7 sorprendentes beneficios mentales y físicos de la jardinería

Los beneficios de jardinería son infinitas, van más allá de simplemente conectarse con la naturaleza. Desde promover el ejercicio físico hasta reducir los dolores del estrés, pasar tiempo al aire libre realmente hace maravillas.

Según un estudio previo realizado por el Sociedad Real de Horticultura (RHS), los hogares que cultivan un huerto con regularidad tienen puntajes de bienestar diario un seis por ciento más altos que aquellos que no cultivan en absoluto. Un sanador natural, cuidar tus plantas podría ser el impulso que necesitas.

Con el verano en camino, ahora es el momento perfecto para poner en forma su espacio al aire libre y darle un impulso instantáneo a su estado de ánimo. Para animarle a cultivar un huerto, Delamere Health ha revelado la importancia de conectarse con la naturaleza. Eche un vistazo a los beneficios a continuación ...

1. Reduce el estrés

La jardinería es una excelente manera de reducir la tensión y el estrés de las presiones diarias, con los expertos de

Salud Delamere descubrir que reduce los niveles de cortisol, una sustancia química que nuestro cuerpo produce en respuesta al estrés.

Si tiene la suerte de tener su propio jardín, ¿por qué no agarra su pala de jardinería y se ocupa de esas plantas? Te sentirás mejor en poco tiempo ...

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2. Nos ayuda a ser más creativos y problemáticos

¿Sabías que la jardinería puede ayudarte a aprovechar tu energía creativa? Dado que la persona promedio tiene más de 6,000 pensamientos cada día, la jardinería podría ayudar a enfocar la mente al calmar el cerebro y el cuerpo.

'La creatividad va más allá de hacerte feliz en el presente. También es una forma eficaz de reducir los síntomas de la demencia, mejora la memoria y las capacidades cognitivas ', dice Delamere Health. 'Su memoria comienza a mejorar cuando se vuelve más imaginativo, así que sea creativo con las exhibiciones de su jardín agregando color, textura y elementos decorativos.

3. Reduce el tiempo frente a la pantalla

Reducir gradualmente el tiempo frente a la pantalla puede ayudarlo a lograr sus objetivos y crear hábitos duraderos. Si bien a menudo es un desafío colgar el teléfono, salir al jardín podría ser la distracción que necesita.

"Reducir la cantidad de tiempo que se pasa frente a una pantalla y sustituirla por una actividad como la jardinería puede ayudar a mejorar su salud y bienestar en general", explica Delamere Health. "La jardinería ayuda a romper los malos hábitos y proporciona un pasatiempo emocionante para que disfrute toda la familia".

4. Promueve el ejercicio físico

Además de mejorar su salud mental, actividades como rastrillar, deshierbar y recortar también pueden mejorar sus niveles generales de condición física. De hecho, un estudio descubrió que estar en el jardín durante solo 30 minutos puede quemar hasta 300 calorías. Además de esto, la exposición a la luz solar de la jardinería también puede aumentar naturalmente la serotonina en nuestro cuerpo, una 'hormona feliz'.

5. Crea un sentido de responsabilidad y control

Desde diseñar un jardín hasta plantar semillas, la jardinería es una forma brillante de mantener un sentido del orden y de dar a las personas un propósito cada día. Cultivar sus propios productos, por ejemplo, le dará la alegría de ver crecer las plántulas.

Delamere Health también explica por qué es un gran pasatiempo para que las familias disfruten juntas: 'La jardinería también es una excelente manera de enseñar a los niños sobre la responsabilidad. Las familias pueden aprender juntas a cuidar sus semillas para que crezcan. Niños puede desarrollar un sentido de atención plena, aprendiendo lo importante que es el respeto por el medio ambiente y las plantas '. ¿Por qué no involucrar a los niños este verano?

6. Desarrolla una mentalidad de crecimiento

Investigación previa realizada por Permacultura descubrió que cuando cultivamos frutas, verduras y otras plantas al aire libre, recibimos un aumento de dopamina cada vez que cosechamos. Apodado el 'máximo de la cosecha', se conoce como el mecanismo de recompensa biológica para cultivar sus propios cultivos.

7. Construye conexión

La jardinería con otros puede ser un conector de relación. Los huertos comunitarios, por ejemplo, pueden ayudar a desarrollar el crecimiento social a través de intereses y objetivos comunes.

'La jardinería con familiares, amigos o grupos organizados puede brindar a las personas la oportunidad de conectarse con los demás y la naturaleza, reduciendo los sentimientos de aislamiento y exclusión ', explica Delamere Salud.

'Estar cerca de la naturaleza también puede reducir los sentimientos de ira, miedo, estrés y aumentar la felicidad. Estar al aire libre no solo ayuda emocionalmente, sino que también contribuye al bienestar físico al reducir la presión arterial, la frecuencia cardíaca, la tensión muscular y la producción de hormonas del estrés '.

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