18 tapaa, joilla puhelin pilaa terveytesi

Et voi elää ilman matkapuhelinta, mutta digitaalinen riippuvuus ei välttämättä ole tervein tapa. Tässä on joitain sivuvaikutuksia, jotka voivat tarkoittaa, että puhelimesi kärsii hyvinvoinnistasi.

1. Se rasittaa silmiäsi.

Aina kun vietät yli pari tuntia peräkkäin tuijottaen puhelintasi (tai vuorotellen puhelimen ja tietokoneen näyttöjen välillä), olet vaarassa kuivua silmät vilkkumasta vähemmän, päänsärky, näön hämärtyminen ja yleinen silmien rasitus - varsinkin jos sinulla on käsittelemättömiä näköongelmia ensimmäisen kerran paikka. Toisin kuin lukeminen tulostetulta sivulta, silmäsi on vaikeampi keskittyä digitaaliseen näyttöön, koska kirjaimet eivät ole yhtä teräviä, taustavalaistujen kirjainten ja taustan välillä on vähemmän kontrastia, ja olet häikäisyä ja heijastuksia vastaan American Optometric Association. Etäisyyden katselu 20 minuutin välein voi auttaa, samoin kuin heijastamaton näyttö ja vilkkuminen usein.

2. Se voi saada sinut tuntemaan itsesi masentuneeksi.

Opinnot yhdistää usein sosiaalisen median käytön ja masennuksen - ja älypuhelimet helpottavat poistamista. "Kuvat, joissa kaikki näyttävät onnellisilta ja menestyviltä, ​​johtavat epäterveellisiin ja epätarkkoihin vertailuihin vähentynyt itsetunto ", sanoo Debra Kissen, Ph. D., Light on Anxiety Treatment Centerin kliininen johtaja Chicago.

3. Se voi laukaista nomofobiantai pelko olla ilman puhelinta. Tiedätkö sen turvallisuuden tunteen, jonka saat, kun sinulla on täysin ladattu puhelin kädessäsi? Nomofobia on päinvastainen: se voi saada sinut ajattelemaan - usein irrationaalisesti -, että et ole turvassa ilman puhelinta kädessäsi, Kissen selittää.

Voit päästä eroon tästä pelosta kohdatessasi sen päähän jättämällä sen taakse yhä useammin yhä kauemmaksi. Ja muistakaa, että ihmiset onnistuivat selviytymään ilman puhelinta 15 vuotta sitten. Selviät - luota.

4. Se voi aiheuttaa sinulle "ahdistusta" tai "fantomitaskun värähtelyoireyhtymää". Nämä ehdot viittaavat ahdistukseen, joka liittyy vastaamattomiin viesteihin ja puheluihin - ja mitä useammin tarkistat laitteesi, sitä huonompi se tulee, Kissen sanoo.

Käyttäytymisesi on todellinen ongelma vain, jos se alkaa häiritä päivittäistä toimintaa (eli tarkistat puhelimesi niin usein et voi suorittaa törkeitä tehtäviä työssä) tai aiheuttaa liiallista tuskaa (ts. stressiä - entä jos menetät a teksti?!). Jos et voi muuttaa tapoja itse palauttamalla näytön tarkistukset, kognitiivinen käyttäytymisterapia on aina vaihtoehto.

5. Se voi tuhota muistisi. Kun älypuhelin on kätevä, ei ole mitään syytä muistaa asioita, joita tiedät helposti etsivän - kuten puhelinnumeroita. Ja kun lopetat tosiasioiden ja lukujen muistamisen, muistisi voi muuttua hieman ruosteiseksi, Kissen sanoo. (Onneksi sinun ei tarvitse huolehtia pysyvistä vaurioista - muistipelit voivat auttaa rakentamaan aivovoimaa.)

6. Se heikentää itsetuntoasi. Puhelimet antavat ihmisille mahdollisuuden suodattaa jokapäiväisen elämän osat ja sijoittaa parhaat osat kämmenellesi. Kaikki tämä merkitsee jatkuvaa saavuttamattoman todellisuuden virtaa, joka saa sinut tuntemaan olosi huonoksi eläessäsi suodattamatonta elämääsi.

7. Se laukaisee FOMOn. Laitteesi yhdistää sinut kaikkiin hienoihin asioihin, joita muut tekevät (sen lisäksi, että he jakavat hauskanpitonsa puhelimillaan). Koska kaiken tämän mahtavuuden näkeminen voi saada sinut tuntemaan mustasukkaisuutta (ja huonosti lauantai -illan viettämisestä PJ -laitteissasi), se on pohjimmiltaan laukaisu.

8. Se voi huijata sinua lihoamaan. Se on tervettä järkeä: Puhelimet häiritsevät - etenkin ruoka -aikana. Jopa ajattelematon Facebook -syötteen selaaminen syömisen aikana voi tehdä sinusta vähemmän tietoisen siitä, milloin kehosi lähettää signaalin lopettaa syöminen. Tämä tietysti edistää ylensyöntiä, joka voi aiheuttaa painonnousua ajan myötä. (Siksi Kissen pitää puhelimen poissa näkyvistä, kun hän syö.)

9. Se hidastaa sosiaalisten taitojesi kasvua. Puhelin on lippu vuorovaikutuksesta missä tahansa sosiaalisessa tilanteessa. Se on kainalosauva, joka voi häiritä oikeiden kommunikaatiotaitojen kehittämistä IRL. Ja tietysti sosiaalinen ahdistus johtaa ahdistukseen ja siihen liittyviin fyysisiin oireisiin.

10. Se lahoaa aivosi halventamalla keskustelua. Vaikka 89 prosenttia matkapuhelinten käyttäjistä osallistui äskettäin Pew Research Center -tutkimus piilotti laitteensa äskettäisessä sosiaalisessa toiminnassa (ja 11 prosenttia valehteli selvästi), 82 prosenttia ihmisistä sanoi, että puhelimen käyttö häiritsee heidän keskustelunsa laatua. Ja sinun ei tarvitse tilastotietoa kertomaan sinulle, että tehokas viestintä on elintärkeää mielenterveydellesi.

11. Se häiritsee unta. Jos olet osa 95 prosenttia ihmisistä, jotka käyttävät jonkinlaista elektronista laitetta tuntia ennen nukkumaanmenoa, keinotekoinen sininen valo voi tukahduttaa unta edistävät hormonit ja vaikeuttaa nukkumaanmenoa National Sleep Foundationin ja siitä saatujen tietojen mukaan 2011 Sleep in America -äänestys. Tietysti puhelimen satunnainen värinä, piippaus tai valo voi myös herättää sinut nukahtamisen jälkeen-siksi lepotila on mielettömän aliarvostettu ja myöhäisillan tekstit ovat Todella?!

12. Se voi aiheuttaa purkauksia. Jatkuva puhelimen koskettaminen itämillä käsillä tekee laitteestasi uskomattoman epähygieenisen. Kun pidät puhelinta korvallasi, voit tallettaa bakteereja kasvoillesi, mikä voi laukaista purkauksia.

13. Se voi aiheuttaa niska- ja yläselkäkipuja. Muutama tunti älypuhelimesi kurottamista voi aiheuttaa epämukavuutta, joka alkaa kipua niskan ja hartioiden takana, sanoo Kenneth Hansraj, M.D., ortopedinen kirurgi ja selkärangan leikkauksen päällikkö New Yorkin selkäkirurgiassa ja kuntoutuslääketieteessä Manhattan.

Venytykset, kuten pään kallistaminen edestä taakse ja sivulta toiselle, voivat auttaa, samoin oikea asento: Varmista, että korvasi ovat linjassa hartioidesi kanssa ja lapaluusi ovat sisäänvedettyinä, tohtori Hansraj sanoo - varsinkin kun katsot olkapäitäsi puhelin. Sen sijaan, että ryntäisit eteenpäin, laske silmäsi ja nosta kätesi tuodaksesi näytön näkyviin. (Oikean asennon edistämiseksi kokeile näitä neljä liikettä.)

14. Se voi heikentää selkärankaa. 2014 Neuro- ja selkäleikkaustutkimus joka arvioi pään kallistusvoimaa eteenpäin nähdäksesi laitteen havaitsi, että 60 asteen kallistus eteenpäin (a melko tavallinen liike) saa pään, joka painaa 10–12 kiloa neutraalissa asennossa, tuntemaan noin 50 kiloa painavampi. Ajan myötä tämä aiheuttaa tuhansia ylimääräisiä kiloja stressiä selkärankaan, mikä aiheuttaa selkärangan levyjen hajoamisen. Vahinko ei jätä vain kroonista kipua - se voi jättää sinulle suuria lääketieteellisiä laskuja, jos tarvitaan korjaavaa leikkausta.

15. Se voi puristaa keuhkoja. On helppo nähdä, kuinka laitteen rypistäminen voi vaarantaa ryhtiäsi - mutta tämä ei ole vain silmänräpäys. Opinnot ehdottaa, että huono asento voi puristaa keuhkojasi ja vaikeuttaa hengitystä - huonot uutiset, kun otetaan huomioon, että aivosi ja kehosi tarvitsevat happea toimiakseen.

16. Se voi aiheuttaa "tekstiviestejä", "Tinder -sormia" tai "matkapuhelimen kyynärpäää". Ei, nämä lauseet eivät ole muodollisia diagnooseja. Ne ovat termit, joita usein käyttävät puhelimen käyttäjät käyttävät oireina, kuten kipu ja tulehdus sormissa, käsissä ja käsivarret, viitaten usein jännetulehdukseen tai jänteiden tulehdukseen, jotka liikuttavat sormia, peukaloita tai ranteita, sanoo Aaron Daluiski, MD., ortopedinen kirurgi, joka on erikoistunut käsileikkauksiin New York-Presbyterian Hospitalissa/Weill Cornell Medical Centerissä New Yorkissa.

Lääketieteellisesti ottaen epämukavuus voi itse asiassa johtua monista asioista - niveltulehduksesta murtuneeseen luuhun. Mutta toistuva pyyhkäisy ja napauttaminen voivat pahentaa ongelmaa, tohtori Daluiski selittää. Joka tapauksessa taukojen pitäminen raskaista tekstiviesteistä, kirjoittamisesta tai Tinder-pyyhkäisystä 20–30 minuutin välein voi tarjota makeaa helpotusta. Muussa tapauksessa käänny käsi- ja ranneasiantuntijan puoleen leikkaamiseen, fysioterapiaan tai kortisoni -injektioihin.

17. Se lisää kuolemaan johtavien onnettomuuksien riskiä. Tämä johtuu siitä, että näyttösi on valtava häiritsevät kuljettajia ja kävelijöitä. Vuonna 2012 hämärän kuljettajan onnettomuuksissa kuoli 3328 ihmistä tiedot tautien valvontakeskuksilta. Ja et ole paljon turvallisempi kävelemään: Jotkut asiantuntijat arvioivat että hajamielinen kävely johtaa enemmän vammoihin kilometriä kohden kuin hajamielinen ajaminen.

18. Kuka tietää? Matkapuhelimet lähettävät sähkömagneettista säteilyä, jonka keho voi absorboida. Vaikka tällaisen altistumisen ja eri syöpien välistä suhdetta on tutkittu paljon, tulokset ovat ristiriitaisia ​​ja epäselviä. Tämä tarkoittaa, että kukaan ei todellakaan tiedä matkapuhelinsäteilyn pitkäaikaisia ​​vaikutuksia Kansallinen syöpäinstituutti. Mitä he tietävät: Handsfree-laitteen käyttäminen on turvallisempaa kuin puhelimen pitäminen päätäsi vasten. (Ja lankapuhelimet - jos muistat ne, puhumattakaan niiden löytämisestä - ovat turvallisimpia.)

Tämän sisällön on luonut ja ylläpitänyt kolmas osapuoli, ja se tuodaan tälle sivulle auttaakseen käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io.