Mikä on tietoinen puutarhanhoitovalmentaja ja miksi me kaikki tarvitsemme sellaisen?

Se on yleisesti tiedossa puutarhanhoito sillä on positiivinen vaikutus mielenterveyteen ja hyvinvointiin. Itse asiassa vuoden 2021 tutkimus, jonka Royal Horticultural Society (RHS) suoritti yhteistyössä Sheffieldin yliopiston ja yliopiston kanssa. Virginia osoitti, että joka päivä puutarhaa harjoittavien ihmisten hyvinvointipisteet ovat 6,6 prosenttia korkeammat ja stressitasot 4,2 prosenttia alhaisemmat kuin niillä, jotka eivät harjoita puutarhaa ollenkaan.

Globaalin pandemian, elinkustannuskriisin ja lisääntyvien mielenterveysongelmien seurauksena on raportoitu stressin, ahdistuksen ja masennuksen dramaattisesta lisääntymisestä. Kendall Platt, puutarhaterapeutti ja tietoinen puutarhavalmentaja osoitteessa Seikkailuja kukkien kanssa, tarjoaa vinkkejä, harjoituksia ja tukiryhmiä ihmisille, jotka tarvitsevat nopeita ja tehokkaita lähestymistapoja auttaakseen heitä käyttämään puutarhanhoitoa työkaluna henkisen hyvinvoinnin parantamiseen.

Eräs asiakas kertoi työskennellessään Kendallin kanssa, että hän on "alkonut nähdä tuloksia välittömästi" ja hän on löytänyt itseluottamusta kokeilla sekä mindfulnessia että puutarhanhoitoa. "Itsetuntoni on kasvanut taimieni mukana", hän selitti.

Täällä Kendall kertoo meille tarkalleen, mitä hän tekee, kuinka hän auttaa aikaa köyhiä naisia ​​hyvinvointipuutarhaistunnoissa ja kuinka voimme kokeilla tietoista puutarhanhoitoa itse.

Mitä tietoisena puutarhanhoitovalmentajana olemiseen kuuluu?

KP: Tietoinen puutarhanhoitovalmentaja on henkilö, joka opettaa sinulle, kuinka puutarhanhoitoa käytetään tietoisuuden harjoittamiseen. Suurin osa asiakkaistani ei ole koskaan aiemmin harrastanut puutarhanhoitoa tai he ovat harrastellut, mutta eivät ole varmoja mitä tekevät, ja haluaisivat kehittää puutarhataitojaan parantaakseen omaa toimintaansa. hyvinvointi.

Olen henkilökohtaisesti käyttänyt tietoista puutarhanhoitoa kahdeksan vuoden ajan ylläpitääkseni henkistä hyvinvointiani ja auttamaan minua emotionaalisessa navigoinnissa vaikeat tilanteet, kuten suru, irtisanomiset, työpaikkakiusaaminen, uuden äitiyden yksinäisyys ja pandeeminen.

Kun sain ensimmäisen tyttäreni, minulla oli valtava tarve muuttaa sitä, miten naiset huolehtivat itsestään sekä hänen että tulevien sukupolvien puolesta. Paras tapa, jolla osasin tehdä sen, oli huolellinen puutarhanhoito. Joten kouluttelin puutarhaterapeutiksi ja aloin pitää tietoisia puutarhatyöpajoja. Pandemia merkitsi sitä, että aloin tarjota verkkopalveluita ja nyt tarjoan sekä verkkotunteja että henkilöryhmiä ja yksitellen.

Miten se eroaa tavallisesta puutarhanhoidosta?

KP: Säännöllisen puutarhanhoidon tiedetään sinänsä olevan erittäin hyväksi henkiselle hyvinvoinnille, mutta meillä kaikilla ei ole aikaa viettää aikaa ulkona. puutarha. Opettamani tekniikat, joista osa on suoritettavissa vain viidessä minuutissa, auttavat tietoista puutarhuria pääsemään nopeammin flow-tilaan ja tuntemaan olonsa rauhallisemmaksi ja vähentää stressitasoja lyhyemmässä ajassa.

Mitä hyötyä tietoisesta puutarhanhoidosta on?

KP: Viisi parasta etuani ovat:

• Sen avulla voit saada selkeyden tunteen. Olipa kyseessä jokin, jonka kanssa kamppailet emotionaalisesti, tai luova projekti, jonka parissa työskentelet.
• Se auttaa stressin, huolen ja epäluuloisuuden häipymään taustalle.
• Se auttaa sinua tuntemaan olosi hyväksi tällä hetkellä ja jättää sinulle kestävän onnen ja täyttymyksen tunteen vielä pitkään tietoisen puutarhanhoitoistunnon päätyttyä.
• Se kasvattaa itseluottamustasi, itsetuntoasi ja antaa sinulle mahdollisuuden olla ylpeä siitä, mitä olet kasvattanut.
• Se antaa sinulle energiaa ja auttaa poistamaan iltapäivän aivosumun.

Onko tietoinen puutarhanhoito nyt tärkeämpää kuin koskaan ennen?

KP: Tämän päivän yhteiskunta mittaa kelvollisuutemme sen perusteella, kuinka tuottavia olemme, mutta tietoisen puutarhanhoidon ansiosta voimme keskittyä matkaan ja nauttia siitä lopputuloksesta riippumatta. Se opettaa meille, että vaikka kuinka haluaisimme, emme voi hallita kaikkea, koska myös luontoäidillä on oma osansa. Sen avulla voimme hidastaa vauhtia, astua pois hamsterin elämänpyörästä ja vain olla viheralueella, joka ravitsee meitä henkisesti, emotionaalisesti ja fyysisesti.

Löydätkö mallin ihmisistä, jotka tulevat luoksesi?

KP: Suurin osa asiakkaistani on kiireisiä naisia, joilla on vaikeuksia priorisoida itseään muiden vaatimusten (työ, lapset, kotitalouden) joukossa. He tuntevat usein olevansa eksyneet elämässään ja haluavat käyttää puutarhanhoitoa tapana saada yhteys itseensä, läheisiensä ja ympäröivään maailmaan. Monet heistä kamppailevat ahdistuksen ja/tai korkeat stressitasot eivätkä he tiedä mistä aloittaa hidastaessaan. Heille jakamani menetelmät voidaan tehdä vain viidessä minuutissa, jotta ne sopivat kiireisimpiinkin elämäntapoihin.

Mitkä ovat siis tietoisen puutarhanhoidon perusasiat? Miten aloitamme?

KP: Tarvitset vain laastarin maaperää tai astia ja vähän kompostia. Lisäksi jotkut siemenet, sipuleita tai kasveja ilahduttaa aisteja ja "have a go" -asenne.

Aistien kytkeminen prosessin jokaiseen osaan nopeuttaa virtaustilaan pääsemistä. Esimerkiksi: Ota kourallinen kompostia ja nosta se nenällesi ennen kuin laitat sen säiliöön. Sulje silmäsi ja hengitä sitä sisään tuoksu. Mitä se muistuttaa? Kun laitat kompostia säiliöön, keskity tunteisiin, kun komposti putoaa sormiesi kautta.

Ravista siemenpakettiasi hieman, kuvittele miltä siemenet voivat näyttää. Ovatko ne pyöreitä, litteitä, sileitä vai piikkisiä? Tiputa siemenet käsiisi, huomaa kaikki niissä. Kun asetat siemeniä kompostin pinnalle, paina niitä varovasti alas.

Huomaa kompostin värinmuutos, kun kastelet siemeniäsi, ennen kuin laitat ne kasvihuoneeseen tai ikkunalaudalle kasvamaan.

Miksi puutarhanhoito on hyvä sinulle?

KP: Tutkimukset osoittavat, että joka päivä puutarhaharrastajien hyvinvointipisteet ovat 6,6 prosenttia korkeammat ja stressitasot 4,2 prosenttia alhaisemmat kuin ne, jotka eivät harjoita puutarhaa ollenkaan. Tällä on sama positiivinen vaikutus hyvinvointiin kuin säännöllisellä, voimakkaalla liikunnalla, kuten pyöräily tai juoksu. Se auttaa pitämään kehosi ja mielesi terveenä sekä aktivoimalla sinut fyysisesti että tarjoamalla sinulle tuoretta kotiruokaa syötäväksi.

Seuraa Talo Kaunis päällä Instagram.

---