Ei saa magada? 10 viisi oma magamistoa ettevalmistamiseks, et aidata teil paremini magada

Üks öine halb uni võib teie päeva tõsiselt mõjutada, kuid see kõik võib muutuda, kui pöörate oma magamistoale rohkem tähelepanu.

Kas teadsite, et seinte värv, ruumi lõhn ja vale voodipesu võivad kõik mõjutada teie und? See ja palju muud on avastatud interaktiivses 24 -tunnises unejuhendis, mille on loonud Mööbliküla, mille eesmärk on aidata rahval võidelda oma uneprobleemidega, hõlmates kõike alates dieedist kuni öiste harjumuste ja reisimiseni.

Juhendis vaatab Lisa Artis The Sleep Councilist kõiki magamistoa asju, mida saame une parandamiseks muuta. Vaadake allpool tema näpunäiteid:

1. Voodi

Osa hea une saamisest on voodis mugav olla. Kui ostate uue voodi või madratsi, mõelge kindlasti vajaliku toe suurusele. Kangas on temperatuuri reguleerimisel oluline madratsid, ka.

2. Voodipesu

Õige voodipesu valik on rahuliku une jaoks hädavajalik. Puuvill on sageli eelistatud valik nii voodipesu kui ka öörõivaste jaoks, kuna see on hingav, juhib niiskust ja jääb naha vastu mõnusalt jahe. Kasutage aastaajal õiget tekki. Pole harv juhus, kui talvine ja suvetekk on ning neid vastavalt kasutatakse. Kui sul pole voodis mugav - sellepärast

liiga kuum või liiga külm - teie uni ei ole nii sügav, kui liigute rohkem, mistõttu ärkate väsinud ja värskendamatuna.

3. Valgus

Pime tuba on kõige soodsam magamiseks, sest valgus ütleb kehale, et on aeg ärgata. Pimedas vabastab teie keha hormooni nimega melatoniin, mis lõdvestab teie keha ja aitab teil triivida. Magamine koos põleva tulega on kindel ei-ei.

4. Värviskeem

Ärge kasutage magamistoas palju rikkalikke, sügavaid värve, näiteks lillat, kuldset või punast. Need värvid stimuleerivad teie energiat, mille tulemuseks on halb uni. Pastellid, eriti sinine, roheline ja kollane, on rahustavad toonid mis soodustavad lõõgastavamat keskkonda.

5. Ruumi lõhn

Mõned lõhnad võivad teie meeleolu mõjutada, muutes teid lõdvestunumaks ja rahulikumaks. Puista potti vala lavendli või kurereha eeterlike õlidega, mida sageli kasutatakse lõõgastavatena - mitte kasutada raseduse ajal ega lastetubades.

6. Kõlab toas

Stabiilsed ja madalad helid rahustavad ja aitavad blokeerida muid müra. Mõni inimene võib kuulata "valget müra" või lõõgastavaid helisid, mis aitavad neil paremini magada. Enne magamaminekut rahustava muusika kuulamine rahustab meelt, hõlbustades uinumist.

7. Sisekujundus

Kaunista oma magamistuba ilusate asjadega, nagu lähedaste fotod, teile meeldivad kunstiteosed või taimed ja lilled. See aitab teil tunda end rohkem ühendatud toaga ja oodata magama jäämist.

8. Tehn

Lülitage oma tehnoloogia välja vähemalt kaks kuni kolm tundi enne magamaminekut-ja see hõlmab ka teie telefoni-ekraanide pidev stimulatsioon tekitab hävingut, kui proovime magama jääda!

9. Ekraanid

Kõik ekraanid ei ole siiski võrdsed, nii et kui teile meeldivad e-raamatud, kasutage tahvelarvuti asemel e-lugerit, nagu Kindle. Need kasutavad LCD-ekraanide asemel e-paberitehnoloogiat, et hõlbustada silmade nägemist enne magamaminekut.

10. Declutter

Hoidke tuba segadusest vaba, kuna räpases ruumis on palju raskem end välja lülitada. Proovige asjad ära puhastada (pesu, paberimajandus jne), et voodisse minnes ei oleks te hajameelne.

Hankige inspiratsiooni, ideid ja nõuandeid kõikjal! Jälgi meid Facebook: Maja ilus UK | Pinterest: Maja ilus UK | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

Selle sisu loob ja haldab kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e -posti aadresse esitada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet saidilt piano.io.