Kuinka tehokas tietoisuus on ja mikä on paras tapa tehdä se?

Se saattaa tuntua viimeisimmältä muodilta, mutta se on auttanut ihmisiä vuosisatojen ajan. Kuinka tehokas tietoisuus on siis nykypäivän korkeapaineyhteiskunnassa?

Mindfulness ei ole uusi ja sillä on itse asiassa juuret menneisyydessä, selittää psykologi Niels Eek, henkilökohtaisen hyvinvointisovelluksen perustaja Remente. "Se on tuhansia vuosia vanha ja sitä käytettiin ensimmäisen kerran buddhalaisessa meditaatiossa", Niels sanoo. "Sen päätarkoitus on antaa sinun olla enemmän läsnä jokapäiväisessä elämässä ja parantaa siten suhdettasi ympärilläsi oleviin."

Muinaisesta alkuperästä huolimatta tietoisuus on edelleen hyödyllistä nykypäivän modernissa maailmassa. `` Sitä voidaan käyttää useissa elämäntilanteissa '', Niels sanoo. 'Jos olet stressaantunut, muutaman minuutin käyttäminen tietoiseen meditaatioon vähentää kehosi tuottaman stressihormonin kortisolin määrää. Oregonin yliopiston tutkijat havaitsivat myös, että tietoisuus voi vaikuttaa aivoihimme siten, että ne suojaavat mielisairauksilta. ''

Niels sanoo myös, että mindfulnessin harjoittaminen voi auttaa parantamaan yleistä terveyttä ja jopa auttamaan laihtumista ja parantaa unta. "Jos sinulla on muutama vapaa minuutti, voit harjoitella sitä käytännössä missä tahansa, ja mitä säännöllisemmin teet sen, sitä enemmän etuja näet."

Mikä on paras tapa tehdä se?

Hyvinvoinnin asiantuntija Akcelina Cvijetic ehdottaa seuraavaa:

1. Etsi mukava istuin, istu pystyasennossa, jalat maassa, sulje silmäsi ja keskity yhteen aistiin kerrallaan minuutin ajaksi. Mieti käsiesi ja jalkojesi fiiliksiä ja keskity kuuloosi sekä haju- ja makuaistisi.

2. Temppu on välttää antamasta mielesi vaeltaa, mutta jos se tapahtuu, vain tunnusta tämä ja palauta se sitten takaisin tuntemuksiisi.

3. Katso yksi monista verkkosivustoista, joilla voit oppia ja harjoittaa mindfulness -periaatteita. Bemindful.co.uk, mielenterveyssäätiöltä, on hyvä paikka aloittaa, sillä sillä on laaja valikoima verkkokursseja ja se voi auttaa sinua löytämään paikallisen opettajan.

4. Kokeile mindfulness -älypuhelinsovellusta, kuten Remente ja erittäin suosittu Headspace. Silloin riippumatta siitä, missä olet, voit käyttää muutaman minuutin aikaa keskittyä omaan henkiseen hyvinvointiisi.

Lähettäjä: House Beautiful -lehti

Hanki inspiraatiota, ideoita ja neuvoja missä tahansa! Seuraa meitä Facebook: Talo Kaunis UK | Pinterest: Talo Kaunis UK | Viserrys: @HB | Instagram: @kotikauppa

Tämän sisällön on luonut ja ylläpitänyt kolmas osapuoli, ja se tuodaan tälle sivulle auttaakseen käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io.