Cosas en su hogar que causan estrés
Según los investigadores del Centro de la vida cotidiana y las familias de la UCLA (CELF), existe un vínculo entre el cortisol alto (una hormona del estrés) y las mujeres que poseen hogares con un "alta densidad de objetos domésticos". Eso significa que pilas de papeles, pilas de juguetes o incluso un fregadero lleno de platos sucios son factores estresantes graves, así que deje de poner excusas y desterrar tu desorden para siempre.
¿Tiene la costumbre de hacer clic en el tubo tan pronto como llega a casa? Bueno, querrás detener eso de inmediato, porque aparentemente exceso de ruido provoca un exceso de estrés. (Sin mencionar que también hace que completar sus tareas diarias sea más desafiante). Así que resista el impulso y solo encienda su televisor si hay algo que usted De Verdad quiero mirar (* tos * Abadía de Downton *tos).
Eres lo que comes, aparentemente, porque según el Sociedad de manejo del estrés, lo que pones en tu cuerpo tiene una correlación directa con tus niveles de ansiedad. Los alimentos saludables con altos niveles de vitaminas y minerales ayudarán a aliviar el estrés, mientras que la comida chatarra y la cafeína lo inducen.
Traducción: Tus papeles financieros. De acuerdo con la APA, El 75% de los estadounidenses dice que las finanzas son una fuente importante de estrés en su vida. Si bien definitivamente no recomendamos que deje sus facturas y responsabilidades en el camino, sí recomendamos restringir estos factores estresantes a una habitación dedicada (como una oficina) para mantener su mente en paz tanto como posible.
Es inevitable: si vives con personas, es probable que tengas al menos pequeños desacuerdos desde el punto de vista del tiempo. a tiempo, ya sea que su esposo no baje el asiento del inodoro o que los niños no quieran terminar su cena. Y desde conflicto y discusiones son factores estresantes importantes, al igual que las personas con las que vive, por lo que es tan importante asegurarse de programar un "tiempo para mí" para usted.
Aparentemente, los espejos podrían no ser la mejor opción para la decoración del hogar. Según un informe de investigadores del Instituto de Psiquiatría de Londres, un estudio de 50 personas reveló que mirarse en el espejo eventualmente los estresaba por su apariencia. Ahora, no estamos diciendo que deba comenzar a aplicar su rímel o rizar su cabello sin espejos, pero es posible que desee limitar estas superficies reflectantes a su baño.
Llevar el trabajo a casa puede parecer un gran compromiso (puedes ver a tu familia, pero también terminar tu tarea), pero no te dejes engañar por esta lógica: según el Ejecutivo de Seguridad y SaludLlevar el trabajo a casa puede tener un efecto negativo en su vida hogareña y causar estrés. Lo sabemos, es un equilibrio difícil de lograr. Pero quizás quedarse hasta tarde una noche a la semana, en lugar de trabajar desde casa por un período corto de tiempo. cada noche, es la mejor manera de hacerlo.
La organización es clave para manejar las molestias diarias (y los factores estresantes) de la vida con gracia, por lo que debe comenzar el día ordenando su dormitorio. Y como hacer tu cama todos los días puede ayudarte duerme mejory todos sabemos estar cansado es un gran estresante, es básicamente beneficioso para todos cuando se trata de su manejo de la ansiedad.
