11 consejos para la prevención de la influenza

Compre toallas de papel
Deshágase de los trapos reutilizables, que puede propagar el virus de la gripe alrededor de las encimeras y dé a los gérmenes un lugar húmedo para acampar. También arroja la esponja del fregadero al lavavajillas al final de cada día.

Usa desinfectante
Casi el 60% de las manijas de los refrigeradores, las perillas de los cajones y los interruptores de luz dan positivo al virus de la gripe en un hogar donde una persona está enferma, y ​​el virus puede vivir hasta tres días. Limpie a diario estos puntos calientes y otras superficies de la cocina que se tocan con frecuencia.

Mantenga limpia la ropa de cama
Relegar a un cónyuge enfermo a una cama separada puede parecer desagradable, pero es tu la mejor defensa contra la gripe. Para evitar que los gérmenes se propaguen, lave su ropa de cama todos los días y séquela a fuego alto (está bien ponerla con el resto de la ropa de su familia).

Ponle una tapa
Asqueroso, pero cierto: cuando tiene una infección viral, los organismos están en las heces. Eso significa que cuando se descarga, los gérmenes se escupen en el aire y pueden contaminar las encimeras de los baños cercanos, las toallas de mano y los cepillos de dientes. Manténgase a salvo bajando la tapa del inodoro antes de descargar y guardando los cepillos de dientes en cajones o gabinetes limpios.

Sirva jugo de arándano
Las personas que bebieron alrededor de 8 onzas de la bebida al día durante 10 días vieron un aumento en sus células inmunes que ayudó a disminuir los síntomas del resfriado y la gripe, gracias a los poderosos polifenoles en la fruta, un estudio en los Diario de nutrición informes. Bonificación: se ha demostrado que estos polifenoles también favorecen la salud del corazón.

Mantenga el desinfectante a la vista
Coloque desinfectante de manos en la mesa de la entrada como recordatorio de que debe lavarse las manos cuando entre por la puerta. El ochenta por ciento de las infecciones comunes se transmiten a través de las manos contaminadas, por lo que usar un desinfectante a base de alcohol solo una vez al día puede reducir seriamente el riesgo de enfermarse.

Abre una ventana
Ventilar una habitación siempre es bueno para su hogar, pero es especialmente importante cuando alguien en su hogar está enfermo. Abrir la ventana solo unos centímetros durante aproximadamente una hora ayudará a limpiar el medio ambiente; dejará que el aire estancado salga y entre oxígeno fresco, lo que te hará sentir mucho mejor.

Limpia tus clickers
"Busque toallitas que dicen específicamente que son desinfectantes - es el único tipo que realmente eliminará los gérmenes ", explica Donna Duberg, M.A., M.S., profesora asistente de laboratorio de ciencias biomédicas en la Universidad de Saint Luis. Mientras lo hace, deslice también los pomos de las puertas de la casa. ¡También son un conocido punto caliente de gérmenes!

Configurar una habitación para enfermos
La forma más sencilla de prevenir la propagación de la gripe es limitar el contacto con las personas infectadas. Reserve un espacio para su familiar enfermo, con todo lo que necesite (pañuelos de papel, mantas, medicamentos y mucha agua) para asegurarse de que no salga de la habitación a menos que sea absolutamente necesario. Otros miembros de la familia también deben evitar el espacio para enfermos para evitar la propagación.

Programe su vacuna contra la gripe
"Hasta treinta mil personas mueren cada año por enfermedades relacionadas con la gripe", dice Peter Katona, M.D. profesor clínico de enfermedades infecciosas en UCLA. Si bien es cierto que algunos años vacunas son menos eficaces de lo que les gustaría a los expertos, cualquier protección es mejor que ninguna protección. "Prácticamente no hay inconvenientes en recibir la vacuna y todos deberían recibirla, tanto jóvenes como mayores", dice Katona. ¿Miedo a los disparos? La vacuna ahora se puede administrar a través de un aerosol nasal.

Limpia tu escritorio
Dato curioso: su espacio de trabajo alberga 400 veces más bacterias que su inodoro. Use una toallita desinfectante para limpiar su escritorio y áreas de alto contacto, como su teléfono y teclado, al menos una vez a la semana. ¡Tu salud te lo agradecerá!