Miksi sinun ei pitäisi lukea puhelintasi sängyssä

Jos olet kuin 71% amerikkalaisista, luultavasti työnnät älypuhelimesi sänkyyn mukaasi, jotta voit selata kaikkia päivän aikana jääneitä uutisia ja Instagram -kuvia. Mutta pidä itseäsi varoitettuna: Tällä näennäisesti viattomalla tottumuksella voi olla vakavia terveysvaikutuksia.

1. Se vaikeuttaa nukahtamista.

The keinotekoinen valo puhelimesi lähettämä aivot tuottavat vähemmän melatoniini, kemikaali, joka auttaa nukahtamaan ja säätelee unisykliäsi. (Jopa vähän valoa joka osoittaa, että laite latautuu sinisiä aallonpituuksia Tämä vaikuttaa vuorokausirytmiisi.) Tämä tarkoittaa, että sinun on vaikeampi nyökkää pois - ja luultavasti huomaat, että lasket niitä ärsyttäviä lampaita.

2. Ja heräät vähemmän levänneenä.

Yksi tutkimus huomasivat, että ihmiset, jotka käyttivät puhelinta valojen sammuttamisen jälkeen, nukkuivat huonommin ja tunsivat olonsa väsyneemmäksi seuraavana päivänä. Joten vaikka pystyt lopulta nyökkäämään, se ei ehkä ole tarvitsemasi laatu.

3. Se on kirjaimellinen palovaara.

The New Yorkin poliisilaitos varoitti äskettäin puhelimella käpertymisestä yöllä twiittaamalla neljä valokuvaa tyynyistä, joissa on palovammareiät sen jälkeen, kun niiden alla oleva matkapuhelin ylikuumeni ja sytytti. Älä sano enää, me kuulemme sinut.

4. Se on herkempi kuin wc -istuimesi.

Ja koska et missään tapauksessa nuku vieressäsi WC, miksi nukut puhelimen kanssa? Hyvä uutinen: Voit tappaa mikrobit (ja välttää wc -istuimen arvoisten kammottavien ryömintävaiheiden asettamisen poskelle) puhdistamalla puhelimesi helposti muutaman päivän välein alkoholipyyhkeellä.

5. Se voi saada sinut tuntemaan itsesi masentuneeksi.

Tutkimuksen mukaan Baylorin yliopisto, ihmiset, jotka käyttävät puhelinta useammin, ovat alttiita mielialalle ja temperamenttiselle käytökselle. Kyllä, kun ajattelet sitä, vertaa itseäsi muihin ihmisiin sosiaalisessa mediassa ennen nukahtamista ja heti herääminen ei ehkä ole paras idea.

6. Se voi laukaista nomofobian.

Mikä on todellinen pelko olla ilman puhelinta. Tämän estämiseksi katkaise puhelimesta virta vähintään kerran päivässä ja aseta laite vähintään 15 metrin päähän itsestäsi nukkuessasi.

7. Se saa sinut rasittamaan silmiäsi.

Kun olet koko päivän katsellut tietokonettasi ja sitten illalla television edessä, silmäsi tarvitsevat tauko- ja tuoda samat zombie -tavat sängyllesi on täysin päinvastainen kuin yksi. Vältä päänsärkyä, kuivia silmiä, näön hämärtymistä ja paljon muuta käyttämällä tätä aikaa ennen nukkumista, jotta silmäsi voivat levätä.

8. Se altistaa sinut matkapuhelimen säteilylle.

Vaikka on vielä epäselvää, mitä vaikutuksia matkapuhelimella on säteilyä on aivoissa, on silti viisasta välttää tätä altistumista, jos mahdollista. Siksi Rachel Rothman, pääteknologi Hyvä taloudenhoitolaitos, varoittaa nukkumasta puhelimilla tyynysi alla.

Tämän sisällön on luonut ja ylläpitänyt kolmas osapuoli, ja se tuodaan tälle sivulle auttaakseen käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io.