Koristele vähentääksesi ahdistusta

Vaikka tyypillisesti käännyt kohti kirkkaita ja silmiinpistäviä värejä, nämä sävyt voivat lisätä ahdistustasi kotona. Sillä välin, sininen on ollut todistettu verenpaineen alentamiseksi ja uneliaisuuden ja stressin vähentämiseksi, mikä kuulostaa erityisen houkuttelevalta makuuhuoneille.

Tämä ei ole vaikea sääntö, mutta kodin täyttäminen kirjoilla ja pikkutarkkuudella luo sotkuisen ympäristön, mikä johtaa kortisolin (stressihormonin) tason nousuun. Persoonallisuuden ja sosiaalipsykologian yhteiskunta. Puhu hyvästä syystä omaksua tyhjä tila.

Aivan kuten sotku voi olla ylivoimainen ja johtaa liialliseen kortisoliin, sinun kannattaa rajoittaa niiden määrää kuviot sekoitat ja sovitat myös kotonasi. Ohita pilkut ja raidat ja mene kiinteiden aineiden kanssa luomaan rauhoittava ympäristö, joka ei herätä ahdistustasi.

Mukaan Ellisonin tuoli kansainvälisessä kukkaviljelyssä, tuoreet kukat tarjoavat luonnollisen esteettisen kauneuden, joka rauhoittaa ja tiedetään alentavan stressiä ja ahdistusta. Joten kun seuraavan kerran kävelet kukkamarkkinoilla, osta tuore nippu mielenterveytesi vuoksi.

Feng shui on käytäntö, jonka tarkoituksena on saavuttaa harmonia henkisen itsesi ja fyysisen ympäristön kanssa. Tämän käytännön mukaan sinun pitäisi aseta sänkysi huoneen vastakkaisella puolella ovesta, mutta ei suoraan sitä vastapäätä, luodaksesi rentouttavan virtauksen huoneeseesi.

Pittsburghin yliopisto tutkijat havaitsivat, että kun sairaalapotilaat altistuivat luonnonvalolle, he kokivat vähemmän kipua ja stressiä. Joten sen sijaan, että peittäisit auringonpaisteen ikkunahoidoilla, miksi et heiluttaisi niitä kokonaan?

Tutkimus Miamin yliopiston lääketieteellinen korkeakoulu osoitti, että laventelin tuoksulla "oli merkittävä ohimenevä vaikutus, joka paransi mielialaa ja sai ihmiset tuntemaan olonsa rennommaksi matematiikan laskutoimitusten suorittaminen nopeammin. "Tallenna nippuja tästä kauniista kukasta makuuhuoneeseesi ja pesutupaasi helpottaaksesi ahdistus.

Toki kylpyhuone on yksi paikka, jossa tarvitset todennäköisesti heijastavaa pintaa (kuinka muuten sinun pitäisi soveltaa silmänympäryssi asiantuntevasti?). Mutta Lontoon psykiatrian instituutin tutkijat havaitsi, että peiliin katsominen saattaa saada ihmiset tuntemaan ylimääräistä stressiä ulkonäöstään, mikä tarkoittaa, että haluat ehkä mennä peili-ilmainen muissa tiloissa.