Cómo disminuir la contaminación lumínica en su vecindario

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No es tu imaginación, el cielo ha adquirido un aspecto inquietante últimamente. La contaminación lumínica, la presencia excesiva de luz artificial, está afectando a nuestro entorno, haciendo que el cielo se vea más luminoso por la noche. Los científicos se refieren a este fenómeno como "resplandor del cielo", y aunque este color azul profundo es fascinante de observar, es el resultado de un problema mayor: el El aumento de las luces de las farolas, la señalización, las oficinas, los automóviles y las luces exteriores está iluminando el cielo y, por lo tanto, reduciendo nuestra capacidad para ver las estrellas y planetas

Un estudio de 2016 sobre luz artificial mostró que más del 80% del mundo, incluido el 99% de las poblaciones de EE. UU. y Europa, vive bajo cielos con contaminación lumínica. Y no se trata solo de que las constelaciones se vuelvan más difíciles de ver. De acuerdo con la Asociación Internacional de Cielo Oscuro, la contaminación lumínica está interfiriendo con la salud de las plantas y los animales que dependen del ciclo diario de luz y luz de la Tierra. ritmo oscuro para gobernar los comportamientos que sustentan la vida, como la reproducción, la alimentación, el sueño y la protección contra depredadores Este problema global continúa extendiéndose con el desarrollo de las ciudades.

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El hecho es que cada uno de nosotros contribuye a la contaminación lumínica; si ha tenido problemas para ver las estrellas por la noche, la causa puede ser la luces al aire libre en su propio patio trasero. Los interiores de tu casa tampoco están exentos de contaminación lumínica (incluso puede que sea la razón por la que no puedas concéntrese en su oficina de la FMH). La luz azul que emite su teléfono celular, televisión, computadora portátil y cualquier luz artificial que incida en sus ventanas se combinan para alterar el horario de su cuerpo. "La contaminación lumínica puede dificultar el sueño y provocar la desalineación del reloj interno del cuerpo con ambiente externo", dice el Dr. Abhinav Singh, director médico del Indiana Sleep Center y experto en SleepFoundation.org. En otras palabras, menos luz podría ser la clave para dormir mejor.

Siga leyendo para obtener más información sobre los efectos de la contaminación lumínica y cómo combatirla.

La contaminación lumínica ya te mantiene despierto por la noche

Larry McCormick / EyeEm//imágenes falsas

Todos conocemos la estadística: la persona promedio debe esforzarse por dormir entre 7 y 8 horas cada noche. "Una de las claves para un sueño adecuado es un entorno que favorezca un buen sueño. En general, recomendamos un ambiente fresco (alrededor de 68 grados F), oscuro y tranquilo", dice Dr. Pedro G. Polos, especialista en medicina del sueño y experto en Número de sueño camas inteligentes.

Una rutina de sueño saludable permite la liberación natural de nuestra hormona nocturna, la melatonina, que promueve el sueño. "La luz extraña puede retrasar la liberación de melatonina y reducir la calidad y la cantidad del sueño. El impacto de esta luz se magnifica en ciertas longitudes de onda", dice el Dr. Polos. De hecho, la investigación muestra que incluso pequeñas cantidades de luz durante la noche pueden ser perjudiciales para el sueño y la salud metabólica. (Lo que significa que si su pareja no puede dormir sin que su programa de televisión favorito parpadee en la noche, hace tiempo que necesita un dormir divorcio.)

Para mejorar sus posibilidades de una buena noche de sueño, reduzca los efectos de la contaminación lumínica que ingresa a su casa comprando cortinas que bloquean la luz y bloqueando todos los dispositivos emisores de luz de su dormitorio. Y asegúrese de salir a la luz del día cuando hace sol, para aumentar la producción de melatonina. "Muchas personas no se exponen lo suficiente a la luz durante el día y luego se exponen a la luz azul". luz antes de acostarse, lo que afecta negativamente su sueño", dice Raj Mills, VP, SleepIQ Health and Investigación en Número de sueño. "Para promover el sueño por la noche, es importante exponerse lo suficiente a la luz brillante durante el día y a la luz cálida (como la luz ambiental) antes de hora de acostarse". La pregunta más importante no es solo cómo evitar que la contaminación lumínica interrumpa su sueño, sino cómo hacer su parte para evitar que interrumpa su sueño. vecindario.

Cómo combatir la contaminación lumínica

La fuga de luz puede estar ocurriendo en nuestras ciudades, pero no tiene por qué ocurrir en su hogar. Hay varias formas de limitar la contaminación lumínica chez vous. Primero, y lo más obvio, cuando las luces no estén en uso, apáguelas. Si su hogar está lleno de tecnología inteligente, elija las opciones de configuración nocturna para que se apaguen automáticamente mientras duerme o está fuera de la ciudad. (Como beneficio adicional, reducirá el uso de energía).

En lo que respecta al exterior de su casa, está destinado a estar en la oscuridad durante la noche. Haz tu parte para reducir la contaminación lumínica y mantener el orden natural del ciclo día/noche cerrando las cortinas y reemplazar cualquier iluminación exterior con iluminación compatible con Dark Sky, que cumple con los requisitos de la Asociación Internacional de Cielo Oscuro. Sello de aprobación.

parejas bailando en la piscina por la noche

la buena brigada//imágenes falsas

"La iluminación Dark-Sky dirige la luz hacia abajo y lejos del cielo", explica Corbin Philhower, Director de Desarrollo de Diseño de Confort Visual & Co., que produce varias opciones de Dark Sky. Además, las luces no tienen un gran deslumbramiento y reducen la entrada de luz.

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La iluminación Dark Sky no es la única opción para combatir la contaminación a tener en cuenta. "Si vives a lo largo de la costa, se recomienda utilizar una iluminación adecuada para las tortugas, que omite una luz naranja que les permite encontrar fácilmente el camino hacia el océano", dice Philhower. "Los propietarios de viviendas también pueden poner luces en temporizadores o sensores de movimiento para que la iluminación exterior no se deje encendida toda la noche y solo cuando sea necesario".

En nuestro mundo moderno, no existe un verdadero escape de la iluminación exterior, pero, dice Philhower, "utilizar iluminación certificada por Dark Sky y Turtle Friendly iluminación exterior nos permite hacer nuestra parte para apoyar el medio ambiente y todos sus habitantes pequeños y grande."

A continuación, hemos seleccionado los elementos esenciales para recuperar el control de su horario de sueño y proteger el medio ambiente de la contaminación lumínica.