotar la luz por la habitación con superficies reflectantes.
Lleva la naturaleza al interior
Alternativamente, lleve la naturaleza al interior con un acuario. Con beneficios tanto prácticos como estéticos, el acuario biorb proporciona el lugar ideal para contemplar desde la comodidad de su hogar, acercándolo a la naturaleza y brindando un lugar tranquilo y apacible para la contemplación.
Rebosantes de vida y colores vivos, los peces de acuario son una de las especies acuáticas más interesantes de la naturaleza, y verlos nadar a través del mundo submarino sin duda ofrecerá un refrescante descanso del estrés de la día de trabajo. El acuario biOrb requiere solo 15 minutos de mantenimiento por mes: el acuario reproducirá el entorno natural de los peces; permitiéndole sentarse y disfrutar mientras la naturaleza hace el trabajo.
• Abraza las plantas •
Las plantas y flores de escritorio ofrecerán una explosión de vegetación, animando su espacio de trabajo y mejorando la calidad del aire a su alrededor. Pero, ¿qué plantas elegir?
Aloe vera
Aloe vera
Catharina Björkman comparte algunas sugerencias: 'El aloe vera no solo es fácil de cultivar, sino que también es conocido por sus cualidades de purificación del aire, eliminando las toxinas domésticas comunes del aire. También tiene propiedades antibacterianas y su gel se puede aplicar tópicamente para ayudar a curar pequeños cortes, rozaduras o quemaduras.
'Fragante hierbas como la albahaca, el romero y la menta son fáciles de cultivar y sus aromas naturales realzarán su espacio de trabajo. También resultarán útiles al cocinar y hornear. Se sabe que las plantas aromáticas como la lavanda reducen el ritmo cardíaco y la presión arterial y promueven un sueño nocturno más tranquilo y reparador, algo vital para una rutina wfh productiva.'
• Haga de un escritorio su espacio de trabajo permanente •
hizo el escritorio Glenn
hizo el escritorio Glenn
Sabemos lo improductivo que puede ser un entorno de oficina improvisado. La introducción de un escritorio de oficina en su vida de 9 a 5 ofrece un hogar permanente y cómodo para su computadora portátil. Tómese el tiempo para encontrar el escritorio adecuado para su espacio (escritorio de pie, escritorio plegable, escritorio con escalera, etc.) y, si puede, elija un escritorio con un cajón para que pueda guardar sus notas, archivos y computadora portátil bajo llave después de la jornada laboral.
Twelve South Soporte de refrigeración de escritorio ergonómico para MacBooks y portátiles
Twelve South Soporte de refrigeración de escritorio ergonómico para MacBooks y portátiles
Dependiendo del tipo de trabajo que realice, también debe considerar instalar un segundo monitor que le permita disfrutar de una pantalla dual; simplificará el acceso y la visualización de varios documentos. 'Duplicar su oferta de pantallas significa que ya no tiene que pasar por la molestia de moverse constantemente de un lado a otro entre archivos, lo que mejora considerablemente la productividad y el rendimiento laboral', explican los expertos en una videoconferencia proveedor PowWowAhora.
Si invertir en un nuevo escritorio no es una opción en este momento, compre un soporte para computadora portátil que pueda colocar en su mesa de comedor. por ejemplo, el Soporte para portátil Twelve South Curve significa que ya no tendrá que encorvarse ni inclinar la cabeza hacia la pantalla: simplemente eleve su computadora portátil a una altura más saludable y cómoda.
• Elija una silla que sea buena para usted •
¿Ha estado sentado en una silla deficiente del cocina o comedor? ¿O ha sido tu sofá o tu cama? Esto último no sería sorprendente, considerando una encuesta reciente encargada por HECHO reveló que uno de cada cuatro (26 por ciento) trabajaba desde su sofá y casi uno de cada cinco (17 por ciento) desde su cama en 2020. Después de un año de trabajar desde casa, ahora realmente es el momento de invertir en un silla de oficina eso es bueno para ti.
"No continúe sentado con las piernas cruzadas en su sofá y trabajando con su computadora portátil en su regazo, si se pregunta por qué tiene dolor de espalda, esta es la razón", dice Michel Baumgart, experto en diseño y BoConceptDirector de Negocios y Contratos. "También es increíblemente difícil concentrarse en el trabajo y la tensión adicional que estás poniendo en tu cuerpo no está ayudando".
¿La solución? Una silla de oficina ergonómica.
Expertos en sillas cumbre en casa han estado fabricando sillas durante más de 45 años para el NHS, las escuelas y las empresas, y ahora puede obtener una para su hogar, y ni siquiera tendrá que comprometer la estética.
Hecho a mano en Wiltshire y entregado en 10 días, cada silla ofrece una gran cantidad de características de bienestar. Elija entre ocho diseños, luego seleccione el color de su tela (una selección de 15 desde azul verdoso hasta coral) y personalícelo con reposabrazos, soporte lumbar, espuma viscoelástica y opciones de base.
Probado y probado, podemos garantizar su comodidad, estilo y beneficios de bienestar integrales. Inflexión, la silla más vendida de Summit, cuenta con un respaldo profundamente contorneado, un soporte lumbar inflable incorporado que puede inflar y desinflar, y una almohadilla de asiento de espuma viscoelástica acolchada profunda para garantizar que no haya dolores ni molestias después de estar sentado durante ocho ¡horas al día!
“Ergonomía es el término elegante para referirse al espacio que te rodea y garantizar que la forma en que interactúas con él “tenga sentido”. Usamos este espíritu cuando diseñamos sillas. Los creamos con forma y función en mente. Ambos deben funcionar juntos a la perfección para que toda la experiencia de sentarse en la silla tenga sentido”, dice David Simpson, director ejecutivo y director de diseño de Summit At Home.
'Por ejemplo, hacer que el asiento se mueva contigo, un movimiento sutil pero regular, es muy importante para un excelente cuidado de la espalda. Como humanos, no hemos evolucionado para sentarnos ocho horas al día, estamos diseñados para movernos. Nuestra función Dynamic Sitting permite un movimiento constante que tiene sentido para su cuerpo. Estamos creando sillas para brindarle una experiencia más saludable al sentarse.'
• Elija tonos para mejorar su estado de ánimo •
Dependiendo de la configuración de su espacio de trabajo, use pintura, papel tapiz o artículos de estilo para inyectar color en tonos energizantes de amarillo, verde, naranja o rojo. También puede agregar sus obras de arte o grabados favoritos a las paredes.
'Si necesita trabajar desde casa, disfrute de un espacio que fomente la productividad y la creatividad. Una manera simple y efectiva de definir y zonificar un espacio es a través de papel tapiz o un mural impactante', dice Nina Tarnowski, fundadora de Astillas de madera y magnolia. 'No tengas miedo de jugar con patrones y diseños más grandes; incluso dentro de las habitaciones más pequeñas, puede dar la ilusión de un espacio mucho más grande.'
• Divide y zonifica tu espacio •
En hogares ocupados, casas pequeñas y espacios de planta abierta, se vuelve más difícil labrarse un espacio personal. Las particiones y los separadores de ambientes son clave aquí: los separadores de pantalla se pueden mover cuando no se usan y se pueden plegar para ahorrar espacio.
Si está trabajando desde su dormitorio, colocar elementos estratégicamente para dividir su espacio de trabajo es primordial para crear una separación. Debe poder desconectarse de su entorno de trabajo y una separación visible lo ayudará mentalmente a hacer precisamente eso.
Biombo Bambú y Caña Masaya
Biombo Bambú y Caña Masaya
• Manténgase al tanto del desorden •
Elimine el desorden y considere adoptar un estilo minimalista para el espacio de su oficina en el hogar, ya que el desorden a menudo puede distraer.
'Un espacio abarrotado puede aumentar su estrés: asegúrese de que su espacio se sienta lo mejor posible, tómese un tiempo cada noche antes de desconectarse del trabajo para ordena tus pertenencias y deshazte del desorden y la basura que ya no te sirve para maximizar tu entorno de trabajo,' sugiere Michel Baumgart.
• Haz un chequeo de bienestar •
No hace falta decir que las pausas regulares en la pantalla ayudarán a aumentar su concentración y productividad, así como a liberar la tensión en la espalda, el cuello, los hombros y los brazos. Un paseo al aire libre al aire libre ayudará a mejorar la función cerebral, los niveles de concentración y reducir los niveles de estrés. Para descansos más cortos, puede disfrutar de una meditación de cinco minutos (prueba el espacio de cabeza) o abrazar la tradición sueca Fika (una pausa relajante para tomar un café y un pastel).
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