Mediteeri nõude pesemise ajal

Pärast pikka laste tagaajamise päeva, töökohtumiste vahel tormamist või miljon asjaajamist viimane asi, mida sa ilmselt teha tahad, on nõude pesemine (see õhtusöök, mille sa just orjastasid, kadus nii kuradima kiiresti... Ajakirjas tehtud uuringu kohaselt võib aga valamu kohal seismine olla lihtsalt parim, mida saate teha Mindfulness, teatab Wall Street Journal. Ilmselt, kui teete seda õigesti, annab see teie ammendatud ajule aega võõrutamiseks.

See toimib järgmiselt. Florida osariigi ülikooli teadlased tegid 51 õpilasega katse, et uurida meditatsiooni jõudu nõude pesemise ajal. Nad julgustasid pooli õpilasi keskenduma kogemuse sensoorsele osale (pesuvahendi lõhn, kuuma vee tunnetamine, nõude kuju märkamine). Teine pool luges lihtsalt lõiku töö tegemise tähtsuse kohta.

Hiljem teatasid "teadlikku nõudepesu" harjutanud õpilased närvilisuse vähenemisest 27 võrra protsenti ja vaimse inspiratsiooni suurenemine 25 protsenti - ja kontrollrühm ei saanud sellest kasu mis iganes.

Hei, kui me peame seda asja igatahes tegema, võiksime sellest ka kasu saada, eks? Arvame, et oleme täna õhtul väga teadlikud oma käsna krõmpsuvusest ja kinnaste kriuksumisest.

[kaudu Täna

Selle sisu loob ja haldab kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e -posti aadresse esitada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet saidilt piano.io.