Kuidas tunda end kodus õnnelikumana, kui talv sind alla toob

Talvel, kui ilmad on väga jahedad, võivad päevad olla väga sünged ja pimedad (sõna otseses mõttes), mis võib teie tuju tõsiselt mõjutada. Kui tunnete end selle näiliselt igavesti kestva hooaja ajal halvasti, pole te üksi. Talvine bluus on tavaline ja lisaks veel hinnanguliselt 10 miljonit ameeriklast on hooajaline afektiivne häire. Depressiooni vorm, tuntud ka kui SAD, on korduv suur depressiivne häire, mis hõlmab depressiooni episoode igal samal hooajal.

See sisu on imporditud domeenist {embed-name}. Võimalik, et leiate sama sisu mõnes muus vormingus või leiate lisateavet nende veebisaidilt.

Vastavalt Psühholoogia täna, SAD sümptomite ravi hõlmab antidepressantide, valgusravi, D -vitamiini ja nõustamise kombinatsioone. Sõltumata sellest, milline on teie isiklik olukord, saate talvel oma meeleolu tõstmiseks teha mitmeid asju. Kodu peaks olema õnnelik koht ja kusagil, mis kasvatab teie jaoks häid tundeid ja mõtteviisi. Siin on mõned viisid, kuidas talvebluusi otse kodust lüüa:

---

Süütage oma lemmik küünal

Õige lõhn võib aidata teie meeleseisundit ja vastavalt uuringutele Psühholoogiateaduse Assotsiatsioon, lillelõhnad suurendavad õnnetunnet. Niisiis, põletage see roosilõhnaline küünal, mis teile meeldib, või lubage end värskelt lõigatud õitega.

Tee oma voodi üles, kui ärkad

Gretchen Rubin, enimmüüdud raamatu autor, Õnne projekt, ütleb, et õnneprojekti resolutsioon, mis on lugejate õnne suurima muutuse teinud, on sageli „Tee oma voodi. "See on tore algus produktiivsele päevale ning pärast pikka tööpäeva (ja külma trotsimist) on voodisse voodisse tulek the parim tunne.

Kuva fotod lemmikmälestustest (võib -olla troopilisest puhkusest?)

Nostalgia võib kaugele jõuda, selgub. Loyola ülikooli teadlased teatavad, et isegi 20 minutit päevas headele mälestustele mõtlemine võib muuta inimesed rõõmsamaks kui nädal varem. Raamige mõned oma lemmikfotod oma viimasest puhkusest või pereüritusest (kui need on teile meeldivad mälestused). Iga kord, kui foto oma kummutile edastate või koridoris rippute, jookseb see teie mälestuseks õnnelikest aegadest.

Kasutage loomuliku valguse maksimeerimiseks peegleid

Sisekujundaja Lane McNabi sõnul on esimene samm kodus õnnelikumaks tundmiseks "rahustava ja valgusküllase keskkonna loomine". Ta ütles MyDomaine, "Leidke võimalusi olemasoleva loomuliku valguse rõhutamiseks (võimaluse korral). Üks tema nippe selle päikesepaiste maksimeerimiseks? "Proovige kasutada strateegiliselt paigutatud kohta peeglid, vastas kauni vaatega aknast või pimedas nurgas, et seda heledamaks muuta... See on eriti oluline, kui olete talviste löökide suhtes vastuvõtlik. "Olgu, siis - see peegeldab seda!

Hankige rohelust

Lisaks toa elule lisamisele, taimed imavad toksiine, puhastavad õhku ja võivad tegelikult vähendada mürataset. Veel parem? Nad on ka meeleolu tõstjad. "Taimed leevendavad stressi ja muudavad kodu hubasemaks," ütleb Christopher Satch, taime teaduse ja hariduse juht Sill.

Kasutage valgusravi äratuskella

Hommikul voodist tõusmine on piisavalt raske, kuid kui ilm on karm, teeb see asja veelgi keerulisemaks. Saadaval on erinevad lambid ja äratuskellad, mis pakuvad päikesetõusu simulatsiooni, mis aitab ärgata värskema ja õnnelikumaks. Näiteks Phillipsi äratuslambil on värviline päikesetõusu simulatsioon ja tuli, mis suureneb järk-järgult 20–40 minutit enne äratuse helisemist. Ettevõte ütleb, et Wake-Up Light äratab teid "paranenud meeleolu ja energiataseme" abil.

OSTA NÜÜDPhillips Wake-Up Light Alarm Clock, amazon.com

Alustage kevadpuhastust

Võtke näpunäide Marie Kondo, ja hakka korrastama! Tõenäoliselt veedate niikuinii palju aega siseruumides, nii et miks mitte olla selle ajal produktiivne? Lahendamine, ümberkorraldamine ja sügavpuhastus ei anna teile mitte ainult erinevaid ülesandeid, millele keskenduda, vaid kui olete lõpetanud, tunnete end värskena ja saavutatuna.

Värvige sein heleda värviga

Psühhoterapeut ja terviseekspert Jenny Giblin, MFT, rääkis Ärahoidmine et kuigi te ei pruugi ilma juhtida, saate oma keskkonda kontrollida. Proovige oma kodus seina värvida a lõbus, heledam värvvõi rippuvad rõõmsad kunstiteosed.

Jälgige House Beautifuli Instagram.

Selle sisu loob ja haldab kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e -posti aadresse esitada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet saidilt piano.io.