12 näpunäidet enesehoolduseks, kui töötate kodus
Selle artikli mõnede linkide kaudu ostetud toodete eest teenime komisjonitasu.
Kaugtöödel on oma eelised, kuid enamus meist on sunnitud alatesKodu kesetKoroonaviirus (COVID-19) puhang, see 'Oluline on teha vahet töö ja isikliku elu vahel.
Olgu selleks siis korralik lõunapaus, mõni väga vajalik värske õhu poole suundumine või a spetsiaalne tööjaamNende nutikate strateegiate rakendamine aitab teil kodus töötades professionaalina hakkama saada - ja annab teile suurepärase tasakaalu töö ja eraelu vahel.
Kodust mugavalt töötamine tundub üsna suurepärane (pole pikka pendelrännet, mugavad riided ja lõunapausil majapidamistööde tegemine), võib see olla ka väljakutse, kui see on midagi, mida te pole teinud enne.
Et aidata teil oma enesehooldust esikohale seada, oleme koondanud parimad näpunäited, mis aitavad teil tõhusalt töötada...
1. Looge ruumi lauale
Teil ei pruugi olla õiget õppimisruum kuid oma igapäevase töötsooni loomine tagab, et töötate parimate võimaluste piires. Kui võimalik, proovige vältida magamistoas töötamist - parem on jätta see ruum magamiseks ja pärast tööd lõõgastumiseks. Kas see on a
köök lauale või elutoa nurka, tehke oma töö- ja mänguruumi vahel selget vahet.
Maja ilus/Mark Scott
2. Võtke omaks loomulik valgus
Valige oma tööjaama ülesehitus hoolikalt, et tagada võimalikult palju loomulikku valgust. "Silmade pingutamine, et näha ekraani hämaras ruumis, suurendab väsimust," ütleb optometrist Nadeem Rob. Silmade loomine Kensingtonis ja Chelseas. "Sellel on täiendav kasu ka teie meeleolu parandamisel."
3. Loo sisukas hommikurutiin
Ilma kontorisse sõitmata on teil võimalus oma hommikust maksimaalselt kasu saada. Proovige ärgata ajal, mil tavaliselt koristamistööd, kodus treenimine või kulutades isegi 15 rahulikku minutit raamatut või oma lemmikajakirja lugedes tassi teed või kohvi. Ükskõik, mida teile meeldib teha, mõelge, mida saate selle lisaajaga teha. Suurepärane hommikurutiin valmistab teid edukaks päevaks.
Inimeste pildidGetty Images
4. Riietuge nii, nagu läheksite kontorisse
Kaugtööd tehes võib olla ahvatlev veeta terve päev pidžaamas. Tootlikkuse suurendamiseks riietuge nii, nagu läheksite tööle. Ärkage piisavalt aega duši all käimiseks, valmistuge ja sööge hommikusööki. See aitab teil oma päeva maksimaalselt ära kasutada ja viia teid produktiivse päeva jaoks õigesse meeleraami.
5. Puhastage oma ruum enne alustamist
A segaduses kodu võib häirida, kui proovite tööd teha. Enne alustamist koristage kiiresti kõik segadused, pühkige pinnad maha ja veenduge, et teie töölaual poleks paberihunnikuid.
Maja ilus/Mark Scott
6. Määrake ajakava
Võimalik, et te pole kontoris, kuid proovige iga päeva jaoks ajakava paika panna. Võtke märkmik ja kirjutage nimekiri kõigest, mida tuleb teha. Sirvige oma meilis olevat kalendrit ja seadistage kõikide koosolekute jaoks konverentskõned ning ajakava õigel lõunapausil. See aitab teil keskenduda oma tööle.
Seotud lugu
Kodus töötamise eelised ja puudused
7. Seadke piirid kodu ja töö vahel
Kodust tööd tehes võib olla lihtne loobuda halbadest harjumustest, näiteks töötada hilisõhtuni või mitte teha lõunapausi. Tõhusa töö tagamiseks peate säilitama tervisliku tasakaalu töö ja mängu vahel. Pange selged piirid, kus te töötate, andke endale „tööaeg” ja veenduge, et teete midagi ka õhtuti lõõgastumiseks. Võimalik, et te ei pendelda füüsilisse kontorisse, kuid on oluline luua endale sobiv keskkond.
8. Varuge tervislikke suupisteid
Olgu selleks värsked puuviljad, pähklid või tervislikud granolabatoonid köök varustatud tervislike maiustustega, mida saate päeva jooksul karjatada. Vahetage ebatervislikud suupisted energiat suurendavate alternatiivide vastu, nagu banaanid, täistera röstsai või käputäis mandleid. Kui peate end isoleerima ega jõua oma kohalikku supermarketisse, siis miks mitte jahti pidada oma köögikappide vahel ja midagi olemasolevat kasutades piitsutada.
61Getty Images
9. Varuge päeva jooksul aega liikumiseks
Töö ja eraelu tervisliku tasakaalu säilitamiseks leidke päeva jooksul liikumiseks aega. Miks mitte minna lõuna ajal õue hinge rahustavale jalutuskäigule, kodus trenni teha või õues sörkida? Isegi lihtsalt korrapäraste pauside tegemine ekraanilt aitab teil keskenduda. Kodust töötamisel on kindlasti oma eelised, kuid selleks, et oma parimate võimaluste piires tööd teha, on oluline varuda aega mõnele väga vajalikule liikumisele.
filmistuudioGetty Images
10. Mediteeri päeva lõpus
Paar sügavat hingetõmmet päeva lõpus saate oma keha laadida ja värskendada. Miks mitte võtta aega, et vahendada ja mõelda asjadele, mille eest olete tänulik? Pärast hõivatud päeva on see lihtne viis oma õhtusse rahu tuua.
11. Määrake unerežiim
Kodust töötamine ei ole hiliste õhtute vabandus. Teil ei pruugi hommikul rongiga sõita, kuid produktiivseks töötamiseks vajate korralikku und. Eesmärk on saada umbes kaheksa tundi magama nii et teil on piisavalt energiat järgmiseks päevaks. Teie keha tänab teid selle eest.
Mark Scott
12. Kui aga peate hilja töötama, lülitage pimedasse režiimi
Kui töötate hilja õhtul, häirib ere valgus ööpäevaseid rütme. "Vastuseks sellele on tehnoloogiahiiglased nagu Apple välja andnud tumeda režiimi, et muuta ekraanid" teie silmadele lihtsamaks ". Kõigile ei meeldi see aktiveerida, kuid vähem sinist valgust muudab magama jäämise lihtsamaks, ”selgitab Nadeem Rob.
Meeldib see artikkel? Liituge meie uudiskirjaga et saada rohkem selliseid artikleid otse teie postkasti.
REGISTREERI
13 kodukontoritooli, mis toovad kodust tööpäevadele stiilse tunde
Sega ja sobita
Hailey Swivel kontoritool
£149.00
Meile meeldib see silmatorkav, klassikaline sajandi keskpaiga stiilis tool. Sellel pöörataval toolil on kreeka pähkliraam ja polsterdatud roheline sametistool, mis pakub täiuslikku tasakaalu stiili ja mugavuse vahel.
Värvide popp
Soren kontoritool, Taupe/must
£399.00
See klanitud ja stiilne kontoritool lisab teie tööruumile värvi. Toetava puitkarkassiga polsterdatud iste ja seljatugi tagavad mugavuse ja pehmenduse. See on saadaval ka taupe/must ja hall/pruun.
Mugavuse jaoks parim
Hall Velvet Office'i pöörlev tool nupuga seljaga - Marley, 124,97 naela
Pehme sametviimistluse, nööpidega seljatoe, moodsa kumera seljatoe, 360 kraadi pööratava ja reguleeritava istumiskõrgusega tool lisab kaasaegset hõngu igas kontoris. Ja see on mitmekülgses hallis, mida mitte armastada?
Lõõgastunud tööruumide jaoks
Marylyn lauatool
£117.99
Sametkangast polsterdatud kaldvarred ja seljaosa keskosa pakuvad mugavust pingevabas keskkonnas.
Põhjamaade inspireeritud
Thelma kontoritool, must ja oranž
£99.00
Meile väga meeldib selle kontoritooli lihtsus. Seda põhjamaist disaini, mida kirjeldatakse kui „kodukontori hügieeni” ja millel on keerukas pööratav tegevus, iseloomustavad kontrastsed tumedat värvi puidust jalad koos oranži istmega. Stiilne, mugav ja alla 100 naela, see on suurepärane ost.
Vintage
Margot kontoritool, põsepuna roosa samet ja vask
£199.00
Andke oma kodukontorile šikk hõngu selle vintage stiilis põsepuna roosa, pehme puudutusega samettooliga. See on viimistletud vasest jalgadega, mis pakuvad kohe luksust.
Rikkalikkus ratastel
Clarice Velvet kontoritool - sinine
£90.99
Kallutamis- ja pööramisvõimega tumesinine plüüs -samet on kontrastne selle glamuurse kontoritooli kuldse alusega.
Parim sajandi keskel
Sajandi keskel sametist pöörlev kontoritool, tuvihall
£314.00
See sajandi keskpaiga stiilis kontoritool on nii klanitud, kuid me ei oota West Elmilt midagi vähemat. Pronksviimistlusega laotatud metallist jalgadega meeldib meile, et lihaval, sametpolsteriga istmel on ka mugav pöörlemisfunktsioon.
Korralik ja sujuv
Brooks Velvet kontoritool, Rose
£179.00
Selle stiilse roosa roosa tooliga saate mugavalt kodus töötada. Sujuv, kaasaegne ja kombatav tool, millel on korralikult õmmeldud ja hästi polsterdatud disain. See on saadaval ka sisseostmiseks hall.
tehisnahk
Renn Juhutool - Tan
£275.00
See nahknäoline tool asetab esikohale mugavuse tänu polsterdatud istmepadjale. Välisistme tepitud efekt ja sile siseosa annavad sellele kaasaegse viimistluse.
Polsterdatud tugi
Lule kontoritool
£199.00
Vajutage tagasi sellesse pehmesse pehmetesse toolidesse ja teil võib olla raske tööd teha. Kuid see on selle ilu - see on silmatorkav, kaasaegne ja nii pehme kui võimalik. Kreeka pähkli jalgade ning kumera selja ja külgedega on see kaasaegne klassika. See on saadaval erinevates värvides, sealhulgas sinine, hall ja oranž.
2 1 jaoks
Paar OMG toole
£338.00
Ideaalne lõõgastumiseks või töötamiseks, nende polsterdatud, tepitud efektiga hallide toolide kaardus kujundus annab tõelise stiili. Kui peate oma söögilaua äärde tööjaama seadistama, on need ideaalsed. See on saadaval ka rohelises ja sinises värvitoonis.
Selle sisu loob ja haldab kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e -posti aadresse esitada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet saidilt piano.io.
