Kuidas kodu valgustus mõjutab teie meeleolu ja heaolu

Piisava loomuliku valguse saamine võib aidata parandada meie tuju, vähendada depressiooni ja parandada meie tuju. Hoolimata sellest, et maailm taas avaneb, saate õige valgussärituse Kodu on eluline- eriti kaugtöö ajal pimedas ruumis.

"Rohkem kui kunagi varem loodavad inimesed oma kodusele keskkonnale, et parandada oma meeleolu ja üldist heaolutunnet," ütleb Delamere Health. "Uuringud näitavad, et valgustus mõjutab paljusid bioloogilisi, vaimseid ja emotsionaalseid tegureid, mis aitavad isegi otseselt kaasa meie vaimsele heaolule."

Vaadake, kuidas valgustus mõjutab teie meeleolu ja heaolu, samuti näpunäiteid, kuidas kodus valguse taset tõsta ...

1. Kõrgem energiatase

Kas tunnete end kurnatuna? Kuna kunstlik valgustus põhjustab sageli peavalu ja migreeni, on aeg vahetada laualambid ereda loodusliku päikesevalguse vastu. Tegelikult, vastavalt järeldustele Leideni ülikooli meditsiinikeskus Hollandis võib liiga palju kunstlikku valgust negatiivselt mõjutada meie vaimset tervist.

Päikesevalgusel on looduslikud tervendavad jõud, nii et proovige asetada oma laud akna lähedale, kust avaneb vaade õue. "Looduslik valgus on teie vaimse ja füüsilise tervise jaoks hädavajalik ning ebapiisav päikesevalgus võib teie energiataset drastiliselt vähendada ja töövõimet negatiivselt mõjutada," lisab Delamere Heath.

2. Rõõmsam meeleolu

Regulaarne kokkupuude päikesevalgusega on tõeline meeleolu parandaja, eelnevaga õpinguid selle avastamine võib suurendada aju serotoniini nimelise hormooni vabanemist (mis on seotud inimeste rahuliku ja keskendunud tundega). Ruumi valgustamise viis on uskumatult oluline, eriti kuna halb valgustus võib kaasa aidata depressiooni sümptomitele ja muudele vaimse tervise puudustele.

Kui soovite oma kehas D -vitamiini taset tõsta ja depressiooni ära hoida, proovige tuua oma koju päikesevalgust akna, ukse või valgustunneli kaudu. Lisaks üldise heaolutunde parandamisele võib ere valgus aidata meil tunda end ka energilisemana.

3. Muutunud söögiisu

"Kas teadsite, et valgustus võib teie söögiisu oluliselt mõjutada?" öelda Delamere Health. "Uuringud on näidanud, et valgustus ei mõjuta mitte ainult seda, kui palju toitu me tarbime, vaid ka seda, kui kiiresti me sööme, millist tüüpi toitu me soovime ja meie maitse tajumist."

Nende uuringute kohaselt paneb valgusküllases interjööris söömine tavaliselt kiiremini sööma, hämar valgustus aga aeglasemalt. Alates rippvalgustitest kuni süvistatud valgustini kulutage aega hoolikalt oma söögitoa jaoks sobivate tulede valimiseks - ja ka täiusliku heleduse valimiseks.

4. Tõstab emotsioone

Valgustus mängib olulist rolli meie emotsioonide tõstmisel. Hiljuti läbi viidud uuring Tarbijapsühholoogia ajakiri, avastas, et kui kodus valgustus on intensiivsem, võib see tekitada nii positiivseid kui ka negatiivseid emotsioone. Näiteks ereda valguse tõttu võivad inimesed tunda end ebamugavamalt, samas kui hämar valgustus aitab lõõgastuda.

5. Lõõgastava ja rahustava keskkonna loomine

Looduslik valgus võib aidata teie kehal sünteesida olulisi vitamiine, mõjutada teie vaimset heaolu ja emotsioone ning samuti reguleerida unetsükleid. Kui soovite kõige paremini magada, uurige Oxfordi ülikool leidis, et roheline tuli aitab kõige paremini soodustada und.

Vahepeal aitab sinine valgus (päeval väljas viibimine) kiirendada lõõgastumisprotsessi pärast stressirohkeid olukordi, samas kui sinine valgus aitab inimestel ka palju kiiremini lõõgastuda.

Jälgi Maja Ilus peal Instagram.

---

Selle sisu loob ja haldab kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e -posti aadresse esitada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet saidilt piano.io.