Kuinka suunnitella makuuhuoneesi nukkumaan paremmin

Kotona on harvoja rutiineja, jotka tuntuvat enemmän rituaaleilta kuin nukkumaanmenolta. Yötehtävien paraati voi olla monenlainen, mutta niiden on aina tarkoitus siirtää jokapäiväisen elämän kierto johonkin hiljaisempaan. Mutta jos makuuhuoneesi ei ole rauhoittunut, on vaikea nukahtaa varovasti nukkumaan - tai saada haluamaasi lepoa.

"Ihanteellinen makuuhuone tarjoaa ympäristön lepoa, positiivisuutta ja rentoutumista varten", sanoo sisustussuunnittelija Natalie Kraiem. "[Sen] pitäisi tuntua suosikkisviitiltäsi, mutta siinä on henkilökohtaisia ​​esineitä, kuten muutama kuvakehys, mukava kynttilä ja kirja."

Viihdyttäessäsi tilaa, joka on yhtä intiimi kuin nukkumisesi, voit muokata näkökulmaasi mukavuuteen. Pienilläkin asioilla voi olla suuri vaikutus uneen. Tässä on kahdeksan tapaa tehdä makuuhuoneestasi paikka, jossa voit odottaa vetäytymistä joka ilta, aina uuden patjan all-in-menosta aina ojitusnäyttöihin.

Investoi laadukkaaseen patjaan - vakavasti

Milloin viimeksi vaihdoit patjan? Jos et muista (tai voit, mutta se on

ollut jonkin aikaa), on luultavasti aika. Patja on tapana vaihtaa joka kerta 7-10 vuottamutta on myös tärkeää kuunnella kehoasi ennen sitä. Onko sinulla selkäkipuja tai yleinen epämukava olo sängyssäsi? Heräätkö, ettet ole levännyt? Nukuitko paremmin yöllä matkustessasi, eikä vain siksi, että se on loma? Nämä kaikki ovat merkkivaloja siitä, että nukkumispaikalla on jotain vikaa.

"Patja on tärkein elementti [saada] hyvät yöunet", Kraiem sanoo. ”Tärkein suositukseni on hankkia sellainen yritykseltä, jolla on hyvä ja pitkäaikainen maine Stearns & Foster. ”Kun ostat jotain, johon käytät käytännössä joka ilta, valintaa ei pidä ottaa kevyesti. On otettava huomioon monia tekijöitä, kuten koko, nukkumistyyli ja tukitaso.

The Stearns & Foster Reserve Hepburn -patja on yksi vaihtoehto, jonka voit räätälöidä vastaamaan tarpeitasi esimerkiksi kiinteillä tai muhkeilla tyynyillä. Lisäksi sen yksinomaan suunnitellut vaahdot ja kelat toimivat yhdessä tarjotakseen paineenalennusta ja tukea; kiinteät kahvat helpottavat siirtämistä; ja verhoiltu samettinen ulkopinta pitää sen upeana vuosien ajan.

Sisällytä valaistus kerroksittain

Jos etsit tapoja vähentää ei -toivottua makuuhuoneen valoa yöllä, nukahtaminen on paljon helpompaa. Etsi ikkunahoito, joka peittää ulkokirkkauden yöllä, mutta ei estä sitä päivä: Kraiem ehdottaa kevyitä verhoja tai roomalaisia ​​sävyjä kauniissa kankaassa, jonka takana on pimennysvuori jompikumpi.

Mitä tulee huoneen valaistukseen, Kraiem ehdottaa yhdistelmää pöytävalaisimista ja lukulaitteista upotettuihin valaisimiin tai huuhtelukiinnikkeisiin ja kattokruunuihin. Kokeile hehkulamppuja, joiden teho on pienempi, jotta mieliala pysyisi rennona, tai valitse lampunvarjostimet, jotka hajauttavat kirkkautta. Himmentimet ovat hyödyllisiä makuuhuoneessa, samoin kuin älykkäät polttimot, jotka reagoivat ääni- tai puhelinsovelluskäskyihin ja poistavat asiat.

Kolmitie-kytkimillä voit ohjata kattovalaisinta tai muuta sähkölaitetta kahdesta erilaisesta sijainnit huoneessa, joten yhden asettaminen sängyn viereen tarkoittaa, että sinun ei tarvitse nousta seisomaan sammuttaaksesi sen valot. Mutta Kraiem sanoo: "Jos sinun on vain valittava muutama valonlähde, mielestäni pöytälamput ja kattokruunu olisivat ihanteellisia."

Tuo rauhoittavia tuoksuja

Kamomilla. Laventeli. Setri. Ylang ylang. Olipa kyse kynttilästä savuisessa lasissa, kauniista keraamisesta suitsukkeenpidikkeestä tai tyylikkäästä kivihajottajasta, rauhalliset tuoksut on hyvä tuoda makuuhuoneeseen niiden stressiä ja ahdistusta lievittävien ominaisuuksien vuoksi. (On hienoa, että koti-tuoksupakkaukset ovat niin hyvännäköisiä myös nykyään.)

"On erittäin rentouttavaa sytyttää aromaattinen kynttilä makuuhuoneessa", Kraiem sanoo ja huomauttaa vaihtavansa tuoksuja vuodenaikojen mukaan - talvella rikkaammaksi, kesällä kirkkaammaksi ja sitrushedelmäisemmäksi. Hän pitää myös hajottimista, mutta koska niiden tuoksu viipyy pidempään, hän valitsee tyypillisesti jotain kevyempää, kuten jasmiinia. Samalla tavalla hän haluaa järjestää tuoksuvia kukkia silloin tällöin ”pukeutumaan tilaan”.

Kiinnitä huomiota liinavaatteisiin

"Vuodevaatteet ovat ratkaisevan tärkeitä unen ja huoneen suunnittelun kannalta", Kraiem sanoo. Mutta rajattomat vaihtoehdot arkkia voi olla huimaavaa - joten tee tutkimuksesi siitä, mikä on mukavinta unen tyylisi kannalta.

Paremman unen neuvosto sanoo, että useimpien ihmisten paras nukkumislämpötila on noin 65 astetta. On tärkeää harkita vuodevaatteita, jotka auttavat sinua saavuttamaan tämän ihanteen, joten yritä jäähdytyslevyt, kuten percale tai pellava, jos "juoksee kuumana" ja jotain lämpimämpää, kuten flanelli, jos "juoksee kylmä". Kraiem suosittelee, että sinulla on vähintään kaksi arkkia, joten puhtaat ovat aina valmiina. (Ja: Lankojen lukumäärä, ei niin tärkeä! Mene vain johonkin mukavaan ja pehmeään, hän sanoo.)

Sängyn ympärillä oleva alue on yhtä tärkeä kuin sänky. Maton tai hiljentävän tatamimaton lisääminen jalkojen alle tarjoaa pehmeän laskeutumisalustan ja tarkoittaa, että kodikkaat jalat eivät koskaan kohtaa kylmiä lattioita heti.

Kevät rauhoittaa värejä

Makuuhuoneen värimaailma (valaistuksen lisäksi) ei ainoastaan ​​luo tunnelmaa huonekaluille ja aksentteille, vaan se voi myös vaikuttaa tunteisiisi ja rutiiniin. Rauhoittava ei kuitenkaan aina tarkoita valoa - mieltymyksistäsi riippuen joskus se tarkoittaa leikkisästi ja kirkkaasti, mielialaa tai kontrastia.

Jos haluat jotain helppoa ja monipuolista, värit, kuten punastuminen tai valkoinen, sopivat. Vaihtoehtoisesti tummat värit, kuten smaragdinvihreä, tummansininen ja pehmeä musta, tarjoavat kodikkaan ja rauhoittavan vaikutuksen. Ja jos haluat jotain, joka tarjoaa enemmän pippuria aamuisin, keltainen ja jopa punainen pieninä annoksina voi toimia hyvin.

Kraiem pyrkii kohti perinteisempiä rauhoittavia sävyjä, kuten sinisen, norsunluun, sinivihreän, maunin ja harmaan sävyjä.

Useimmissa tapauksissa hän pitää parempana vaaleita lakanoita ja pussilakanoita. "Valkoiset ja norsunluun lakanat ovat klassikoita ja saavat sängyn tuntumaan puhtaalta ja raikkaalta", hän selittää ja lisää, että hienovaraiset yksityiskohdat tai reunat voivat tehdä niistä mielenkiintoisempia, jos haluat jotain luonnetta. Laaja valikoima värejä ja tyylejä hän sanoo luottavansa luksushotellikokoelmiin.

Purkaa purkamaan

Sotku ja organisointi kulkevat käsi kädessä unen laadun kanssa, Kraiem toteaa. "Makuuhuoneen pitäisi olla rauhallinen, jotta se poistaa kaikenlaisen ahdistuksen." Etsi koteja kirjoille ja pikkupurtaville ja asenna strategisesti korit tai astiat, jotta vaatteiden roskaaminen maahan on vaikeampaa. Mitä tulee elektroniikkaan, yritä tarkistaa ne ovelta. Tämä tarkoittaa myös sitä, ettei makuuhuoneessa ole televisiota - jonkin matkan päässä voi olla yhteys, jota et tiennyt kaipaavasi. (Mutta jos sinun on pakko harkita sen piilottamista, ehkä kaapissa tai näytön takana.)

Ja niin paljon aamutöitä kuin se voi olla, valmiina oleva sänky on paljon houkuttelevampi ryömiä päivän päätteeksi.

Muista järjestely ja koko

Kraiemin mukaan symmetria ja harmonia ovat tärkeitä missä nukut. "Haluan löytää tasapainon makuuhuoneista, joissa sänky on aina keskipiste", hän sanoo. Sängyn korkeus on erityisen tärkeä. Sen tulisi olla oikeassa suhteessa pituuteesi, jotta ollessasi makuulla olisit maadoitettu - ei liian matala tai liian korkea. Ja sen pitäisi olla sopiva huoneen kokoon; korkeat katot voivat tarjota korkeamman kehyksen ja pienemmät tilat hyötyvät matalammasta profiilista.

Mukavuuden tulisi myös olla mielessä, kun ajatellaan sängyn korkeutta. "Patjan yläosan ja lattian välinen etäisyys ei saa painaa niveliäsi noustessasi sängystä tai noustaessasi siitä", Kraiem sanoo. "Jos lonkat ja polvet ovat kohdakkain ja jalat ovat tasaiset lattialla istuessasi patjalla, valitsit oikean sängyn!"

Mitä tulee muuhun tilaan, Kraiem pitää asioiden yhtenäisyydestä ja organisoinnista ja käyttää mieluummin yöpöytiä molemmissa päissä. Hän pitää myös istuinalueesta, jos tila sallii - penkki sängyn päässä, tuolin nurkassa tai oleskelupaikan - helpottaakseen nukkumaanmenoa. Hänen viimeiset sanansa makuuhuoneen suunnittelusta? Tee siitä persoonallinen, mukava ja kaunis.

---

*Jos haluat tehdä ostoksia Kanadassa, käy tässä linkki.